护好脊永别慢性疼痛
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作者黄如玉
出版社江苏科技
ISBN9787553725192
出版时间2014-02
装帧其他
开本其他
定价28元
货号2800074
上书时间2024-05-26
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
黄如玉，持有美国及加拿大两国脊骨神经医师双执照的脊骨神经医学专家。曾在加拿大行医近十年，回到台湾执业以后，更是病患大排长龙，受益者甚众，尤其在儿童脊骨保健方面，更有一整套独创方法，被广大家长尊为“是台湾医学界公认的脊骨神经学科的先驱和权威。
执业之余，她也频繁应邀举办保健讲座，更通过杂志、电视等各类媒体渠道详解脊骨养生之道，力求能够广泛传播脊骨保健知识，纠正习以为常的不良生活习惯，重新唤醒人们身体的自愈力。
现任台湾跃翰健康学苑体态美学总监、台湾整合医学赫尼曼诊所脊骨神经顾问、哈佛健诊专业预防医学中心脊骨神经医学顾问。
目录
作者序：给陷在疼痛中的你
编辑推荐序：唤醒身体的自愈力
第一章 疼痛到底是什么？
感觉得到疼痛，却找不到病因
疼痛是身体失衡的求救讯号
疼痛和健康状况，常常风马牛不相及
最风行的疼痛按摩只是在做“表面文章”
五个选项帮您快速准确判断自己是哪种慢性疼痛
别再盲目止痛，适合自己才会见效
关于疼痛，您是否也有过这样的误区
没有一种止痛方法适合所有人
第二章 脊骨神经医学助您找回自愈力
自愈力——世界上最好、最有效的医生
积极的自我暗示是激发自愈力的关键
认识一种新的治疗理念——脊骨神经医学
养好脊骨，通则不痛
沟通疏导情绪也是一种疗愈方式
脊骨神经医学是根治慢性疼痛的不二之选
第三章 慢性疼痛自诊自治有妙法
改变生活态度就能远离疼痛
疼痛的自愈力可以吃出来
规律作息睡好觉，慢性疼痛不见了
爬爬楼拉拉筋，运动也是止痛药
坐如钟、站如松：终结慢性疼痛的三字经
远离疼痛，从释放压力和负面情绪开始
第四章 重拾健康：我的治疗实例分享
用最自然的方法克服慢性疼痛
退化性关节炎人群可在运动中找回健康
椎间盘突出症患者不要急于开刀
瑜伽是最适合软组织疼痛患者的放松方法
类风湿性关节炎人群最不应忽视补充营养品
强直性脊柱炎患者：爬爬楼梯更健康
管住嘴、迈开腿，不让痛风找上身
附录：每天3招，疼痛不见了
后记：用最简单的方法永别疼痛
内容摘要
第一次见蓝妈妈的情景让作者黄如玉印象深刻，她深受疼痛困扰，每走一步甚至每讲一句话都相当吃力。多年来她看过了各科医生，尝试了多种治疗方法，疼痛依然未见好转。黄如玉在诊疗过程中遇到的许多长辈都和蓝妈妈一样，年轻的时候为生活、家庭倾尽全力，身体偶尔发出警告，他们也置若罔闻，年纪渐长之后，身体方面各种各样的毛病一
个接一个冒了出来，本该享清福的年纪，却被疼
痛搞得无法安宁。
黄如玉平时接触到的慢性疼痛患者，虽然以中老
年人居多，但近来似乎有发病群体年轻化的趋势。
很多年轻人担心自己要一辈子与疼痛为伴。慢性疼
痛的病因及治疗方法，成为人们非常关心的问题。
《护好脊永别慢性疼痛》中所介绍的在欧美各国已经十分普遍的“脊骨神经医学”，就是专门致力于解决疼痛问题的医学分类。它强调通过改善不良生活方式，激发人体本身的自愈力，使身体内各要素平衡，自愈力提升之后，疼痛自然也能迎刃而解。了解和使用这样一种对中国病患来说全新的理念和方法，相信一定能够帮助读者把健康掌握在自己手中，向疼痛说bye-bye！
《护好脊永别慢性疼痛》由江苏科学技术出版社出版发行。
主编推荐
你是否经常：
1. 头痛、头胀 2.关节疼痛
3. 肌肉僵硬 4.背部紧绷
5. 长期疲劳 6.全身不知名的疼痛
7. 情绪低落 8.精神不易集中
9. 胃肠道不适 10.双脚水肿
这些最常见的症状，若你符合三项或更多，小心慢性疼痛已找上你！
简易自测表，快速检测出疼痛属于哪一类型，找出原因、辨证施治。
你是否也曾陷入这些认识疼痛的误区：
疼痛是衰老的正常表现，老了就是会痛。
身体某个部位疼痛，肯定是那个部位出了问题。
疼痛只是心理作用，痛不代表我真的生病了。
有效的治疗一两次应该就有效果了，没效果说明没选对治疗方法
开刀肯定能一次性解决疼痛问题。
继《孩子的脊骨健康密码》畅销十万册之后，重量脊骨保健专家黄如玉再推力作，重新掀起脊骨保健热潮。
作者行医多年总结出的脊椎问题自测法毫无保留地奉献给读者，引领国人走出脊骨保健的常见误区。
独门脊骨保健运动处方，随时随地为自己梳理身体，祛除病痛。
生动形象的脊骨保健操分步详解图片，从理论到实践地全息表现脊骨保健的一切过程。
每天10分钟，身体大不同。
国际上拥有盛名的华人脊骨诊疗圣手，告诉你脊骨保健的秘诀：
腹式呼吸法：减缓疼痛最基本的步骤，能为身体提供充足的氧气
正确收缩腹横肌：改善不良姿势引发的腰背酸痛
办公室腰部扭转：舒缓上班久坐族“坐骨神经痛问题”
脊椎纠正法：使错位的脊骨关节恢复原本应有的活动度
颈部伸展：舒缓颈部紧绷肌肉
前锯肌训练：维持良好的体态，预防脊柱侧弯
睡前伸展动作：消除腿部肿胀、酸痛感，减少腿部、腰部不适
许多看似与脊椎毫无关系的病症，其实都是由脊椎病变引起的。
脊椎正则80%的疾病都会离你远去。
当疼痛找上门时，你最需要的是唤醒身体的自愈力，让脊骨重回平衡。
几个简单的动作，就能让您远离疾病，从根本上解除慢性疼痛困扰、强化身体自愈力。方法安全有效、操作简便易行，让您摆脱疼痛
精彩内容
感觉得到疼痛，却找不到病因第一次见蓝妈妈的时候，她弯腰驼背的身影给我留下了深刻的印象，她每走一步甚至每讲一句话，都显得相当吃力。
“你是我最后一线希望，如果还是没办法，我就放弃了……”她拿出准备好的资料，一大叠病历、使用过的医疗器具、看过的医生名单，有点赌气似的一
一摆在我面前。
“我看过复健科、骨科，中医也看了，还去做过瑜伽，可是做了运动之后我的疼痛症状越来越严重，第二天根本起不来。很痛啊，也没办法睡觉。以前年轻的时候想着等孩子大了、退休了，我就轻松了，就可以到处玩了，可谁知道身体会变得这么差，根本哪里也不能去。”我曾经遇到的许多长辈都和蓝妈妈一样，长年被身体的疼痛所困扰。年轻的时候为了生活、为了家庭，他们倾尽全力，付出了毕生的精力，身体偶尔发出警告，他们也置若罔闻。结果，年纪渐长之后，身体方面各种各样的毛病一个个冒了出来。
我平时接触到的慢性疼痛患者，虽然中老年人居多，不过近期似乎发病群体有逐渐年轻化的趋势。这里所指的“慢性疼痛”，广义上包含身体所有不适，例如肩颈疼痛、头痛、腰酸背痛、下肢酸麻、头晕、
慢性疲劳、长期情绪低落、精神不集中、过敏、胃痛、腰痛、肠胃道不适、便秘、骨盆腔疼痛、生理痛、
经前期综合征、下半身水肿、内分泌失调等。
最令人感到挫败的是，许多问题好像没有办法解决，也找不出“病因”。病因不明给患者造成沉重的心理负担，除了让他们充满挫折感，还会让某些患者担心自己是不是要一辈子与疼痛为伴，或是担心身体里是不是有更严重的病变。那种深深的恐惧感，让患者的身体和心灵都备受煎熬。
而所谓“病因”，简单地说，几乎都和生活方式脱不了关系。现代人的生活作息和型态，跟一百年前的人类有很大的差异，科技的进步让我们的生活变得很便利，同时却制造了许多“文明病”。
举例来说，现代人，因为有了计算机和网络，可以上网购物，付了钱之后只需要等快递送到家。原本一定要出门购买生活必需品，如今已经便利到只需要
在计算机前用一只手指头按一下鼠标。活动机会少了，社会竞争却更加激烈，许多人长期被学业和工作的压力压得喘不过气来，下班、下课之后，也根本遵循不了古人“日出而作，日落而息”的生活方式，为了在学业上、工作上有更突出的表现，甚至挑灯夜战牺牲睡眠时间。更多的人，即便有休息的时间，大脑也
还是停不下来，晚上睡得很不安稳，甚至要依赖药物才能够入睡。
生活方式的改变，使得愈来愈多的人渐渐出现不明原因的“慢性疼痛”。这些不明疼痛，通常在初期
阶段只表现为偶发性的不舒服，最常见的就是时不时的头痛、头涨、关节酸痛、肌肉僵硬、背部紧绷、长期疲劳、下肢水肿等。后来逐渐演变为长期症状，慢性疼痛症状愈加严重，并且影响到肠胃的健康，进而出现反复性的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状。
这些恼人的问题，如果可以直接吞几颗药丸而解决倒还简单了。讨厌的是，通常你去医院做检查的时候，检查报告显示一切正常，或是只有轻微的异常，所以好像无法治疗、无药可吃。这种情况通常医师还是会开具一些减缓疼痛的药方，有很多人拿了药后觉得既然自己一切正常，索性不吃。还有些人吃到后来觉得药效不明显甚至还出现了其他的副作用，这个时候他们才开始担心，想知道问题究竟出在哪儿。
那么，导致身体不适的真正原因到底是什么呢？
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