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图文版小学生情绪自我管理：不随便生气的43个小窍门

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作者[日] 筱真希 [日]长绳史子 /著

出版社天津科技

ISBN9787557679989

出版时间2020-09

装帧平装

开本其他

定价49.8元

货号1202126620

上书时间2024-05-31

书香美美
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
筱真希日本情绪管理协会成员情绪管理高级指导者，儿童情绪管理导师高级教员，国家情绪管理协会（美国）认定的情绪管理一级专家。她在长达7年的育儿过程中，深刻体会到开展“面向孩子的愤怒情绪管理”课程的重要性和紧迫性，因此开始致力于开发儿童及青少年情绪指导教师的培训课程，并在日本各地培养指导教师。短短4年，她培养的儿童情绪指导教师已超过？3000？名。
（？执笔章节：11-13，19-23，27-31，35-43）长绳史子日本情绪管理协会北海道分部会长情绪管理高级指导者，儿童情绪管理导师高级教员，国家情绪管理协会（美国）认定的情绪管理一级专家。她以给学生进行心理咨询为契机，踏上了学习心理学的道路，在学习完相关课程之后，成为一名应用心理学家。作为情绪管理指导专家，她除了举办面向父母与子女、青少年和教师的报告会之外，还在报纸、网络等媒体上发表有关情绪管理的文章。主要从事儿童和青少年情绪管理项目的开发工作，致力于建设一个没有愤怒、没有加害者和被害者的和谐社会。
（执笔章节：1-10，14-18，24-26，32-34）日本情绪管理协会监修日本情绪管理协会，是总部位于美国的国家情绪管理协会的日本分部。自2011年成立以来，在日本各地的企业、教育机构及医疗机构开展演讲、进修等活动，有超过60万人参加了该协会开设的愤怒情绪管理课程。

目录
愤怒情绪管理问卷表
自我测试表
第一章 什么是愤怒
1.焦躁、愤怒的情绪是什么？
2.发怒并非不好
3.表达愤怒的四种错误方式
4.了解愤怒的性质
5.了解发怒的过程和原因
6.控制愤怒情绪的主体是自己
内容补充？愤怒相关的语言表达
第二章 避免冲动最重要
7.当愤怒来临时，要记得六秒规则
8.遇到朋友耍赖时【★☆☆】
9.正在玩的玩具被小朋友抢走时【★☆☆】
10.班级意见不统一时【★★☆】
11.被别人插队时【★★☆】
12.莫名其妙地受到训斥时【★★★】
13.被强迫做不想做的事情时【★★★】
内容补充？控制冲动的秘籍
第三章 尝试换位思考法
14.愤怒源自内心所谓的“应该”
15.宽以待人
16.与朋友发生口角时【★☆☆】
17.和不喜欢的同学坐在一起时【★☆☆】
18.当朋友突然发脾气时【★★☆】
19.大家不带你一起玩时【★★☆】
20.被老师批评而感到生气时【★★★】
21.发现只有自己在吃亏时【★★★】
内容补充？你的“标准”尚未成熟
第四章 巧妙表达愤怒的方法
22.发怒时的三个原则
23.发怒时的四个禁忌
24.对方借你的东西不还时【★☆☆】
25.同学对你提出不合理的要求时【★☆☆】
26.同学总是给你添麻烦时【★★☆】
27.遭到别人嘲笑时【★★☆】
28.当朋友不信守承诺时【★★★】
29.被别人欺骗时【★★★】
内容补充？发怒时，身体会发生怎样的变化？
第五章 自己决定愤怒过后的行为
30.决定行为的分岔路（一）
31.决定行为的分岔路（二）
32.被周围的同学怀疑时【★☆☆】
33.再怎么练也不能翻转上杆时【★☆☆】
34.老师不相信自己时【★★☆】
35.得知有人在背后说你坏话时【★★☆】
36.考试成绩不理想时【★★★】
37.莫名其妙感到焦躁不安时【★★★】
内容补充？愤怒温度计
第六章 情绪管理总结
38.寻找适合自己的技巧
39.能够平复情绪的清单
40.情感词汇
41.回顾清单（负面的事情）
42.回顾清单（正面的事情）
43.情绪管理知识问答
写给各位监护人以及教育管理者
各章节练习的课题和目标

内容摘要
这是一本专门为帮助小学生进行情绪自我管理而编写的读物，书中结合常见案例罗列出了简单实用的愤怒情绪管理小窍门，可以帮助读者控制自己的愤怒情绪，不再随便发脾气。本书共分为六章。第一章主要介绍愤怒情绪的类型；第二章至第五章主要介绍了与读者年龄相仿的孩子们最常发怒的情形，并给出了平复怒火的技巧，其中在第四章读者将会学到巧妙表达自己愤怒情绪的实用方法；第六章是本书的总结部分，主要检验读者对本书内容的理解程度及学习效果。情绪管理是一种非常了不起的能力，因此，请大家参考此书好好学习一下驾驭愤怒情绪的方法吧！

主编推荐
◆小学生课外阅读推荐书籍，简单实用的情绪控制技巧，让孩子不再随便乱发脾气！
◆所谓愤怒情绪管理，是指了解自己的愤怒情绪，并能巧妙地控制愤怒情绪的技巧。
◆本书是为了帮助小学生实现愤怒情绪自我管理而编写的。管理愤怒情绪有两大意义：一是使孩子能够独立做出人生的选择；二是能够帮助孩子建立健全的人际关系，成为很好的社会成员。
◆遇到朋友耍赖时，被陌生人插队时，发现只有自己吃亏时，莫名其妙感到焦躁时……
◆在学校或是朋友之间经常会出现这样的场面，让人不由得烦躁，想发脾气。你是否也有过这些经历？
◆其实，愤怒并不是一种坏情绪，而是一种以自我保护为目的的正常生理反应。
◆学会了如何控制自己的愤怒情绪，就会更容易和自己、和他人、和世界万物和解。
◆为了自己，为了身边的人，为了我们未来的生活，让我们运用本书所学习的方法，来练习管理自己的愤怒情绪吧！
◆大人是孩子们优选的榜样，我们希望父母或老师可以以身作则，和孩子们一起，共同参与愤怒情绪管理的实践。
◆如果有更多的人能够正确地了解愤怒情绪，并能巧妙地管理愤怒情绪，那便能实现一种互不泄愤、健康稳定的社会关系。我相信，读过本书的孩子们长大以后所引领的社会关系，会比现在更加和谐、更加美好！

精彩内容
第一章什么是愤怒1.焦躁、愤怒的情绪是什么？
（1）愤怒是一种很重要的情绪心烦、焦躁、生气！你是否会觉得这些情绪真是无聊透了？当怒火消退，你是否会觉得自己当时的话说得太过分了？是否会后悔自己与别人争吵？
这时，你或许会想，要是“愤怒”这种情绪不存在该多好啊！但是，愤怒的情绪不会因此而消失不见，它仍会陪伴在我们的生活中。
它与高兴、快乐、痛苦、悲伤等情绪一样，都是我们内心深处十分宝贵的东西。平时，我们很少有机会与父母、老师或朋友谈论有关愤怒情绪的话题，所以大部分人对它知之甚少。
虽然人们不喜欢“愤怒”这种情绪，但并不代表我们要压抑或是掩饰它，相反，我们要尝试去了解它。因为只有了解它，才能更好地驾驭它。
当然，愤怒具有很强的威力，如果控制不好，就会伤害到自己或他人，因此，大家要小心谨慎地对待愤怒哦！
（2）我们要正视自己的愤怒情绪愤怒都是有原因的。当朋友说你的坏话或受到同伴排挤的时候，你会怎么想呢？你大概会想知道原因吧？“究竟是为什么？”“他怎么不理解我？我又没做错什么。”……？你是否产生过这些想法呢？当有人做出你不喜欢的事情时，你是什么感觉？对方的目的究竟是什么呢？
让我们来认真思考一下这些事吧。
最重要的是，不要为此大发雷霆，而应该静下心来尝试跟对方沟通。
（3）愤怒的情绪是可以驾驭的你身边有喜欢大喊大叫、易怒的人吗？唉？是不是认为自己就是这样？天生就爱生气，所以这辈子都改不掉的……实际上，这种爱生气的习惯，通常是你在模仿父母以及其他与你关系亲密者的行为时形成的。你不会正确管理自己的愤怒情绪，说明你模仿的对象在处理愤怒情绪方面也可能存在一些问题。
不过，没关系哦。如果你不想再成为爱发脾气的人，是可以随时做到的。因为愤怒是存在于你心中的情绪，你拥有改变它的主动权。首先要从了解愤怒和改变愤怒的表达方式入手。学会主动控制自己愤怒的情绪，就是我们所讲的“愤怒情绪管理”。

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