佛系减糖
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广东广州
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作者曼蒂妈咪|责编:郑建军
出版社华龄
ISBN9787516921593
出版时间2022-01
装帧平装
开本其他
定价68元
货号31469108
上书时间2024-05-28
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
Part 1.启动减糖模式打造易瘦体质
减糖第一步，先来认识“糖”
减糖为什么就能瘦？关键在于“血糖值”
营养师小专栏
Q1.控制好血糖值会让人体产生怎样的变化，进而达到减肥呢？
Q2.减糖饮食法的最大好处是什么？
Q3.所有人都适合减糖吗？
Q4.减糖遇到瓶颈怎么办？
Part 2.减糖饮食的三大原则
原则一 控制每日摄取总糖量
原则二 摄取优质低糖食材
原则三 足够且质量良好的睡眠
Q&A 减糖期的疑难杂症一次解答！
Q1.吃减糖餐多快可以看到效果？
Q2.吃了减糖餐仍感到饥饿，嘴馋该怎么办？
Q3.减糖餐都要称重吗？外出饮食如何把握分量？
Q4.外出聚餐时怎么减糖？
Q5.什么是补碳日或是欺骗餐，我需要吗？
Q6.不小心吃过多，爆糖了会怎么样？
Q7.吃减糖餐要搭配运动吗？
Q8.恢复正常饮食后会复胖吗？
Part 3.减糖饮食轻松上手
减糖料理备餐秘诀
工作日采买食材建议
肉品选择与保存
蔬菜类的选择与保存
工作日采买示范
调味料的选择
常备食材处理与厨房料理小贴士
让肉品食材更好吃的小秘诀
常用香辛料的保存
用对方法，做菜不慌乱
Part 4.减糖料理自己做，糖量好掌握
减糖一盘餐
减糖盘餐淀粉搭配与计算
芋头泥
花椰菜饭
百搭青酱
常备肉酱
自制风味油
＜20g 激瘦限糖餐（每盘＜20g糖量）：健康营养刚刚好
01.欧风匈牙利猪肋排
02.日式秋葵猪肉卷
03.酱烧梅花猪肉片
04.小花猪肉蔬菜卷
05.意式肉酱牛油果盅
06.日式家庭汉堡排
07.韩式泡菜猪肉魔芋面
08.苦瓜镶肉
09.清爽豆腐猪肉卷
内容摘要
本书中分享了曼蒂妈咪的减糖原则与计算方式，解说得相当清楚，相信对想了解如何减糖的人来说很有帮助。尤其书中有三种不同阶段的设计食谱，可依个人需
求选择适合自己的方式。透过美味的食谱，让减糖同时也是一件很享受的事！
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