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伴你一生的睡眠指导书

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作者(英)爱丽丝·格雷戈里|责编:蔡莹|译者:刘可澄

出版社中国友谊

ISBN9787505749160

出版时间2020-07

装帧平装

开本其他

定价45元

货号30926999

上书时间2024-05-28

书香美美

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
爱丽丝·格雷戈里(AliceGregory)作为睡眠领域的权威专家,花费十余载进行专业研究,并在该领域或相关领域发表数百篇文章。她硕士毕业于牛津大学,博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所,目前在伦敦大学金匠学院任职教授。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作,时刻跟进最新研究成果,常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿,文章也多被国际期刊杂志转载,如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。在睡眠领域的重要课题方面,她的文字翔实、风趣亲切,热衷参与面向公众的科学知识传播。

目录
写在前面 1
导 语 3
第一章 睡眠101问 9
第二章 像婴儿一样睡觉:生命早期的睡眠 33
第三章 学前与学龄儿童:睡眠问题的初探 67
第四章 懒惰?青少年的睡眠 107
第五章 睡眠与精神障碍:非典型发育与心理健康 137
第六章 成为成年人:每天睡一觉,工作、休息、玩耍样样好 167
第七章 快车道上的路障:壮年时期的睡眠问题 187
第八章 长夜漫漫:老年人的睡眠 227
第九章 通往瞌睡王国的车票:让你夜夜好梦的小贴士 253
参考文献 287
致 谢 345

内容摘要
这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年,睡眠永远陪伴我们,它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色,更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验,就心理学及行为认知方面,分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论,阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外,书中不只分享了各种助眠的小妙招,拯救逐渐失去控制的自主睡眠,也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。

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