当时忍住就好了
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作者一竿月
出版社台海
ISBN9787516815502
出版时间2017-12
装帧其他
开本其他
定价32元
货号30214507
上书时间2024-05-25
商品详情
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导语摘要
在心理学中，情绪是一种状态，也是一种能量。我们每时每刻都处在某一种情绪状态当中，或者平静，或者喜悦，或者悲伤，或者难过，生活中，很多人永远也不知道自己的情绪什么时候会爆发，而恢复平静后又开始为自己的情绪失控而后悔，因为它造成的伤害可能远超我们的想象：当我们感到生气、愤怒、难过的时候，就给了别人控制我们情绪的可乘之机，而当我们把满足自己需求的愿望寄予他人身上，但最终结果让我们失望的时候，折射到情绪层面就会出现失控的局面。所以，一竿月著的《当时忍住就好了》教大家学会为自己的情绪买单。要想避免自己常常出现情绪失控的现象，就要学会提升自己的自控力，学会控制自己的情绪，这会让你的人生幸福感直线提升。
目录
第一章 情绪失控，是一种怎样的体验？
1.负面情绪也会“遗传”
2.关于情绪的传说与事实
3.情绪不是反应，而是决定
4.你的情绪从来不会撒谎
5.正视你的那些破坏性情绪
第二章 每天清晨叫醒你的，不应该是恐惧
1.有一种恐惧叫“别人怎么看我”
2.不敢去爱，原来是因为社交恐惧症
3.患得患失，你得了选择恐惧症
4.害怕失败与冒险？别人不会等你准备好
第三章 别让猜疑主导你们的亲密关系
1.猜疑会毁掉感情中的信任基石
2.酸涩的追问是猜疑的另类表现
3.猜疑让你的爱情世界黯然失色
4.放下猜疑，学一点恋爱心理学
第四章 行动才是解决焦虑最好的方法
1.低质量的勤奋，比懒惰更可怕
2.你不是在钻牛角尖，是在浪费生命
3.情绪勒索让人感到窒息
4.走出舒适圈，一切真的没有那么糟
第五章 莫让嫉妒心成为绊脚石
1.警惕内心潜伏的嫉妒
2.善嫉的人都是外界的傀儡
3.嫉妒让我们深陷“苦海”
4.嫉妒的实质是一种心理疾病
第六章 别用你的敏感脆弱来对抗世界巨大的荒芜
1.敏感的人自以为比谁都活得认真
2.你那么敏感，会辜负来之不易的温暖
3.敏感是心机重，还是太善良？
4.别让自己被高度敏感打败
第七章 用自控甩掉消极的情绪习惯
1.抓住每一个正面情绪闪现的瞬间
2.切忌放大情绪的缺点
3.要向内强化自己，而不是向外散发戾气
4.放下习惯性怨恨而导致的自怜
第八章 这一秒开始自控，别把希望放在明天
1.真正的智慧是专注于内心自控的修炼
2.用认知控制自己的情绪
3.忠于自己的感受，强化积极思维
4.行动起来，从现在开始
内容摘要
一竿月著的《当时忍住就好了》从情绪失控、情绪管理角度着手，分析了如何在婚姻家庭、职场、人际交往等日常生活的场景中，控制好焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，以及如何将心理产生的消极倾向弱化，避免情绪失控。通过阅读本书，我们将学会如何了解情绪、如何控制情绪、如何调整自身情绪，掌握了这些，我们的人生也将更加平顺与幸福。生活中，我们不能没有情绪，也离不开情绪表达，但是我们要学会掌控情绪，在情绪的世界里生
活得更好！
精彩内容
1.负面情绪也会“遗传”众所周知，大脑是人体的指挥系统，有时也会处于自动驾驶模式，用自己最熟悉、最不动脑子的方式，回应眼前的人和事。所以，当情绪失控的人用自以为是的冷漠语言伤害别人的同时，“听者”的负面情绪也会以同样的方式回报在“说者”身上，这就是所
谓的习惯性负面情绪。
人们常常会花费大量的时间来关注自己的负面情绪，甚至认为只要揪出了所有的负面情绪，就能迎来正面情绪的曙光。可是，当你沉浸于一个负面情绪的议题里不断深挖的时候，就会发现这样做不仅没有使负面情绪得到缓解，反而会让自己心情更加沉重。这是因为，人们的大脑一旦习惯了负面情绪所引发的痛苦，便会不断寻找它所熟悉的感觉，直到人们意识到这一点，并决定自发地走出这一迷局，开始每天关注自己的正面情绪时，这种局面才会终结。那么，难道人类的大脑更喜欢负面情绪吗？显然不是。
事实上，如果人们总是陷入相同的负面情绪，比如：恐惧、焦虑、猜疑、敏感等。这是大脑在试图寻求一种安全感，让人觉得一切没有发生改变，从而营造一种回到过去、熟悉且安全的环境氛围。大脑不会偏好于某一种情绪，它只会选择最熟悉的情绪，即使是快乐或不快乐的情绪，一旦形成了习惯，大脑就会安心。因为大脑只记得熟悉的情绪，而对于那些不熟
悉的情绪，则会选择在最短的时间内忘记，所以当负
面情绪成为习惯以后，人们就很容易忽略生活中的那些满足与快乐，发展到最后，很容易形成心理问题，甚至诱发生理疾病。
研究表明，如果你的大脑开始习惯于熟悉的负面情绪，就会像人们对某种东西上瘾一样，对它欲罢不能。最初的时候，所需要的物质即便得到的很少，也
能有强烈的满足感；然而日久天长，大脑习惯了这种刺激之后，便希望得到更多。所以有人认为，大脑与负面情绪的关系同吸毒者和毒瘾的关系并无二致。
如果你的大脑对于负面情绪不再抱有好感，便会向身体传递出关切的信号。之前的状态是，大脑协调身体共同为负面情绪的生存提供了“温床”，而现在本着抵抗负面情绪的初心，你的大脑开始试图改变以往的思考方式，然而你的身体却并未与大脑达成一致，固执地做着与其相反的努力。这就像原本为电脑设定了既定程序，某执行终端也按原有的指令按部就班地操作，然而某一天电脑突然单方面更改了程序，这就必然造成执行终端的混乱，于是在不知如何是好的情况下，只能不断报错，发出刺耳的警报，就像一个情绪失控的人濒临绝望。
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