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悦己的力量(摆脱焦虑内耗活出自我肯定力的8个方法)

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作者克里斯蒂娜·哈雷特（Kristina Hallett）

出版社机械工业出版社

ISBN9787111690412

出版时间2021-10

装帧平装

开本32开

定价58元

货号31274320

上书时间2024-05-30

书香美美
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   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
作者简介
哈雷特博士（Dr.KristinaHallett）是一位知名心理学家、作家、TED演说家、全球演讲嘉宾、教授和咨询教练。哈雷特博士在韦尔斯利学院获得心理学学士学位。她获得了麻省理工学院临床心理学硕士和博士学位。她是美国职业心理学委员会(ABPP)成员及持有执照的临床心理学家。她过去20多年一直在致力于改善人们的心理和生活状态。她的著作、演说改变了成百上千的人。

目录
目 录
前 言

第1章 迈向最佳人生 
第2章 写给你的情书 
第3章 自我赋权（EMPOWERS）过程 
第4章 E——增强自己的能量  
第5章 M——给自己多留点时间 
第6章 P——练习不同的视角 
第7章 O——拥有最好的自己 
第8章 W——唤醒内心最厉害的东西 
第9章 E——想象自己内心的目标 
第10章 R——移除障碍，勇往直前 
第11章 S——让你的光芒闪耀 
第12章 目的地就在前方 
致 谢 
有关作者  
谢谢你

内容摘要
虽然生活中有许多担忧是真实存在的，例如金钱、疾病、项目的*后期限，等等。但我们通常会把它们的意义曲解并放大。这种曲解，来自于期盼得到外界认可的焦虑。当我们这样做时，我们会陷入一种简单的防卫中，认为世界充满敌意，不断苛责自己，沉溺于过去的遗憾无法自拔，进而加剧精神内耗，产生焦虑、无助等各种负面情绪。
事实上，我们曾如此期盼外界认可，到*后才发现，世界是自己的，与他人毫无关系。真正的迷失，不是无法连接到别人，而是失去了与自己的连接。这本书会教你每天做一个小练习，让你跟*好的自己重新连接，成为自己的向导。这不是一个简单的旅程，这意味着向内探索，了解你自己的力量、资源和勇气。
希望您读完这本书后，再也不会因为别人的一句否定就惴惴不安，更不会因为自己的一个失误就否定自己，而是清晰地知道自己要去往哪里，安静而笃定地走下去。

精彩内容
 你的生活过得怎么样？
说实话，你觉得自己过上了最好的生活吗？从现在开始．我希望你能拥有你想要的一切。我知道你被无数件你必须要做的事情缠住，而你感觉疲惫、压力很大、不堪重负，长期
处于一种没有获得感的状态。你觉得自己错过了真
正快乐的或自在的人生，你觉得自己并没有成为自己想要成为的人或是带着
目标和激情生活。这本书在这些范畴(或更多其他范畴)内能为你提供简单的解决方法。
这本书适合你吗？你是否有过以下的想法？
·我的生活中错过了些什
么。
·时间一天天地流逝，但我过得一点都不开心，这影响了我和孩子的关系，更影响了我的工作表现。
·我压力很大．而且一点改善都没有。
·我一直在尝试不同的东西，但这对我的生活都不起作用。我觉得很累，而且我觉得自己肯定有什么事情做错了。
·我不知道自己到底能不能真正快乐起来。每次我觉得我已经振作起来了，就会遇到一些困难，让我回到原点。
·我有太多事情要做，太忙了，根本没有足够的时间睡觉。我的日程排得满满的，所以我更不可能有时间做运动或做自己喜欢的事情。
如果你有任何这样的想法，我很了解你的心情。
生活是如此忙碌，我们好像没有足够的时间来完成所有事情。至少在你眼里，生活好像真是如此(也许它对你的朋友来说也是如
此)。当你终于有时间跟你的闺蜜见面的时候，你却发现彼此只顾埋怨你们的孩子让你们多么劳累。然后，你可能会说自己每天都要跑东跑西，带孩子去不同的地方参加课外活动(可是，这可是你的选择，所以你有必要埋怨吗)。谈完孩子之后，你们可能会谈到自己的工作。你可能会说，你的工作还不错，但是你总觉得缺失了什么似的。跟朋友见面肯定少不了谈谈自己的另一半，当你谈到你的丈夫或男朋友时，你可能会把自己的亲密关系形容得很复杂(有趣，哪种人际关系不复杂
呢)。
我认识几位女性，她们有着同样的处境。有些女性回到家后，会先在车里坐坐才进屋，好让自己在面对家里一大堆家务前先喘口气。也有些女性会在浴缸里泡澡泡很久，为的只是想有片刻属于自己的时间。
这些女性甚至会在吃早餐前为一大堆决定和责任而烦恼。这些女性希望自己每一方面都过得很充实，而她们都曾经怀疑过，究竟有没有人能达到这种境界？
这些女性扮演着不同的角色．分别是一位很棒的朋友、母亲、女儿、配偶、女朋友、老板和同事。
在你的生活中，你也认识她们，她们是你的姐妹、
朋友、母亲、女儿或同事。当你见到她们的时候，你对她们的印象是如此深刻。你会看到她们对工作是多么认真。达到了多少目标，并是多么在乎她们所做的。有时候，你不禁
会想，她们是如何做到这一切的？她们到底是如何平衡家庭、工作和感情的时间的呢？她们怎么看起来总是那么正面，而且还可以经常面带微笑？她们是如何兼顾那么多事情，而且还不觉得烦躁的呢？
她们的秘密是什么？我如
何做才能跟她们一样呢？
你要知道，这些女性都有过和你一样的怀疑、担忧、挣扎和挑战。她们跟
你所面临的实际情况可能不同，但在内心深处，真
正重要的是，她们完全理解你的忧虑，这是因为她们和你有着相同的经历。
在这里，我想告诉你一件会让你欣慰的事，那就是你完全能跟她们一样，你也完全可以拥有她们拥有的东西，你完全可以过上有意义和充实的生活。你可以拥有一份自己喜欢的工作，拥有属于自己的休闲时间，同时还能完成所
有的任务。总有一天，你会对自己非常满意，你会有内心的目标，过上自己想要的生活。更重要的是，你能变成真正快乐的人。
如果你遇见特蕾莎，你会觉得她已经得到了完美的人生。她有一份自己非常喜欢的工作，这让她能够持续地自我成长和发展。她跟朋友有着牢固的友谊和一个稳定的家庭(虽然她跟自己母亲的关系有点问题，但总体来说，已经比以前好多了)。特蕾莎是一名已婚女性，有三个聪明活泼的孩子。如果你看到她本人，你会对她的风度和举止印象深刻。她对自己的感觉良好。最近，她还决定继续深造，并且在她那排得满满的日程中再加上新的任务。
P2-5

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