养脾胃就是养命
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作者翟煦
出版社江西科学技术出版社
ISBN9787539052540
出版时间2015-03
装帧平装
开本16开
定价49.9元
货号1202171385
上书时间2024-05-25
商品详情
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导语摘要
★脾胃问题是中国人特别需要注意的健康问题脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。
★作者身份权威
中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。
★方法简单、高效、实用你不能不知的脾胃止疼妙招。当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的调补脾胃的方法。
★随时、随地调养脾胃随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。
作者简介
翟煦，医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家，师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富，擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》，曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问、北京交通广播养生栏目嘉宾。
目录
第一章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密
小信号预示着你的脾胃出现大问题
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火
鼻头发红，留心脾胃问题
饭后肚子胀，留心脾胃不和
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆
睡觉流口水，有可能是脾虚
认识人的气血之源——脾胃
脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃
人体的能量“加油站”——脾胃
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃
脾胃不和，气血两亏身体差
读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词
这些小事情正在伤害着脾胃
长期不吃早餐，导致胃酸过多
暴饮暴食：伤脾元素新成员
脾志在思，忧思伤脾
吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高
超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转
长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃
经常服食生冷食物，对脾胃伤害大
“久坐伤肉”更伤脾
是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡
第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃
好的生活小习惯，轻松打造好脾胃
吃好优质早餐，乐活开启每一天
生活有规律、按时进餐，打造好脾胃
远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康
多补充黄色食物，调节胃功能不适
细嚼慢咽培养出来的好脾胃
伤脾伤胃的饭后运动
合理的饮水时间对脾胃大有影响
不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱
补充维生素A、维生素C，增强胃部活力
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃
美丽心情带来和谐脾胃
愉快心情来进餐，促进消化与吸收
适当舒缓压力，身体才能解压
心情大好，胃病难侵
第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃
拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出来的好脾胃
仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
散步一小时，养出好身体
太极拳，脾胃健康的好帮手
赶走脾虚，按对这些穴位就够了
内容摘要
经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节
情绪等，就能拥有健康脾胃。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。
主编推荐
★脾胃问题是中国人特别需要注意的健康问题脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。★作者身份非常不错中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。★方法简单、高效、实用你不能不知的脾胃止疼妙招。当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的调补脾胃的方法。★随时、随地调养脾胃随手可按的健脾护胃大穴，在菜市场能轻易买到的养脾食材，在家中就能制作的养胃汤剂，随时随地调养脾胃。
精彩内容
很多人总是认为自己的身体很好，但往往会突发疾病，这时才意识到自己的身体出了问题。其实，我们的身体会发出很多小信号来提示我们，只不过我们没有留心注意。接下来就让我们了解下常见的脾胃问题小信号。
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火很多人常常会有牙龈肿痛、口臭火气大等问题，很多人会误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，都是胃中火气盛惹的祸。
脾胃主管消化和吸收，长期熬夜、加班工作、饮食
不规律等不健康的生活习惯，就会引起牙龈发炎、肿痛。这是由于不良的习惯伤害到了脾经胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。
口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。脾经散布在舌下，当脾胃出现问题，我们起床时会有明显的口臭现象，严重时，还会出现恶心、反胃等现象。脾跟胃相辅相成共同组成消化系统，脾胃的消化功能出现问题，势必会影响身体其他器官对营养元素的吸收和转化，多年口臭就是身体各脏腑紊乱失调所引起的。
对于口气难闻的朋友来说，调治胃中火气是关键。
平常要少吃些羊肉、草鱼、
红糖等温性食物。要尽量多吃绿豆、豆腐或者苦瓜。另外，可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等豆类。还有蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾养胃的食物也会收到很好的效果。
做饭的时候，我们可以多放生姜，并且把做好的生
姜吃掉。胃有问题的人口气一般不好，吃姜能有效改善口臭。
另外还要多注意腹部保暖。寒痛时可以在肚子上加个热水袋。经常多做一些运动，例如下蹲、转体、仰卧起坐等。也可经常按摩腹部，按摩足三里、太溪、昆仑等穴位对暖胃有很好的功效。
鼻头发红，留心脾胃问题五官可以给我们的身体发出健康的信号，比如说鼻子，就能够反映出我们脾胃的健康状况。
脾胃的经脉和鼻子是相连的。当鼻腔变得干燥、嗅觉不灵敏，总是流清鼻涕，或者鼻子出血时，可能就是脾胃虚弱所导致的。鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼
主胃，用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾的生理功
能、病理变化最明显的区域
。
如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。
有脾胃热的朋友往往特别能吃，因为胃中有火，饭量会变得很大。也特别容易饥饿，明明才吃完一会儿，还是会觉得饿。这样的朋友可以抽出一些时间按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，就可以缓解脾胃热的症状。如果同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)，那么效果就更佳了。
如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚是脾胃虚弱导
致的。对于脾胃虚弱的朋友，可以多补充豆类食物。日常饮食中多吃一些豌豆、刀
豆等。
鼻头最忌讳出现黑灰色。当我们的鼻头出现青灰色的时候，说明脾胃或者身体某些器官出现了比较严重的问题，一般来说都是病情危重的标志，这个时候我们最
好要及时去医院检查一下身体。P15-17
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