健身享瘦塑形瑜伽
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广东广州
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作者编者:张晓梅|责编:张雅娣
出版社中医古籍
ISBN9787515219684
出版时间2022-04
装帧平装
开本其他
定价69元
货号31469331
上书时间2024-05-26
商品详情
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目录
导言
准备篇：了解瑜伽，掌握练知识
一、神奇瑜伽成就完美曲线
二、练习瑜伽，你准备好了吗
三、瑜伽练习要不得的毛病
四、练习瑜伽可别伤着身体
五、瘦身塑形瑜伽修炼小窍门
六、为瑜伽初学者答疑解惑
七、先做热身瑜伽，打开全身关节
上篇：享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉说“拜拜”
揭开肥胖的秘密
第一章 瘦全身，塑造魔鬼线条
拜日式
舞王式
第二章 瘦脸，重塑巴掌小脸
狮子式（狮子吼）
眼镜蛇式
铲斗式
第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂
细臂式
式
鹰式
第四章 瘦背，塑造骨感美背
脊柱扭转式
蝗虫式
下蹲美背式
第五章 瘦腰，塑造杨柳小蛮腰
腰转动式
三角伸展式
变形风吹树式
第六章 收腹！瘦腹！打坦平坦小腹
海浪式
磨豆式
船式
第七章 瘦大腿，修炼纤长玉腿
美腿式
踩单车式
单腿天衡式
第八章 瘦小腿，击退萝卜腿
小腿拉长式
……
下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“S”形身材
特别专题篇一：见缝插针，随时随地练瑜伽
特别专题篇二：日常生活饮食配套跟进战术
附录篇：瑜伽保健
内容摘要
本书收录了20余组针对胸部、腰腹、肩背、臀
部、颈背、手臂、腿部等身体各部位的瑜伽专项指导，以及全彩真人完美示范近200个瑜伽体式。无论你是瑜伽初学者，还是想尝试更多挑战的高段位习练者，都能循着本书“打开身体柔韧性－感知瑜伽魅力－尝试挑战自我”的完美路径，获得来自身心上的诸多惊喜。为了满足更多读者的需求，本书特设丰富的瑜伽专栏，教你如何见缝插针，随时随地习练瑜伽；如何通过改变生活方式，让优雅体态
为自己的气质加分。而且还特别编排了能够照顾到人体七大系统的瑜伽保健体式，帮你解读身体真实感受的同时，全面改善不安、焦虑、乏力、反复疼
痛等问题。
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