别让现在的坏习惯毁了未来的你
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作者曾杰
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569908664
出版时间2016-04
装帧其他
开本其他
定价35元
货号3533806
上书时间2024-05-31
商品详情
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作者简介
曾杰，广西人。在豆瓣、新浪微博、知乎、微信等平台拥有粉丝十几万，擅长创作励志情感类作品。如今，已经勤勤恳恳码字300余万，正准备陆续出版自己的作品。
目录
上篇 坏习惯怎样扯你的后腿
第一章 为什么你事事不顺——坏习惯大检查
职场恶习：姿态不端，方向跑偏
人际恶习：四面楚歌都是自作自受
言谈恶习：错把恶语当犀利
心态恶习：负能量爆棚的你，根本没有看穿一切
做事恶习：徒劳无功只是因为坏运气吗
作风恶习：孔雀爱惜羽毛，你却丑化自己
思维恶习：你真的会独立思考吗
生活恶习：作息无节律，身心全退化
第二章 怎么不知不觉犯了浑——坏习惯的养成式
坏习惯与好习惯都是“惯”出来的
一再破例的借口是深层次需求
第三章 错把坏习惯当亲兄弟——积习难改的原因
对坏习惯缺乏危机感
积习深，甜头多，懒得吃苦
下篇 好习惯离我们只有一步远
第四章 勤字诀——百事精于勤，积重也不难返
加强计划性，做时间的主人
专注的努力胜过散漫的游击
可以不紧不慢，但不能拖延不决
别把躁进与勤快混为一谈
第五章 思字诀——陋习源于蠢，革面需先洗心醒脑
爱学习是世界第一等的好习惯
凡事举重若轻，但不可粗心大意
独立思考，从不盲从开始，到不固执结束
查找自己的思维盲区，给头脑解锁
关注非形式谬误，你的想法越来越靠谱
第六章 圆字诀——妥言善行，好习惯塑造好形象
乱开玩笑很没品，让人舒服才真幽默
无谓的争论，能省就省
待人直而不肆，说话柔而不谄
轻诺寡信，做不到也别瞎吹
不揭人短是厚道，不吝赞美是豪迈
格局大一点，姿态低几分
第七章 扫字诀——没有情绪垃圾，恶习自然难生
淡定一点，别为小事而抓狂
怎样从悲观的泥潭里抽出腿
发脾气不如振士气
郁闷情绪应该一天一清
减少完美主义心理，卸下自责的包袱
把恐惧驱逐出你的心境
第八章 衡字诀——别透支自己，让生活保持平衡
拼命过头也是一种坏习惯
营养均衡仅仅是多吃蔬菜吗
节食减肥，小心饿出一身病
不好好睡觉，脸和命都不要
无须拼命锻炼，有效运动即可
生活有度，学几招照顾自己的小招数
后记 左手抽脸，右手擦药
内容摘要
习惯有好坏之分，好习惯就是能给你带来积极影响的习惯，坏习惯就是能给你带来负面影响的习惯。
我们每养成一个好习惯，自身的综合素质就会提高一
分，未来的竞争能力就会增强一分。坏习惯恰恰相反，会让我们的一生不断贬值，降格为不良资产。
曾杰著的《别让现在的坏习惯毁了未来的你》揭示日常生活中种种屡见不鲜的坏习惯，并借助心理学等知识来解释坏习惯难以改正的症结所在。此外，本书还着重介绍了一些养成好习惯的原理与办法，帮助大家学会逐步用好习惯代替坏习惯，成就一个值得期
待的美好未来。
精彩内容
在今天，除了某些极度要求精确与纪律的单位外，大部分人的工作环境相对宽松。做事拖拉会被处罚，但不至于动不动上升到负法律责任的高度。所以，人们很容易犯拖延症。
英国历史学家诺斯古德·帕金森提出了一个“帕金森定理”。这条定理又名“大企业病”。其中最著名的内容是：任何工作都会自动填满工作人员所有的工作时间。
同一件工作，如果要求用10天完工，人们就会真
的花10天才完成；如果要求用8天完工，人们就会在第8天。
显然，按照人们的实际工作能力，这件工作根本用不了10天。工作效率还有不小的潜力可挖。但这种想法基本上只能停留在理论阶段。在实践中，人们不会紧张兮兮地不断追求更高效率与更快进度。只要时间比较充裕，大家会不由自主地选择放慢节奏，或者增加更多的工作内容来打发那些“充裕的时间”。
当一个企业以及其它组织膨胀到一定程度时，办事效率就会大大下降，扯皮、拖沓、懒惰、僵化，什
么毛病都有。所以帕金森定理又叫“大企业病”。
好逸恶劳是人的天性。世界上不乏勤奋刻苦的拼
命三郎，但只要缺乏严格的监督考核，绝大部分人做事都会很拖拉。
明天就要交暑假作业了，今天熬夜拼命赶出来。
想写一部小说，但没空的时候无从下笔，时间富余时也迟迟不开工。
想去环游世界，终于等到钱和时间两不缺时，却并不急着去旅游。
想下决心要充电学习，可是捧起书本没几分钟，就去刷微博、微信，打游戏，看电视剧，一直拖到睡觉都没看几页。
凡此种种，不一而足。
道理你都懂，但就是勤快不起来。“今日事今日毕”是毋庸置疑的好习惯，“等明天再做”是毫无疑问的坏习惯。然而，拖延症这个敌人太顽强，总是让我们忍不住放任时间流逝。有趣的是，我们过后又悔恨当初为什么给此时的自己遗留那么多挤压的烂账，然后又一面把解决问题的希望继续托付给未来的自己。
克服拖延症的难度，大概不亚于老烟枪戒除对尼
古丁的嗜好。但并非没有办法。我们如果能从以下方面着手，就有位摆脱拖延症患者的身份。
选择一件你想做并可以马上做的事把你感兴趣并且一直没做的事情列出来，在认真
比较之后，你觉得哪个对此刻的你最有吸引力？
拖延症在很大程度上是大脑做出的趋利避害本能。我们喜欢做轻松而让人快乐的事，讨厌困难而让人痛苦的事。所以，面对那些对我们有益却又充满艰辛苦累的事情时，大脑会给你释放出“未做先烦”的信号。这使得我们顿时对完成某件事感到索然无味，于是转而投向消遣娱乐的怀抱。
这种办法就是从“两害相权取其轻”的角度，迫使你选择一个不那么“未做先烦”的任务来开工。只要踏出了第一步，拖延症的回旋余地就减少一半，犯懒之心也会随着任务的进展而减少。
切断干扰源网上有个笑话：“断网是第一生产力。”发达的网络为我们查询信息带来了极大便利。这本来可以大大提升我们的效率。但也恰恰是网络让大家的拖延症恶化到了空前的水平。因为，你能很方便地去浏览新闻、追网剧、逛淘宝、争论热点话题。一不留神，时间就过去了。
可见，网络是个很强势的干扰源。当你拥有太多的选择权时，你就难以保持专注，让注意力碎得满地都是。只要切断了一切干扰源，你就没有了退路，只能迎着华山一条道老老实实把该做的事情做完。减少了因走神而产生的磨蹭行为，你的效率自己会大大提高。在这种情况下，想拖延都难。剩下的时间就可以用来心无挂碍地娱乐放松了。
严禁一心多用人类的大脑具备一心多用功能，可以让你同时做好几件事。遗憾的是，这种方便的能力反而使得我们更容易分散注意力，以致于更容易出现拖延现象。好比是电脑同时开了太多操作窗口，会降低运行速度，甚至卡到死机。
所以，不要太相信自己多线作战的能力。不要同时做两件以上的不相干的事情。如果你想提高效率、
加快进度，那就尽量只打开一个操作窗口，将全身心都沉在一个任务上。这样大脑会运转得更快，更高效地解决问题。于是，你就没必要拖延了。
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