逆龄生长
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作者(英)埃伦·兰格
出版社中信出版社
ISBN9787521743418
出版时间2022-07
装帧平装
开本32开
定价69元
货号31454255
上书时间2024-05-30
商品详情
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作者简介
埃伦·兰格，积极心理学奠基人、幸福课导师本·沙哈尔最推崇的心理学家、历史上第一位获得哈佛大学终身教职的女性，一生共获得过“古根海姆奖”“大众心理学杰出贡献奖”“应用心理学杰出贡献奖”“成人发展与老龄化研究成就奖”“高尔顿·奥尔波特群际关系奖”等无数奖项。兰格出版的著作有：《专念》《个人政治学》《控制心理学》《学学艺术家的减法创意》等。
因为在社会心理学领域主持的那些具有开创性的试验，《纽约时报》曾将她的经历载入“年度思想”特刊。作为一位传奇性的社会心理学家和改变美国的伟大女性，她的个人经历已被好莱坞改编成电影《逆时针》，由著名影星詹妮弗·安妮斯顿主演。
目录
译者序 觉知的力量
前言 发现“可能性”的惊人力量
第一章 能让时光倒流的“逆时针”实验
勇于质疑，保持觉知
打开思路，让充满可能性的世界自动呈现
第二章 人生真的有无限可能性
追求确定性是一种可怕的心态
你不必时时“遵医嘱”
千万不要百分百相信医学诊断结果
第三章 认为世界是稳定不变的，是一种稳定性错觉
用反芝诺悖论征服所谓的“不可控”
勿让已知的理论和思想遮蔽你的双眼
时刻关注变化，激发觉知状态
不要成为病症的俘虏，病症永远不是稳定存在的
留意变化，用心关注，保持觉知
第四章 到底是谁为健康标准设了限？
别纠结，健康标准是因人而异的
科学研究得出的结论是概率，而非绝对事实
积极的心态能直接影响我们的健康状态
极端的变化：回归
症状不是疾病的可靠线索
慎重思考医生的“隐形决策”
不要随意给自己的病症贴标签
你对待疾病的观念才是健康与否的关键
第五章 重新定义医疗规则
努力自行解决问题的人更健康
加强交流，尤其是面对面的人际互动
第六章 当心！医生的话具有操控力
生于希望，死于绝望
健康的观念可以激活健康的行为
第七章 不要让诊断结果成为自我实现的预言
不要用医学标签把自己定义为“病人”
健康指标只是一个参考值，不代表真正的健康状态
所有语言和数字背后都隐藏着不确定性
第八章 不要迷信任何一位“专家”
医生也会误诊，适当参考其他医生的“第二意见”
不要过度依赖医生，要成为自己的健康专家
第九章 保持觉知，终身成长
更加有觉知地对待人生的老年阶段
无意义和有意义的回忆
变老并不意味着衰退，需要改变的是消极心态
保持觉知能让我们长寿，反之亦然
“过度帮助”会让老年人丧失掌控感，陷入习得性无助
老年人要增强自主性，不要武断地对自己的健康下结论
用觉知应对变化，发现更多的可能性
第十章 让觉知帮助我们永葆青春
事事用心，事事留意，活在当下
多角度看待健康状态，拥有“觉知健康”的思维
与医生互动，做一个有觉知的学习者
尊重不确定性，质疑极限是否存在
内容摘要
请想象一下，如果你能将自己的心理时钟调到20年以前，那么你的生理状态能否也同步到年轻的状态？
积极心理学理论重要推动者、哈佛大学心理学教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中，兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前（1959年）场景的旧修道院里，让这些老年人像当年一样在那里生活一
周。结果，不可思议的事情发生了：这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高，其步态、体力和握力也都有了明显改善。
基于这个实验，兰格博士创建了“可能性心理学”理论，即我们不知道自己能做什么，以及能成为怎样的人，所以一切皆有可能。可能性心理学的相关研究发现，追求确定性是一种不积极的心态，而我们接受的心理暗示、刻板印象和医学标签，都在影响着我们的身体机能和健康。
因此，如果我们认为外面的世界应该是确定不变的，那么就会盲目地相信所谓的健康数据、医学诊断和专家意见，无法对自己独特的身心体验和状态做出准确判断，甚至会悲观消极地听天由命。这种无觉知的状态又会反过来影响我们的身心健康，失去对生活进行主动选择的能力。
但是，倘若我们能及时转换思维模式，培养并保持
兰格博士在本书中所说的觉知状态（mindfulness），细心觉察周围的变化，那么我们就能及时扭转之前的固有思维模式，从而改变根深蒂固的行为模式。可能性心理学的研究证明，我们完全可以通过改变思维模式来改变自己的身心状态，让自己更乐观、更豁达、更健康，拥有更强的生命力及行动力。
正如兰格博士所言：“不管你处于哪个年龄，都不要
预先假定什么是不可能的。
只要打开心灵，迎接所有的可能性，我们就会拥有更健康的人生状态。”
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积极心理学理论重要推动者、哈佛大学心理学教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中，兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前（1959年）场景的旧修道院里，让这些老年人像当年一样在那里生活一周。结果，不可思议的事情发生了：这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高，其步态、体力和握力也都有了明显改善。基于这个实验，兰格博士创建了能够颠覆人类认知的“可能性心理学”理论。
传统心理学研究的是“什么”，而可能性心理学研究的则是“可能是什么”。可能性心理学的重点是要寻找个体的差异性和未来的可能性。在兰格博士看来，人类的潜能很大程度上是被“无觉知状态”抑制了，因为一旦你相信自己做不到，那么你就不敢去尝试。但是，如果你意识到外在评判和医学诊断并非保证正确，那么你就会就为自己重启一个充满无限可能性的别样人生。
正如埃伦博士所说：“当你对某件事情不确的时候，你会留意到问题和差异，你会向可能性敞开，创造可能性。反之，如果你对某件事情很确定，就容易陷入单一化思维，不再关注那些可能与之相反的信息。不管你处于哪个年龄，都不要预先假定什么是不可能的。只要打开心灵，迎接所有的可能性，我们就会拥有更健康的人生状态。”
《逆龄生长》详细阐述了积极心理学目前具有划时代意义的可能性心理学理论，帮助我们提升自己的觉知力，及时关注周围的变化，勇敢改变自己的固定思维，充分认识并接纳世界的不确定性，不为外界嘈杂的海量信息干扰，积极地行动起来，从而拥有更年轻、更乐观、更健康、更智慧的人生状态。
《逆龄生长》详细阐述了积极心理学目前具有划时代意义的可能性心理学理论，帮助我们提升自己的觉知力，及时关注周围的变化，勇敢改变自己的固定思维，充分认识并接纳世界的不确定性，不为外界嘈杂的海量信息干扰，积极地行动起来，从而拥有更年轻、更乐观、更健康、更智慧的人生状态。
精彩内容
我们需要的不是信仰的意志，而是发现的意愿。
——威廉·华兹华斯时光不可逆，规律不可违。在岁月的摧残之下，人会变老，青年时期的朝气活力终将成为美好的回忆。我们身体渐弱、精力日衰．落下一身的慢性病，所能做的，就是心平气和地顺应天命。一旦病魔降临，我们只有把自己交给医生和现代医疗技术，然后尽量往好的方面想。谁也无法阻挡时间的脚步，不是吗？
20世纪70年代，我和同事朱迪思·罗丁以养老院里的老年人为对象做了一个实验。我们鼓励第一组参与者（实验组）尽量自己拿主意。例如，他们可以选择在哪里接待访客，也可以决定是否以及何时在养老院里看电影。他们每人还选择了一个盆栽去侍弄．可以决定把盆栽放在房间里的什么位置，也可以决定在什么时间给盆栽浇多少水。我们的目的是让他们更能保持觉知状态，生活得更充实，不要与世界脱节。
第二组参与者（对照组）则不用拿什么主意。他们也分到了盆栽，但是被告知，养老院的员工会替他们料理。一年半以后，我们依次测验两组参与者的情况（包括实验前和实验后）．结果发现，同第二组参与者相比，第一组参与者更快乐、更主动、更警觉。考虑到实验开始时参与者均年事已高，且身体都很虚弱这一事实，我们非常高兴地发现了第一
组参与者的健康状况也改善了很多。我们还惊异地发现，在这一年半的时间里，第一组参与者的去世人数不到第二组去世人数的一半。
接下来的几年，我花了
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