我相信我（不断地进行积极的心理暗示）
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作者(英)杰萨米·希伯德著时代华语出品
出版社中国友谊
ISBN9787505752085
出版时间2021-05
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号31140314
上书时间2024-05-25
商品详情
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作者简介
[英]杰萨米·希伯德
伦敦特许临床心理学家，伦敦皇家霍洛威学院（Royal Holloway, University of London)临床心理学博士，伦敦国王学院（King's College London)心理学研究CBT认证。作者有15年以上的临床心理学经验，在为客户提供积极心理支持方面拥有广泛的信赖和好评。<>作者是国际 书THIS BOOK WILL…系列的作者，TED演讲者，受邀在多个知名举办心理讲座。
目录
PART 1？了解冒名顶替综合征
第一章？什么是冒名顶替综合征？？003
第二章？当自我怀疑降临？？019
第三章？为什么会找上我？？031
第四章？更新观念，拥抱理性？？045
第五章？警惕伴生行为：过度工作和逃避？？059
PART 2？自认冒名顶替者的你
第六章？你这样要求自己，公平吗？？077
第七章？我们要对自己有一丝同情？？091
第八章？每个人都会自我怀疑？？107
第九章？追求完美对你的伤害？？121
第十章？你眼中的“失败”？？135
第十一章？是你连接了成功和幸运？？149
PART 3？永别吧，冒名顶替综合征
第十二章？享受冒险生活？？167
第十三章？调整你的标准？？181
第十四章？振奋你的精神？？193
第十五章？从容自在的你？？207
结语？自我共情，自信前行？221
内容摘要
当被夸奖时，总是觉得浑身不舒服，认为别人说的都是假话，不由自主地紧张。
当完成了一件事情，开心的时间只有几秒钟，很快压力涌上心头。
面对工作时，不停问自己，我真的可以吗？拖延成性，迟迟无法完成工作。
当要提交方案时，明明已经确认，仍然不敢提交，反复进行不必要的检查。
…………总是不够相信自己，无论别人如何肯定，都无法相信，总是认为自己是“冒名顶替者”“冒牌货”，已经拥有的一切都会失去——这一切还会很快到来。
这本书让我们真正面对这个问题。从弄清什么是“冒名顶替综合征”出发，更好地认识自己，重建自信，创造成就，拥有更舒适的生活。
重要的是，你并不是一个人。
精彩内容
第一章什么是冒名顶替综合征
对冒名顶替综合征了解得越多，战胜它的机会就越大。所谓知己知彼，百战不殆。
首先，你愿意尝试了解这个话题，我感到非常高兴，我保证你会觉得受益匪浅。在讨论冒名顶替综合征出现的原因和症状之前，我会先介绍一些相关的背景知识，以及它的科学原理。对这种综合征了解得越多，战胜它的机会就越大。所谓知己知彼，百战不殆。
1978年，两位临床心理学家——宝琳·克兰斯博士和苏珊娜·艾姆斯博士首次提出了冒名顶替综合征的概
念。她们注意到，她们的女学生对自身能力充满怀疑，并担心自己将来不会取得成功。
其中一位女学生说：“在参加博士综合考试时，我确信自己会被发现是个冒名顶替者。我觉得那肯定是我人生最后一场考试了。这种想法在某种程度上甚至让我感
到有些宽慰，因为之前的伪装终于要被揭开了。而最终评委会主席告诉我，我的答辩非常好，我的论文是他整个职业生涯中最好的论文之一，我对此感到非常震惊。
”在一同采访了150名成就非凡的女性（包括学生和专业人员）后，克兰斯与艾姆斯发现，尽管这些女性获得了很高的学历、学术荣誉，在标准化考试中取得优异的成绩，屡获同事赞扬和权威
人士的专业认可，她们内心却并没有感受到成功的喜悦。相反，她们认为自己是“冒名顶替者”。
作为研究的结果，她们提出了一个定义“冒名顶替者现象”，即人们认为自己获得的成功名不副实，并坚信自己缺乏智慧、技术或能力。她们将这种现象描述为“深信自己的成功是才智假象”。这些女性取得了成功
，却不能坦然接受，因为她们害怕自己的成功是源于判定的失误或仅仅是运气好。
结果就是，尽管成功已是不争的事实，她们仍然强烈地感觉到，自己根本不配获得所取得的成就，并生怕一切都会崩塌消失。
冒名顶替综合征并非严格意义上的综合征，因为这种认为自己是冒名顶替者的想法和感觉，只会在某些特定情况下出现，而不是始终存在。
它会影响哪些人？
冒名顶替综合征最初被认为只出现在一小部分卓有成就的女性身上，但如今心理学家认识到它的影响范围要广泛得多。它尤其会影响到一些聪明的成功人士或莫名感到缺乏安全感的人，特别是那些内心很难接受自己的成就或认可自己优点的人。这种综合征深刻影响着他们日常生活的诸多方面——工作、社会关系、友谊，以及他们作为父母的信心。尽管如此，别人却往往看不到他们的挣扎。
大约有70%的人都会出现某种程度的冒名顶替综合征，而几乎每个人都可能会与之相关。它会危害各行各业，并不受性别和文化限制；它的影响遍及各类学者——在读生、毕业生、博士生
，甚至是教授。在任何工作环境中，冒名顶替综合征都很常见，尤其是在充满高度竞争、一切以业绩为标准的商业文化中。它可能会出现在个体经营者身上，特别是那些以项目为基础开展工作并必须积极“胜出”的人。它会潜移默化到人们生活的各个方面，影响人际关系。它可能会让你在朋友面前自惭形秽，让你怀疑他们为什么愿意和你在一起；如果你是一名丈夫，它可能会让你觉得妻子嫁给你是个错误；又或者你是一名身兼工作的母亲，因为没能参加孩子们所
有的学校活动，就感到自己异常失败。
我认为这些现象其实是一种问题，而问题的根源就在于自我感觉不够良好。你的大脑并不会自觉认识到这一点并努力克服它，而是定义为你是个冒名顶替者。冒名顶替综合征所设下的心理陷阱还让我们无法改变这种观念。
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