记忆天才的第一堂大脑训练课(30天练成过目不忘的最强大脑)
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作者安尼
出版社工商联
ISBN9787515810683
出版时间2016-02
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定价35元
货号3436437
上书时间2024-05-26
商品详情
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作者简介
安尼是致力于打造适合中国读者需求的科学普及知识小组的一员，秉持“科学也可以有趣味”“科学应该更注重实用性”的理念，提供一系列负责任、有智趣的科学边缘主题，从身边现象到身体奥秘都作一一解读，力图为读者们打开一扇科学之窗。
目录
第一章 不同思维方式激活大脑潜能001
生动直观的形象思维法002
科学严谨的抽象思维法007
流畅多变的发散思维法013
有悖常规的逆向思维法018
科学全面的系统思维法024
思维导图绘出人类大脑的秘密地图030
曼陀罗思考法重构你的思维方式036
第二章 了解大脑习性，开启记忆回路041
记忆是怎么一回事042
海马体的活跃度是决定你记忆好坏的关键049
掌握你的最佳记忆时间054
杏仁核对你的记忆有重大影响058
联想让你的记忆更加深刻063
艾宾浩斯遗忘曲线揭示记忆的规律067
大脑能记住感兴趣的东西073
大脑的主动遗忘是为了更好地记忆077
走出记忆力的认识误区082
第三章 让大脑释放天赋的“秘密武器”087
阅读给大脑带来益处088
试着提高你的阅读速度092
能让你的阅读速度快十倍的阅读法099
开启照相记忆力，让阅读不再缓慢103
离开心理舒适区是学习新知识的开始107
把一本书变成一张薄纸的神奇阅读法111
全脑阅读，让左右脑同时运作起来115
第四章 大脑是掌控我们情绪的主人121
我们的情绪是由大脑掌控的122
前额叶是我们情绪的调控师128
多巴胺是怎样让你感到兴奋的134
大脑中有一个恐惧“开关”138
怒火其实是由大脑点燃的145
转换大脑的模式能使抗压能力变强149
不是每种情绪都值得相信154
第五章 创意是人脑与生俱来的本能159
让前额叶和侧额叶开个讨论会160
人们的创造力是如何产生的164
如何训练你的创造力168
摆脱“诱导现象”带来的消极情绪172
诱导脑内吗啡能提升创意178
完美的创意脑界于男性脑与女性脑之间183
无意识的耕耘更容易让人产生想法186
附录189
催眠术是怎样将你“治愈”的190
念力是如何修复我们身心的195
我曾在梦里见过你199
测试：你是左脑人还是右脑人203
内容摘要
英国心理学家托尼·伯赞曾表示，人的大脑就像是一个沉睡的巨人。而且，联合国教科文组织国际教育发展委员会总结了全球关于大脑研究的惊人成果：“人的大脑中还有很大一部分潜力没有被利用。”所以，有学者曾表示：随着科学的发展，人们会对脑构造和功能的了解变得更加深入，到那时人类将会为隐藏在自己脑内的巨大潜能所震惊。
精彩内容
艾宾浩斯遗忘曲线揭示记忆的规律记忆的保持和遗忘是一对冤家。它们彼此之间互不相容，如果你能回忆起很久之前发生过的事或者学过知识，那就表明你记住了，如果回忆不起来或者回忆出现错误，那就表明你已经将它遗忘了。不过，遗忘是有规律可循的，只要我们能掌握这个规律，那么保持记忆就不是一件难事。
艾宾浩斯的遗忘曲线是与记忆相关的著名实验之一。德国心理学家艾宾浩斯将很多数字无顺序、无意义的组合在一起，形成数列，并让实验者对这些数字进行记忆，看他们最终能记下多少。他通过这个实验来调查人们记忆的保持率。
艾宾浩斯通过研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且，遗忘的过程并不是均匀的。在学习结束之后的遗忘速度是最快的，之后逐渐减缓。实验结果如下表所示：艾宾浩斯遗忘曲线揭示记忆的规律记忆的保持和遗忘是一对冤家。它们彼此之间互不相容，如果你能回忆起很久之前发生过的事或者学过知识，那就表明你记住了，如果回忆不起来或者回忆出现错误，那就表明你已经将它遗忘了。不过，遗忘是有规律可循的，只要我们能掌握这个规律，那么保持记忆就不是一件难事。
艾宾浩斯的遗忘曲线是与记忆相关的著名实验之一。德国心理学家艾宾浩斯将很多数字无顺序、无意义的组合在一起，形成数列，并让实验者对这些数字进行记忆，看他们最终能记下多少。他通过这个实验来调查人们记忆的保持率。
艾宾浩斯通过研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且，遗忘的过程并不是均匀的。在学习结束之后的遗忘速度是最快的，之后逐渐减缓。实验结果如下表所示：时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8-9小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.1%1个月后21.1%于是，艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”，他根据实验结果描绘出遗忘过程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线的纵轴代表记忆的保持量，横轴代表时间，曲线表明了遗忘发展的一条规律，遗忘进程并不是均衡的，也不是固定的一天丢掉几个，过几天又忘掉几个。在识记之初，是人们遗忘最迅速的阶段，之后遗忘速度会逐渐减慢，到了相当长的时间之后，我们就几乎不再遗忘了。遗忘的进程不仅受时间因素的制约，同时也受其他因素的制约，学生最先遗忘的是不重要的、不感兴趣的、不需要的材料，而且不熟悉的要比熟悉的遗忘的要快，要早。而成人对于无意义的音节遗忘速度很快，而对散文的遗忘速度相对较慢，韵律诗则是遗忘速度最慢的一个。
艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘的规律。其实，记忆就像是电池一样，如果我们将其放置不管，那么电量就会不断下降。因此，要想保持良好的记忆，就需要不断的重复记忆，来进行充电。
有这样一个实验，两组学生共同学习一段课文，甲组同学在学习后不用复习，而乙组的同学在学习之后按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，一天过后研究人员发现，甲组的记忆保持率为36%，而乙组的记忆保持率为98%；一周后，甲组的记忆保持率仅为13%，而乙组的保持率为86%。通过这组实验数据可以看出，乙组的记忆保持率明显高于甲组。
这个实验表明，我们可以根据艾宾浩斯遗忘规律来巩固记忆。首先，识记五分钟和二十分钟后对识记内容进行重复，确认自己是否已经记住了。然后再1小时之后，再次确认。6~12小时之内，再次确认。24小时之后再次确认。在遗忘最快的时候加强对识记内容的重复，能够帮助我们有效地记忆。
这种“重复效果”是保持记忆的强大武器。无论怎样毫无关联、毫无意义的单词，在重复记忆100次之后，你也很难再将其忘记。
艾宾浩斯在关于记忆的实验中还发现，要想记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；要想记住36个无意义音节，则平均需要重复54次；而要想记住六首诗中的480个音节，只需要平均重复8次。艾宾浩斯的这组实验数据表明，较为容易记忆的是那些有意义的材料，而无意义的东西在记忆的时候会十分吃力，以后回想起来的时候也不会那么轻松。所以，当我们在记忆东西的时候，一定要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也就越慢。
日本著名的运动心理学家儿玉光雄的记忆能力惊人，他在大学的时候痴迷于单口相声，记住了50多个单口相声的段子，如果他把拿手段子全部表演一遍的话，大概需要19小时30分钟的时间，而且日本的单口相声要求台词一字一句都不能有差错，因此50多个段子是一个十分庞大的记忆量。
一段20分钟左右的单口相声，大概有8000字，他只要听三次，基本上就能完整地背诵出来了。这是因为他掌握了记忆的窍门，并且根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，因此很快就能把台词记住。
第一次听的时候，他会让相声的故事在头脑中形成画面，然后在记台词之前一边想象出场人物的活动，一边专心地听录音。
第二次听的时候，他会紧紧抓住故事中的关键台词。所谓关键台词就是能够清晰指明相声脉络的台词，少了它相声的脉络就无法形成。
第三次听的时候，就去记忆那些零碎的台词，这样一来台词就会很自然地进入脑海中。
听完这三次之后，要做的就是反复进行表演，根据艾宾浩斯的遗忘规律在记住台词的1小时后、6~12小时后和24小时后进行复习，这样一来短期的记忆就能变成长期记忆保存在脑海中。
儿玉光雄正是通过这样的方法记住了50多个单口相声的段子。
艾宾浩斯遗忘曲线是艾宾浩斯在实验室经过大量的测试之后，得出来的一个具有共性的群体规律，所以这个实验并没有考虑到接受实验者的个性特点。但是，记忆规律可以具体到每个人。因为我们的生理特点、生活经历不尽相同，而这会导致我们不同的记忆习惯、记忆方式和记忆特点。所以，艾宾浩斯遗忘曲线只能当做记忆规律的参考，我们可以根据这个遗忘规律发掘出最适合自己的记忆方法。
于是，艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”，他根据实验结果描绘出遗忘过程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线的纵轴代表记忆的保持量，横轴代表时间，曲线表明了遗忘发展的一条规律，遗忘进程并不是均衡的，也不是固定的一天丢掉几个，过几天又忘掉几个。在识记之初，是人们遗忘最迅速的阶段，之后遗忘速度会逐渐减慢，到了相当长的时间之后，我们就几乎不再遗忘了。遗忘的进程不仅受时间因素的制约，同时也受其他因素的制约，学生最先遗忘的是不重要的、不感兴趣的、不需要的材料，而且不熟悉的要比熟悉的遗忘的要快，要早。而成人对于无意义的音节遗忘速度很快，而对散文的遗忘速度相对较慢，韵律诗则是遗忘速度最慢的一个。
宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘的规律。其实，记忆就像是电池一样，如果我们将其放置不管，那么电量就会不断下降。因此，要想保持良好的记忆，就需要不断的重复记忆，来进行充电。
有这样一个实验，两组学生共同学习一段课文，甲组同学在学习后不用复习，而乙组的同学在学习之后按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，一天过后研究人员发现，甲组的记忆保持率为36%，而乙组的记忆保持率为98%；一周后，甲组的记忆保持率仅为13%，而乙组的保持率为86%。通过这组实验数据可以看出，乙组的记忆保持率明显高于甲组。
这个实验表明，我们可以根据艾宾浩斯遗忘规律来巩固记忆。首先，识记五分钟和二十分钟后对识记内容进行重复，确认自己是否已经记住了。然后再1小时之后，再次确认。6~12小时之内，再次确认。24小时之后再次确认。在遗忘最快的时候加强对识记内容的重复，能够帮助我们有效地记忆。
这种“重复效果”是保持记忆的强大武器。无论怎样毫无关联、毫无意义的单词，在重复记忆100次之后，你也很难再将其忘记。
艾宾浩斯在关于记忆的实验中还发现，要想记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；要想记住36个无意义音节，则平均需要重复54次；而要想记住六首诗中的480个音节，只需要平均重复8次。艾宾浩斯的这组实验数据表明，较为容易记忆的是那些有意义的材料，而无意义的东西在记忆的时候会十分吃力，以后回想起来的时候也不会那么轻松。所以，当我们在记忆东西的时候，一定要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也就越慢。
日本著名的运动心理学家儿玉光雄的记忆能力惊人，他在大学的时候痴迷于单口相声，记住了50多个单口相声的段子，如果他把拿手段子全部表演一遍的话，大概需要19小时30分钟的时间，而且日本的单口相声要求台词一字一句都不能有差错，因此50多个段子是一个十分庞大的记忆量。
一段20分钟左右的单口相声，大概有8000字，他只要听三次，基本上就能完整地背诵出来了。这是因为他掌握了记忆的窍门，并且根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，因此很快就能把台词记住。
第一次听的时候，他会让相声的故事在头脑中形成画面，然后在记台词之前一边想象出场人物的活动，一边专心地听录音。
第二次听的时候，他会紧紧抓住故事中的关键台词。所谓关键台词就是能够清晰指明相声脉络的台词，少了它相声的脉络就无法形成。
第三次听的时候，就去记忆那些零碎的台词，这样一来台词就会很自然地进入脑海中。
听完这三次之后，要做的就是反复进行表演，据艾宾浩斯的遗忘规律在记住台词的1小时后、6~12小时后和24小时后进行复习，这样一来短期的记忆就能变成长期记忆保存在脑海中。
儿玉光雄正是通过这样的方法记住了50多个单口相声的段子。
艾宾浩斯遗忘曲线是艾宾浩斯在实验室经过大量的测试之后，得出来的一个具有共性的群体规律，所以这个实验并没有考虑到接受实验者的个性特点。但是，记忆规律可以具体到每个人。因为我们的生理特点、生活经历不尽相同，而这会导致我们不同的记忆习惯、记忆方式和记忆特点。所以，艾宾浩斯遗忘曲线只能当做记忆规律的参考，我们可以根据这个遗忘规律发掘出最适合自己的记忆方法。
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