儿童青少年运动与营养实用指南
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作者编者:苏浩//李良//张一民|责编:田露
出版社北京体育大学
ISBN9787564438661
出版时间2023-08
装帧其他
开本其他
定价45元
货号31839044
上书时间2024-05-30
商品详情
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目录
第一章 儿童青少年生长发育的基本知识
第一节 儿童青少年生长发育的概念、特点及影响因素
第二节 我国儿童青少年生长发育的特点与体质健康现状
第三节 运动与营养对儿童青少年生长发育的影响
第二章 练出健康、练出自信——儿童青少年科学运动跟我练
第一节 儿童青少年身体素质发展特点
第二节 儿童青少年科学运动的基本原则及注意事项
第三节 儿童青少年科学运动跟我练
第四节 科学运动习惯的养成
第三章 合理饮食、吃出健康——儿童青少年均衡膳食跟我吃
第一节 营养素
第二节 儿童青少年合理饮食原则和日常安排
第三节 儿童青少年合理饮食跟我吃
第四节 儿童青少年的良好饮食习惯
第五节 儿童青少年运动与饮食的合理搭配
第四章 容易忽视的事情——儿童青少年运动与饮食的误区
第一节 运动中的常见误区
第二节 日常饮食与运动营养中的常见误区
参考文献
内容摘要
《吃动平衡健康成长——儿童青少年运动与营养实用指南》通过向家长、体育教师、体育培训机构从业者等相关人员阐明儿童青少年的生长发育特点以及在生长发育过程中的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性、协调性的发育特点，让读者把握儿童青少年身体素质发育的最佳时机。同时，在此基础上提出了儿童青少年健身的基本原则、注意事项，制订了适合他们的增高、减脂和提高力量、速度、耐力、柔韧性的具体训练方法，以方便读者有针对性地开展提高儿童青少年身体素质的运动训练。
合理的营养摄入是与体育锻炼同等重要的提升儿童青少年身体素质的手段。本书从儿童青少年的生长发育特点与身体素质发育特点出发，阐述了与促进儿童青少年科学训练相适应的合理饮食原则和饮食
安排，制定了摄取营养素的计算与食物的选择与合理膳食的搭配方法以及健康饮食习惯的养成方法，对有针对性地开展提高儿童青少年身体素质的营养干预具有一定的指导意义。
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