自律上瘾
全新正版 极速发货
¥
19.99
2.9折
¥
69
全新
库存69件
作者何圣君
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787523605257
出版时间2024-06
装帧精装
开本其他
定价69元
货号1203331013
上书时间2024-12-02
商品详情
- 品相描述:全新
- 商品描述
-
作者简介
本书借助作者的个人经历以及丰富实例,融合中国古代哲学“道法术器”的智慧,协助读者摒弃不良习惯,培养有益习惯,进而改善生活质量,提升幸福感。作者凭借自身克服拖延、逐步养成自律的实践经验,结合行为科学、脑科学领域的知识,精心设计了一套易懂、易学、易行的策略,帮助读者轻松战胜拖延,养成自律的习惯并享受其中的乐趣。
目录
第一章 道:自律的思维第一节 走出误区 拖延症不可怕,可怕的是你不知道自己要做什么第二节 第一步思维 让未来的你,拯救现在趋乐避苦的自己第三节 复杂性思维 用“斜杠”防止拖延带来的负面情绪消耗你第四节 不讲理思维 一旦陷入冲突,效率和章法谁还顾得上?第五节 领导者思维 用好这两个字,击退一切行动困难第六节 哲学家思维 如何做到既追求成功,又不急迫、不焦虑第七节 备胎计划 由道入法,通往终极宝藏的航行今天出发第二章 法:自律9步法第一节 第1步:核心使命 如何找到人生使命,让你有目标地自律第二节 第2步:不完美的开端 想太多却动不了?为什么开始比深思熟虑更重要第三节 第3步:先跨越这道墙 为什么我鼓励你先把背包扔过墙第四节 第4步:慢慢来,比较快 想要干劲十足?思考慢下来,行动才能快起来!第五节 第5步:复盘 每晚7点50分自省,战胜内心的懒惰第六节 第6步:上瘾机制 轻松构建“良好上瘾机制”,不再输给诱惑!第七节 第7步:OKR法 巧用关键结果,带给你迅速完成计划的动力第八节 第8步:解题步骤 4步法一次把事情做到位,不再因“畏难”拖延第九节 第9步:复利思维 总做无用功,导致更想拖延?跳出低效勤奋的怪圈第三章 器:自律上瘾的工具第一节 “平行时空” 怎样做才能把一天的时间变成27小时?第二节 提醒利器 三种工具提醒你自律,让你想“拖”都难第三节 高效率设备 4个实用工具,让你随时随地可高效办公第四节 知识管理工具 4种工具整理知识、提升学习效率第五节 运动休息平台 会运动的人才能更高质量生活和工作第四章 术:在操作层面如何自律第一节 早起计划 这样做,你也能第一个到办公室第二节 拒绝熬夜 怎样在身体层面支持你保持自律第三节 成功减脂 如何在短时间内,瘦出理想效果第四节 优质社交 如何更高效地获取和积累优质人脉?第五节 高效学习 让人欲罢不能的上瘾学习法!第六节 职场转型 如何更好地实现转型?对抗“熵增定律”!第七节 个人成长 怎样构建自己的“第三空间”,做深度修行?结语 你好!高效能自律者后 记参考资料
内容摘要
本书借助作者的个人经历以及丰富实例,融合中国古代哲学“道、法、术、器”的智慧,协助读者摒弃不良习惯,培养有益习惯,进而改善生活质量,提升幸福感。作者凭借自身克服拖延、逐步养成自律的实践经验,结合行为科学、脑科学领域的知识,精心设计了一套易懂、易学、易行的策略,帮助读者轻松战胜拖延,养成自律的习惯并享受其中的乐趣。
主编推荐
1.治愈“重度拖延症”的良药。《熵增定律》《降维沟通》作者何圣君Z新力作,用亲身经历破除“自律”难题!2.筝小钱、老侯、剽悍一只猫、富叔、刘Sir鼎力推荐。真正的自律不是口号,也不是说一说就能坚持,而要靠有效的方法和科学的安排。这本书帮你从每天早上一睁眼开始安排自己的生活,逐渐变成一个自律的人。3.全书可操作性强,内容易于接收理解。帮你每天改变一点点,养成自律习惯,一步步走向自己理想的生活。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价