爱上跑步的100个理由
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作者(美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway) 著;张猛 译
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115456861
出版时间2017-06
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号1201521212
上书时间2024-09-05
商品详情
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作者简介
杰夫·盖洛威，曾代表美国参加1972年慕尼黑奥运会万米赛事，1974年获美国火奴鲁鲁马拉松赛事优选。退役后，杰夫继续其跑步健身并坚持参加长跑赛事。作为《跑者世界》杂志的专栏作家、跑步教练以及多部跑步畅销书作者，杰夫参与组织了一系列长跑赛事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身项目。他是亚特兰大奥委会医疗健康委员会的成员，并为白宫竞技俱乐部与军队设计指导健身计划和损伤康复项目。
杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大伤病的困扰。结合自身经验，他创立的“盖洛威‘跑-走-跑’训练法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）广为流行，让成千上万的普通人享受到跑步带来的健康与乐趣。此外，他还应用此训练法培养了多名出色的长跑运动员，并让众多跑者取得了超出预期的成绩。杰夫·盖洛威被称为“美国教练”“美国跑步教父”，他的著作《盖洛威跑步指南》在北美销量已突破60万册。
目录
引言你永远不知道自己有多少潜力
1我跑，故我在
2跑步给我带来希望
3运用自己所拥有的力量
4只要30分钟，我就会感觉良好
5跑步让我成为更好的人
6跑步带来的部分好处
7为了自由的感觉而奔跑
8跑步：激发心灵的最佳方式
章跑步改变人生
9没有比好好跑一圈更美妙的事
10跑步将我们与祖先传承下来的耐力遗产连接起来
11跑步帮助我的思考更清晰
12跑步帮我控制情绪
13跑步帮助克服疼痛
14跑步激励我一整天
15跑步为生命带来活力
16跑步对身体、心灵、精神的整合作用
超过我所知的任何活动
17跑步让我“活在当下”
18跑步触发我的创造力和直觉力量
19跑步格式化了我的大脑
20跑步激发天生的力量和乐趣
21跑步让身体进入更高的就绪等级
22跑步帮我解决问题
23跑步让我的一天拥有合适的节奏
24跑步之后，“已经完成了一些事情”
25享受持久的成就感
26跑步改善我的态度
27快速启动激励引擎
第2章我希望战胜挑战
28不再精疲力竭
29一切尽在掌握
30我不一定非要跑马拉松……一次只要跑一分钟
31跑步能够将消极心态变成积极心态
32在日程表上，我和5000米（10000米）有个约会，我必须做好准备
33我想完成全马或半马
34无法制定决策时，就去跑步
35将消极因素变成积极因素：上坡、逆风、下雨
第3章为了奖励而跑步
36感受新跑鞋的弹性
37我跑步，所以能带全家去迪士尼乐园
38奖励自己一套新装备
39为了巧克力而跑步
40为了葡萄酒而跑步
41我的故事：为了冰激凌而跑步
42奖励：跑步修炼营或跑步学校
43跑步为我赢得一份特殊的点心
44跑步让我能够更好地享受音乐
第4章跑步减压
45有压力？出去跑一圈就好了
46晨跑让我清醒、充满活力，为一天的工作生活做好准备
47午间跑消除上午的压力，清理头脑
48夜跑消除一天的压力
第5章为了提高自己、为了感觉更好而跑步
49跑起来才能滑行
50更快的节奏可以振奋精神
51长跑是“健康注射液”
52我想从现在起保持关节继续灵活30年
53我想跑得更快
54我希望打击爱吹牛的讨厌朋友
第6章因为受到激励而跑步
55比利·米尔斯（BillyMills）激励了我
56李·丘帕克（Leekilpack）激励了我：战胜癌症
57梅维斯·林格伦（MavisLindgren）激励了我：80岁以上的马拉松纪录
58戴夫·沃尔特（DaveWottle）激励了我：永不放弃
59拉斯·沃伦（LasseViren）激励了我：被击倒后，再爬起来
第7章我想成为榜样/帮助他人
60做孩子们的榜样
61与我的子女/孙辈一起锻炼
62帮助朋友开始跑步
63公益跑步
64跑步战胜乳腺癌
第8章与朋友度过有价值的时光
65我热爱与跑步人群的交往
66跑步帮助“坦诚交流”
67约朋友一起去比赛
68跑步过程中建立的特殊情感纽带
69与跑得慢的朋友或爱人一起跑
70与跑得快的朋友一起跑
71跑步的友谊地久天长
72与朋友比赛/在虚拟竞赛中较量
73与朋友们在一起——我的训练小组
第9章探索
74探索新的城市
75在新地方跑步
76探索自家“领地”
77旅游目的地比赛——历史、名胜
78越野路线上的快乐
79跑过附近的有趣地方
80在著名赛道跑步
81在马拉松起源地跑步
0章成就自我
82检验自己——时间目标
83不怕失败
84迎接挑战
85完成一次艰苦训练
86在艰苦比赛中开始“失去状态”时
87我的秘密武器：我知道自己目前的潜力
88为目标做好准备
89创造个人纪录
90突破以前的距离极限
91我希望感受风在脸上掠过的感觉
92突破极限
93我热爱打破速度极限
1章寻找快乐
94与朋友一起跑步
95撰写自己的小说
96赢得奥运奖牌
2章控制体重
97为了吃而跑，还是为了跑而吃
98跑步控制食物摄入
99跑步燃烧脂肪
100跑步减少反射性进食
内容摘要
杰夫·盖洛威著、张猛译的《爱上跑步的100个理由》列举了爱上跑步的100个理由，每一页都提供了不同的启发，比如开始锻炼、迎接挑战、创造个人纪录，或者仅仅是避免每天的训练“得零分”，每，读者都可以轻松找到一个适合自己开始的理由以及适合的主题。本书也提供可以帮助使用者在跑步中发现更多乐趣以及使跑步更卓有成效的跑步技巧。
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