情绪自控(人生从此不同)
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作者曾早垒著；曾早垒译
出版社重庆大学出版社
ISBN9787568928724
出版时间2021-09
装帧平装
开本16开
定价56元
货号31252279
上书时间2024-05-26
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
导论
第一部分 预先准备
第一章 去感受，还是忽视
第二章 我到底是如何走到这一步的
第二部分 采取行动
第三章 第一步(1)：觉察自己的情绪
第四章 第一步(2)：觉察自己常用的防御机制
第五章 第二步：将情绪平常化
第六章 第三步：用心感受情绪
第七章 第四步：接纳情绪
第八章 回顾与总结
附录：专业心理支持
参考文献
内容摘要
日常生活中，很多人不敢面对自己真实的感受，无法释放内心深处的力量，明明心地善良给出的却是冷漠，明明心中有爱给出的却是伤害，明明怒火中烧给出的却是妥协，总想逃避生活。
但又不知道逃到哪里，不知道自己真正想要什么，也不知道如何做出选择，作者认为这是与自己的内心的情绪情感失去联系的结果。只有与自己的内心和情绪情感建立联系，与自己和解，我们才能完完整整地做自己。作者用四步心理自助方法帮助我们认清自己的情绪，以及我们是谁，找回内心爱和自由的力量。第一步，觉察自己的情绪和常用的防御机制；第二步，把情绪平常化；第三步，用心感受情绪；第四步，接纳情绪。无论你是有童年的伤害，还是有无法排解的原生家庭阴影，通过这四步法，你都可以与自己和解，找出自己内心深处爱的力量，与这个世界温柔相待。
精彩内容
生存还是毁灭你的自我认同(你对自己的深刻认知)，在很大程度上是由你的感觉和回应所决定的。你喜欢什么和厌恶什
么，什么让你开心，什么让你悲伤，什么让你兴奋，什
么给你带来快乐，什么让你烦恼，什么让你沮丧，什么让你热血沸腾——所有这些都是你的身份标签。
在感受中，我们找到了真正的自我。如果我们回避或否认自己的感受，或是抑制它们，我们在某种程度上就否认了我们自己，压制了我们的声音，牺牲了真正的潜能和力量。
你有没有听一首歌听了上百遍，然后出乎意料地，有一天它以一种完全不同的方式来回应你？在我生命中的灰暗时期就曾发生过这样一件事，那段时间我痛苦地挣扎着，想知道一段持续了五年的感情是否真的适合我。
有一天早上，我正准备上班，像往常一样，我在音响里放了一张CD，希望能带来轻松愉快的氛围。当我刷牙的时候，一首由斯蒂芬·施华茨作词作曲的《草地鹨清脆叫声》开始播放了起来，这是音乐剧《面包师之妻》中的一首歌。我以前听过很多次，一直很喜欢这首歌。然而这次，歌词引起了我的注意，突然产生了共鸣，让我沉浸其中。
这位女歌手唱的是一只鸟的故事，一只草地鹨，它的声音非常美妙，犹如天使的声音，但是失明了。有一
天，草地鹨被一位老国王发现了，他把草地鹨带到了自己的城堡，给了它一大笔财富，并答应照顾它一辈子，而草地鹨要做的就是为国王唱歌。草地鹨觉得这个交易还不错，于是同意了，并且在接下来的很长一段时间都满足于此。
有一天，当草地鹨在河边唱歌的时候，太阳神偶然发现了它，听到了它的歌声，并被它美丽的歌声所吸引，于是赐予了它视力。当它睁开眼睛时，它看到了一个英俊的年轻人，站在面前。
年轻人希望草地鹨可以和他一起飞到天涯海角，从而过上它一直憧憬的生活。
它想和英俊的年轻人一
走了之，虽然这样做不太体面，但可以过上它一直渴望而又拒绝的生活。但最终它无法让自己这么做。它害怕，害怕伤害老国王，害怕展翅飞翔，害怕忠于自己的感
情，它不忍心因自己的享受而让他人承受损失，所以它拒绝了。
太阳神失望地飞走了。
那天，当国王来找草地鹨时，发现它已经毫无声息地躺在地上，死了。
听着听着歌，我内心好像有什么东西得到了释放，我被这种深刻的领悟所打动。我流出了眼泪，很快又开
始抽泣。我内心深处的某个地方突然爆发出这种巨大的悲痛，冲破了大坝，一波一
波地向前涌。
与我毕业那天不同，这次我知道自己在哭什么了。
我就是那只草地鹨！它的故事就是我的故事。我曾经变得非常害怕跟随我的心，害怕顺从、信任自己的感
觉，以至于在不知不觉中和自身的重要组成部分脱离了——一个对我来说非常重要
的、深情的内心，它知道我想要什么、我渴望什么、什
么对我来说是对的、什么是错的——我最真实的自我。
它一直被困在我体内，被恐惧束缚着、迷失着，很久很久……但以后不会了。我现在能听到自己真实的声音了，我不能让自己像那只草地鹨一样死去。我知道我需要做什么，我知道我必须结束现在的关系，向前看。这并不容易，事实上，这是我做过的最艰难的决定之一。有时，感觉这很有挑战性，很可怕，但在我内心深处，它是正确的。我不能再牺牲自己了，我需要听从自己内心深处的声音。
让自己去感受并让自己的感受引导你度过每一天是需要勇气的。通过切断那些封锁自我的束缚，你就可以放飞自己的感情，充分感受到它。你同样也可以放飞自我，把你真正的潜能释放出来，而不是像那只丧失生命的草地鹨一样，禁锢你的感
情，禁锢你自己。
P32-34
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