心累了，来抱抱吧

安蒂·埃瓦斯蒂（AnttiErvasti）

1975年生，芬兰心理疗愈师，在芬兰赫尔辛基的私人诊所执业，为个人、情侣及家庭提供辅导，专业涵盖各种心理健康和福祉课题。曾于芬兰和国外接受教育和工作，也是经验丰富的讲师和培训师。

马蒂·皮库贾姆萨（MattiPikkuj？ms？）

1976年生，芬兰知名插画家和艺术家。主要为杂志创作插画及设计布料图案，出版有画册。自2000年以来，为超过20本图书创作插画，更为芬兰品牌如Marimekko、Kauniste、LapuanKankurit和Samuji等设计布料。2015年获芬兰国家插画奖，2019年获芬兰插画协会Kuvittajatry颁发的年度插画家大奖。

CupOfTherapy

来自芬兰的疗愈系图文艺术组合，由心理疗愈师安蒂·埃瓦斯蒂、埃琳娜·雷蒙和世界知名的插画家马蒂·皮库贾姆萨于2017年5月创立。插画灵感来自真实故事，以可爱的动物角色、简洁易懂的句子和幽默的态度，向读者传达鼓励和安慰的正面信息。CupOfTherapy的核心理念为“看得见的心理健康（Mentalhealthmadevisible）”。鼓励大家留意及了解自己的情绪，认识到心理健康的重要性。

这是一本减压小绘本。用100幅动物漫画，描绘出现代人常常必须面对的100个心理困境——工作压力、社交尴尬、难以建立信任、人生迷惘、失去挚爱……借助小动物之间的互动，还有极富启迪性的文字，向读者介绍可操作的自我疗愈方法。

简洁有趣的漫画线条、可爱生动的动物形象、温暖疗愈的贴心故事，让我们不管处在何种境地，都能不慌乱、不沮丧、不负疚、不畏缩。

关于爱情：

1、能够接纳彼此最真实的样子才是真爱吧。一段美好的关系，应该让人安心做自己。

2、即使是在亲密关系里，双方有时也很难开诚布公。

3、爱情，从来都不是理所当然，爱情也需要经营。

关于社交：

1、一个人的智慧不需要点赞数来衡量，他还会为别人的成功而高兴。记住，你已经足够优秀，不需要跟别人比较了。

2、在网上交流时，我们应该问问自己：是否愿意在现实生活中面对面地说出同样的话？

3、和社会相处的过程中，我们常常自我反思。或许有必要学会降低对自己的要求，善待自己，取悦自己，即使一切并不完美。

关于自我：

1、自恋和自负，有健康和病态之分。健康的自恋，是自爱的同时也不贬低他人；是展露自己优点的同时，也对他人满怀欣赏。

2、偶尔适当地冒犯也很有必要：既能表明自己的边界，又能尊重别人的底线。

3、即使是超人，也会有心累的时候吧？或许我们应该试着去接受，一个愿意展示自己脆弱的超人。

关于工作：

1、日复一日的忙碌生活中，有必要时不时停下来想一想，现在的我是什么状态？接下来又会怎样？我的方向对不对？是不是该换一个了？

2、两人分担，困难尚且能减半；众人分担，一切就皆有可能。

3、人人都会有这种职场疲惫期，但与其被负面情绪支配，不如试着主动寻求改变。