瘦孕真的很容易

很多女性越来越注重体重管理，体重管理不仅在平时生活中要重视，在孕期也是非常重要的一点。能够平安、顺利地度过整个孕期，将体重控制在合理的范围内很关键。孕妈妈的体重管理主要在于两方面，一是饮食，孕期内营养摄入是重头戏，它是妈妈和宝宝健康的基础；二是运动，孕期运动可以使身体处于更好的状态，合理适度的运动是越孕越美的诀窍。

关于运动，孕妈妈担心会不会伤害到胎宝宝。其实孕期适度运动是让妈妈和宝宝都受益的一件事。适量的运动可以改善孕妈妈体质、控制体重、缓解压力和疲劳，同时增强肌肉力量和耐力，从而提高分娩时的肌肉效率，有利于顺利分娩。适当的运动还能促进胎宝宝的大脑、感觉器官、血液循环系统和呼吸系统的发育，使宝宝健康又聪明。本书根据孕期的不同阶段给孕妈妈相应的运动指导及动作详解。

关于饮食，本书中的“饮食营养规划”根据孕妈妈在当月的营养重点和注意事项，给出相应的建议。每月推荐孕期低卡食谱，既保证食材的多样性，又确保营养丰富、热量较低。孕期饮食均衡、营养、丰富，那么孕妈妈的体重管理就能成功一半。

另外，本书每个章节后设有专题，旨在解决孕妈妈在孕期中经常遇到的问题以及一些需要注意的事项，包括产检知识，孕期内坐、卧、走的正确姿势，待产包的准备等，内容丰富、有趣，具有实用价值。

相信通过合理的饮食搭配和适度运动，孕妈妈不仅可以孕育健康的宝宝，也可以拥有不一样的“孕味十足”的身材。

很多孕妈妈想要长胎不长肉，但也担心胎宝宝的健康；其实根据胎宝宝和孕妈妈的营养需要科学进补，控制体重并搭配合适的运动，孕妈妈就可以轻松做到瘦孕。

本书以月为单位，根据每月不同情况，系统地介绍了每月的体重控制方针，还提供给孕妈妈非常全面的饮食营养指导。每月推荐孕期低卡食谱，为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材，让孕妈妈吃得健康。本书还根据孕期的不同阶段，给孕妈妈相应的运动指导及动作详解。

另外，本书每个章节后设有专题，旨在解决孕妈妈在孕期中经常遇到的问题以及一些需要注意的事项，包括产检知识，孕期内坐、卧、走的正确姿势，待产包的准备等，内容丰富、有趣，具有实用价值。