从完美到真实(放过你自己)/我们内心的焦虑系列
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作者林紫
出版社广东旅游出版社
ISBN9787557020637
出版时间2020-05
装帧平装
开本32开
定价45元
货号30869540
上书时间2024-05-28
商品详情
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导语摘要
父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑。
老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑。
丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑。
……林紫老师在20多年工作中，接触了太多人的焦虑，她的观点是“我们太过焦虑，是因为从未与自己在一起”，不去探索和看清自己，才会时常迷茫；不知道怎样让自己更好成长，才常常退缩不前；缺乏勇气超越自己，才自卑没信心；不懂得如何接纳自己的局限，才苛求完美，不放过自己……每个人只有试着与自己相处，才能走出焦虑，找到内心真正的安宁。
放过自己是缓解焦虑的途径，更是人生大智慧。在本册书中，林紫老师引导我们从心理学、哲学视角来探索内心，体悟人生，学习如何接纳局限，最终放过自己。书中不仅呈现出人本主义、存在主义心理学精髓，还融入王阳明心学、东方心理学等哲学视角，从“建设心理环境、培养深层同理心、觉察你的存在、历练知行合一、学会放下自我”这五个角度，帮我们步入更开阔的内心境界，进而体会到“脚踏实地、仰望星空”。
作者简介
林紫，心理学博士，专注心理咨询20余年，影响中国心理学50人之一，中国心理咨询行业先驱与推动者，创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”，在上海、深圳、成都等地设有分部。国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员，中国心理学会科普委员会委员，靠前EAP（员工帮助计划）协会中国分会理事，上海心理卫生服务行业协会副会长，上海公安及司法系统特聘心理专家。荣获“全国很好心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM优选代码行动大中华区个人很好贡献奖等。20余年来，带领团队为个人、家庭，中欧商学院及各大中小学、幼儿园，微软、苹果等世界500强企业，外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务，服务覆盖数十万人，遍及大中华地区。著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等，发表文字逾千万。
目录
自序 你太过焦虑，是因为从未与自己在一起
第1章
建设心理环境，丰富你的心理体验
〈 心理场域 〉
01 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上 003
完形
02 怎么做，才能成为一个气场强大的人 009
场论
03 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014
整体与部分
04 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020
顿悟与渐修
05 你想要在哪些事上放过自己 026
彩蛋
第2章
培养深层同理心，放下对幸福的执念
〈 人本主义 〉
06 如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己 035
人的价值
07 相比换位思考，同理心胜在哪里 041
同理心
08 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048
高峰体验
09 为什么说，我们都应该从小就接受审美教育 055
美的教育
10 共情过度或不会共情，如何培养恰如其分的同理心 061
彩蛋
第3章
觉察你的存在，拥抱不完美的人生
〈 存在主义 〉
11 死亡是生命的一部分 071
生死观
12 为什么说，有多少责任就有多少自由 078
自由
13 如何从害怕孤独到享受孤独 083
孤独
14 当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境 090
无意义
15 如何在死亡的终极恐惧面前活出生命的丰富性 097
彩蛋
第4章
历练知行合一，唤醒你的强大内心
〈 王阳明心学 〉
16 如何做到该坚定时固守本心，该行动时顺势而为 105
此心不动，随机而动
17 我们以为的理所当然有多少不合理的想当然 110
心即理
18 为什么我们会无视生活的意义和价值感 117
心外无物
19 为什么道理都懂可我们就是做不到 124
知行合一
20 如何运用知行合一思想提升抗压能力和心理素质 130
彩蛋
第5章
学会放下自我，找到内在安宁
〈 东方心理学 〉
21 当西方心理学遇上东方佛学会碰撞出怎样的人生智慧 139
唯识
22 怎样才能不被他人看法裹挟而坦然做自己 147
五蕴
23 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼 153
三毒
24 有多少我们以为的生活真相只是内心的执念 160
心相
25 人生无处不烦恼，如何在修行中戒除贪嗔痴 166
彩蛋
内容摘要
我们常常越努力越焦虑，且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中，因为我们习惯性地向外探索和追逐，而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起，才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。
林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法，以及独特的人生智慧，凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册：1.《从迷茫到清晰：认识你自己》2.《从退缩到成长：发展你自己》3.《从自卑到自信：超越你自己》4.《从完美到真实：放过你自己》认识你自己，就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。
发展你自己，则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水，静待花开的过程。
超越你自己，是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击，还有这样那样的人生挑战和问题等着你，你要敢于超越它们。
放过你自己，是指最终你还要修炼，学会放手。因为经历了前三站的旅程，你会发现，无论你多么努力，多么渴望成为理想的自己，人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。
不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书，你能成为自己问题的解决专家，更清晰地了解自己接纳自己，过好自己仅此一家别无分号的人生。
精彩内容
01人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上〈?完形?〉一次为企业高管开设的心理工作坊上，我带领大家玩了一个经典的心理游戏：信任之旅。
所有学员两两自愿组合，先用1分钟沟通和建立规则，然后其中一位戴上眼罩，把自己交给对方，全程由对方带领。在彼此不讲话的情况下，在山脚下的酒店内外自由行走15分钟。
20多组搭档陆续出发，我和助手们在一旁仔细观察
。其中有三组学员，给我留下了深刻的印象。
第一组两位女士，走到扶梯口后，为了确保安全，带领者居然将被带领者背在了背上。
第二组两位男士，自始至终完全遵守规则，在不讲一句话，也没有任何肢体接触的情况下，只是凭借偶尔打一个响指，居然带领对方走了许多充满挑战的道路，顺利到达目的地。
第三组一男一女。女士在后来分享时说：“我作为带领者的时候，心里还有些责怪对方，我们两人平时是工作好搭档，他应该全然信任我才是，可他却明显表现出不够信任；后来换他来带领，我这才发现，要完全放下自己平时的主观判断和决策习惯充分信任别人，真的不是那么容易。”假如你来完成一段人生的信任之旅，把自己全然地交托出去，你会选择跟谁一起呢？
你的选项也许会像电影画面一样，一幅一幅地出现在你的脑海里，直到最后定格在其中一幅上。仔细看一
看那画面，是什么时候，跟谁在一起，那时的你有多大年纪呢？
这个练习，可以帮助我们了解这一章要学习的完形心理学及完形治疗。
完形心理学是西方现代心理学的主要学派之一，诞生于德国，后来在美国得到进一步发展。它主张研究直接经验和行为，强调经验和行为的整体性，认为整体不等于并且大于部分之和，主张以整体的动力结构观来研究心理现象。
该学派的创始人是马克斯·韦特海默，代表人物还有沃尔夫冈·苛勒和库尔特·考夫卡。他们在当时特定的历史背景下，受到康德的哲学思想、胡塞尔的现象学理论、马赫的理论和形质学派理论，以及19世纪末20世纪初物理学“场论”思想的影响，提出了一系列观点，对心理现象做了全新的解释。
说到完形，你可以回想一下，从小到大，英语考试中常常会有的一道题目：完形填空。完形填空的理论依据，就是来源于完形心理学中关于场的原理。
完形心理学又叫格式塔心理学。格式塔的德语原意为形状、图形，一群研究知觉的德国心理学家将它定义为“完形”。因为他们发现：人们观察物体形状时，往
往下意识地把不连贯的空缺部分填补上，然后把它看成一个完整的形状。同样，人们对一个人的印象，也是“
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