书写自愈力
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作者周丽瑗
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115586834
出版时间2022-03
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号1202616343
上书时间2024-09-05
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
周丽瑗
心理学博士，国家二级心理咨询师，上海心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员，情绪聚焦疗法EFT靠前认证咨询师，系统式家庭咨询师，亲密关系咨询师。
目录
基础篇激活感受找到核心情绪
1为什么需要书写疗愈
写作和心理疗愈的关系
书写疗愈的三个阶段
2如何开启自由书写
自由书写的原理
自由书写的效果和收获
自由书写的特色
练习：让文字从心流淌
范文：给自己的"五分钟"
延展阅读：自我追问，觉察内心
3带着好奇观察自己
观察自己的自动思维
在"动中禅"中发现潜意识
让自己变成天空，接纳想法和情绪
练习：记录自动思维
范文：我的情绪ABC
延展阅读：捕捉思维过程
……
内容摘要
每个人的成长都不会一帆风顺。那些大大小小的被忽视、被批评、被否定、被恶语相向的经历，甚至被霸凌、被躯体暴力的经历，如若没有得到及时有效的处理，都会在我们心里留下一些伤痛。这些不被看到的伤痛又会以各种意想不到的方式影响我们的生活。
《书写自愈力》整合自由书写、精神分析、情绪聚焦、叙事、积极心理学的各种方法，帮助读者探索自己的核心议题，并运用书中给出的工具和方法，由心而发地与自己对话，从而疗愈伤痛，让生活更加从容、平和、自在。全书包含四个部分：基础篇，让读者在书写中激活感受；回顾篇，让读者回顾过往，理解自己；对话篇，带领读者找到核心情绪并直面创伤；终结篇，鼓励读者携带资源与力量，走向未来。在本书中，几乎每章都配有相关书写练习，并且给出范文和写作指导，帮助读者找到并书写被情感缠绕的生命故事。
本书适合所有希望超越原生家庭影响，完善自我人格，实现自我价值的人使用。
主编推荐
1.自由书写和心理学方法相结合，带你探索自己的潜意识，以自我对话的方式疗愈伤痛；
2.心理自助读本，以14天为一个周期，通过写作联结情绪脑和理性脑，改写情绪记忆；
3.每章后有书写练习模块，并给出指导和范文，让你与真实的自己联结，识别自己的核心情绪；
4.复旦大学附属中山医院副院长 张志勇、中国心理学会注册系统督导师 林红、加拿大心理治疗督导师 杨兆前等大力推荐；
5.赠送电子版完整思维导图。
媒体评论
在医学上，也有很多书写缓解焦虑和抑郁的科学证明。与其他书写方法不同的是，丽瑗并不局限于以书写缓解情绪，而是聚焦于焦虑等情绪下的深层创伤，这就相当于找到了情绪问题的病灶。详细地记录和描述创伤性事件及与此相关的感受，有助于一个人充分探索和释放所涉及的情绪，可以有效提高一个人的身体健康水平，并改善其认知功能，增强免疫系统。
——张志勇
复旦大学附属中山医院副院长
上海市公共卫生临床中心主任
我对本书情有独钟的原因有四个。，本书的实用性、可操作性很强。第二，本书的出现恰逢其时，有助于提升大家的心理健康水平。第三，本书可以帮助我们构建更好的家庭生活。第四，本书的审慎性，书中建议读者必要时需及时寻求专业人士的帮助。愿每一位读者都可以实现自我疗愈，超越原生家庭影响，完善自我人格，实现自我价值！
林红
中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统督导师（D19-031）
北京大学第六医院儿童精神科医生、家庭治疗师
以情感为切入点，用书写的方式表达我们的内心世界，已经在西方心理咨询学界被验证为有疗愈的功能。《书写自愈力》中特别令我欣赏的，是周老师循序渐进地从自由书写、到情感自觉、到回忆个人历史、再到与重要他人的对话、最后到自我重构，逐步引导我们体验疗愈的旅程。更难得的是，倘若我们静心慢读《书写自愈力》，我们会感应到周老师的在场，如在我们的身旁陪伴，化解我们的孤独，温馨提点下一步当如何走！
——杨兆前
多伦多市多家精神卫生机构的顾问和心理治疗督导师
AEDP学院靠前讲师
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