别输在情绪掌控上
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广东广州
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作者冯晓
出版社广东旅游
ISBN9787807668015
出版时间2014-05
装帧其他
开本其他
定价36元
货号2874341
上书时间2024-05-31
商品详情
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作者简介
冯晓，女，北京大学中文系毕业，毕业以来一直从事书籍的出版策划工作，作为一名资历的书籍策划人，她参与策划的大部分书籍在出版后受到了大众的普遍欢迎，她也跻身到了畅销书作家的行列，她曾经参与出版的图书主要有《用心做人用脑做事》《二十几岁，盘活做人的思路》《二十几岁，盘活做事的思路》等。
目录
第一章 解密情绪：因为了解才能够读懂
“情绪”究竟为何物
情绪有哪些我们不知道的特性
情绪变幻如何进行
情绪的钟摆效应
认识自己的情绪
了解负面情绪的征兆
拆除你的情绪地雷
管理自己的情绪
你能掌控自己的情绪吗
如何控制你的情绪
改善情绪妙方
认识和管理别人的情绪
处理别人情绪的模式
情绪调节50则
第二章 控制情绪：别让情绪影响我们的健康
我命在我不在天
情绪伤身之七种暗器
善有善报
愤怒对健康的危害
快乐就健康
脱鞋的启示
第三章 调节情绪：别让情绪影响我们的生活
身在福中不知福
不要预支明天的烦恼
我想通了 你想开了吗
内心平安 生活美好
第四章 改善情绪：别让情绪影响我们的成功
成功的人找方法
情绪决定胜负
成功的情绪障?
保持成功者的心态
不要走入“自我失败”的思维模式
别把机会看成问题
化腐朽为神奇
第五章 善用情绪：让你的情绪可以影响他人
传染微笑而消除敌意
情绪传染
慈悲的藤条
给人—个台阶
人是很容易被感动的
善待别人
第六章 愤怒和焦虑：改变他人不如改变自己
什么是愤怒
控制自己的愤怒
冷静的方法
应对别人的愤怒
焦虑
什么是焦虑情绪
剥开焦虑隋绪的“洋葱皮”
焦虑的成因
不要让小忧虑“长大”
向焦虑挥手
第七章 孤独和空虚：走出无法自拔的潮湿情绪
现代人的通病
孤独的成因
拥有孤独的美
超越孤独
你为什么会空虚
空虚是什么
空虚是否有理由
挥别空虚
第八章 恐惧和紧张：放松心情，笑对生活
你是否有社交恐惧
常见的社交恐瞑
人为什么会患社交恐瞑症
快把社交恐惧症赶走
你为什么会感觉到紧张
紧张情绪的测试
消除精神紧张要诀
第九章 嫉妒和自卑：摆正心态，提升自我
嫉妒
嫉妒缘何而来
嫉妒是心灵的地狱
欲无后悔须律己 各有前程莫妒人
淡化你身边的嫉妒
什么是自卑
自卑者的行为模式
战胜自卑的方案
用实际行动建立自信
第十章 爱与感恩：洗刷心灵的污染
我心向爱
关于爱
另一种珍爱
快乐的习惯与爱的享受
感恩
感恩生活
感恩你的父母
感恩你的老板
感恩你自己
第十一章 宽容与助人：赠人玫瑰 手有余香
宽容的美丽
对人要宽宏大量
宽容是一种品质
服务助人
把别人当成自己
一杯牛奶
第十二章 热情与活力：释放压抑的内心世界
热情=成功的基因
生活需要热情
人生需要一点疯狂
如何使热情高涨
多清醒一小时
学会放松
保持充沛活力的方法
活力常驻之钥
第十三章 快乐与幽默：再苦再累也要笑一笑
放大自己的快乐
自己握住快乐的钥匙
生产快乐
善用幽默
幽默锻炼情绪肌肉
幽默是精神家园的支撑力
幽默是生活波涛中的救生圈
幽默感的心理调节功能
幽默是心灵除皱剂
怎样培养幽默感
第十四章 弯曲与自信：放下重负 自信坚强
弹性生存
有一种美丽叫做“退”
山不过来我过去
自尊的弹性
信心坚定
自信是成功的一种习惯
相信自己
怎样建立自信
第十五章 男人的情绪：拿得起放得下最重要
如何不让隋绪伤人伤己
缓解男人的焦虑
男人哭吧不是罪
男人更需要关怀
第十六章 女人的情绪：别让感性支配了你自己
今天你隋绪化了没有
女人的情绪类型
饶了自己
快乐女人的16个心理处方
内容摘要
冯晓的《别输在情绪掌控上》从心理学的角度，对情绪这一现象进行剖析，使读者对情绪能够有更为深刻的了解，进而掌握控制情绪的方法，建立全新的生活。
通过阅读《别输在情绪掌控上》，能让情绪成为我们的朋友，为我所用，从而让我们成为自己情绪的主人，掌控情绪，把握幸福。
精彩内容
拆除你的情绪地雷在一个企业中，一位男性主管很烦恼：“我发现自己很容易发火，每当碰到员工或客户开会不守时，我就会怒火中烧，往
往忍不住指责对方不够尊重，因此得罪了不少人。”他继续说，“我也知道这么做不好，可是我就是控制不了，怎么办呢?”同样的情绪状况再三出现，这的确是许多人常见
的情绪难题。为什么会如此呢?1．为什么情绪会重蹈覆辙如果你仔细想想，就会发现自己的情绪反应其实是很固定的模式。
会让自己生气的，往往就是那几种状况；而会让自己感到沮丧的，也不外乎某几样事件。每当这些特殊的情境发生时，我们就会启动固定的情绪反应，如同计算机设定好的程序般，很自然地就会发生
。这是因为你我所有的学习经验都会在大脑中产生新的神经回路，情绪反应的学习自然也不例外。所以当我们第一次碰到别人约会迟到，就忍不住将自己的不满宣泄出来，这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路；如果自己不去有意识地加以修正，以后只要再碰到类似的状况，就会不假思索地再次做出大声斥责的行为。
所以，这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因。而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话，就会发现自己老
是为某事生气，不然就是经常为某事担心。这些负面情绪久久不处理，就容易造成身心失衡的现象，也很容易让自己产生压力感。
2．找出你的情绪地雷区及早改变情绪反应，进而阻止负面情绪的出现，是一项很重要的释压技巧。那么该怎么做呢?首先该做的，就是找出自己的“隋绪地雷区”。
既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻，那么你我首要任务，就是应该把这些情绪引爆点搞清楚，我把它称之为“情绪地雷区”。
每个人都有自己独特的情绪地雷区，需要靠自我反省及检视，才能画出完整的情绪地雷图。一个人的情绪地雷区可能是另一个人的安全区，例如，有人很在意别人守不守时；而另一个人对他人迟
到完全不以为意，却很看不惯别人说谎。
会形成这些差别的原因，是每个人从小到大都有着不同的生活经验，父母的教导、自己的历练，再加上本身的个性，每个人的情绪地雷图于是也就有了不同的风貌。 怎么做，才能画出自己的情绪地雷图呢?请你回想过去一个月内，曾出现过如下情绪的情境(至少各列三项)：(1)当时，我感到很难过(伤心)。
(2)当时，我感到很生气。
(3)当时，我感到很担心(害怕)。 (4)当时，我感到很厌恶。
(5)当时，我感到压力很大。
3．思索自己的核心价值
所谓的核心价值，指的是你我心中那些根深蒂固的理念及想法，这些核心价值观的组合，就形成了我们每个人“我之所以为我”的基础。正因为如此，核心价值观并不容易改变，而且往往成了一
辈子的坚持，如果任何人(包括自己在内)的言行违反了自己的核心价值，我们心中的怒火就会一触即发，毫无转圜余地地急速增温，也就往往成了情绪地雷。
例如，有人认为诚实很重要，是他的核心价值之一，那么只要他发现别人说话有所隐瞒，就很容易按捺不住，大发脾气。
如果有人深信“人人平等”，要是别人说话时贬损了某个族群或是老瞧不起哪个团体，他就会觉得此人大大不对，而马上面有愠色，挺身主持公道。
这些对我们而言非常重要的信念，往往也就成了我们情绪地雷的导火线，所以当然得先检查一番。
要找出核心价值观，请试着回答下面的问题：(1)我认为一个人该表现出的理想特质包括什么?(2)对我而言，生活中有哪些价值及规范是非常重要的?(3)我欣赏的偶像身上具备哪些超赞的特质?现在你该对自己的核心价值有所了解了吧?不论是“谦虚”、“诚恳”、“守信”、“负责”等，找出这些价值之后，不但能让自己更了解自己，也能有更多的线索去发现自己的情绪地雷。
……P17-19
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