基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸第2版
全新正版 极速发货
￥ 64.17 6.5折 ￥ 98 全新
库存10件
作者[美]安·弗雷德里克（Ann Frederick） 克里斯·弗雷德里克（Chris Frederick）|译者:王雄、杨斌
出版社人民邮电
ISBN9787115594891
出版时间2023-05
装帧其他
开本其他
定价98元
货号31762357
上书时间2024-05-28
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
安·弗雷德里克（AnnFrederick）自1975年以来，安一直担任人体运动方面的教师，教授专业和学术性舞蹈和人体运动学。她创立了拉伸致胜中心，而她的丈夫克里斯（Chris）和其他职员负责筋膜拉伸疗法、理疗、普拉提、运动按摩、脊椎推拿和针灸治疗。自创立拉伸致胜机构（StretchtoWinInstitute）以来，安和克里斯用他们开发的两种治疗技术，即经过认证的生命拉伸疗法和筋膜拉伸疗法，诊治了许多医疗、体能和运动领域的专业人士。安是经过托马斯·迈尔斯（ThomasMyers）认证的运动肌筋膜整合治疗师和筋膜拉伸研究学会（FasciaResearchSociety）的创始成员。
克里斯·弗雷德里克（ChrisFrederick）自1989年以来，克里斯一直担任骨科、运动医学和舞蹈医学的物理治疗师。在专业舞蹈和武术领域，他有相关的背景知识。克里斯运用自己对运动矫正和继续教育的热情，为运动员提供帮助，教授他们如何评估灵活性。他也是拉伸致胜机构的创办人，他和安共同创造了拉伸致胜的生命拉伸疗法和筋膜拉伸疗法。他是经过托马斯·迈尔斯认证的运动肌筋膜整合治疗师。克里斯是美国物理治疗师协会（AmericanPhysicalTherapyAssociation）和国际结构整合师协会（InternationalAssociationofStructuralIntegrators）的会员，也是筋膜拉伸研究学会的创始成员。
目录
致谢 vii
简介 xi
第 1 章 柔韧性的基本原则 1
原则 1：调节呼吸，使呼吸与拉伸动作同步 3
原则 2：调节神经系统适应拉伸 4
原则 3：以正确的顺序进行拉伸 5
原则 4：在不引起疼痛的前提下进行拉伸 6
原则 5：拉伸筋膜，而不仅仅拉伸肌肉 8
原则 6：采用多平面的拉伸运动方式 8
原则 7：拉伸时扩大关节活动度 9
原则 8：利用牵引进行最大限度的拉伸 10
原则 9：利用阻力达到最佳拉伸效果 11
原则 10：根据目标调整拉伸参数 12
第 2 章 柔韧性的解剖学和生理学原理 13
筋膜是什么 14
功能性筋膜解剖学 20
第 3 章 柔韧性训练 37
筋膜训练方法 37
拉伸研究 41
拉伸的益处 42
拉伸的参数 44
拉伸的类型 46
第 4 章 运动表现中的柔韧性 53
什么是运动表现金字塔 53
柔韧性和功能性运动 54
柔韧性和功能性运动表现 58
柔韧性和功能性技能 61
第 5 章 柔韧性评估 63
什么是筋膜灵活性评估 64
进行筋膜灵活性评估 64
第 6 章 基础灵活性拉伸 97
运用基本原则，达到最佳灵活性 98
提升灵活性的伟大八组拉伸 100
提升灵活性的筋膜网拉伸 122
为达到最佳灵活性的拉伸计划 140
第 7 章 动态拉伸 143
什么是动态拉伸 144
运动动态拉伸 145
第 8 章 辅助拉伸 169
辅助拉伸的关键概念 169
地面拉伸操作流程 172
桌面拉伸操作流程 191
参考书目 209
作者简介 210
译者简介 212
致谢
内容摘要
本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练师，他们将自己40多年的知识储备和实践教学经验发展、更新成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们从精英运动员、奥运选手、到诊所问诊的普通客户、高校学生和教学团队身上获得的治疗经验与反馈信息，涵盖了柔韧性的基本原则、柔韧性的解剖学和生理学原理、柔韧性训练、运动表现中的柔韧性、柔韧性评估、基础灵活性拉伸、动态拉伸等内容。无论是运动爱好者、长期不运动的久坐人士，还是职业运动员或物理治疗师，本书所教授的拉伸方法会对其大有助益。
相关推荐
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸
全新武汉
￥ 59.99
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸
全新武汉
￥ 60.20
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸
全新武汉
￥ 57.42
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸
全新廊坊
￥ 60.60
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸（~2版）
全新保定
￥ 56.86
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸（~2版）
全新廊坊
￥ 55.88
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸：~2版
全新廊坊
￥ 52.94
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸(第2版)！
全新北京
￥ 63.82
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸（第2版）
全新北京
￥ 49.00
-
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸（第2版）
全新保定
￥ 49.00
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价