儿童青少年科学健身指南

儿童青少年科学健身指南 由国家体育总 局青少年体育司与国家体育总 局体育科学研究所主编，由多位儿童青少年领域的专家编写。本书围绕儿童青少年的科学健身、营养指导、健康促进和损伤预防展开，用通俗的语言及形象的配图介绍了：体育锻炼对儿童青少年生长发育的影响以及该如何科学锻炼；营养与锻炼的密切联系，并指导儿童青少年科学饮食；儿童青少年常见的损伤类型与产生原因，指导儿童青少年在锻炼时有效预防损伤。本书适合家长、中小学体育工作者以及从事儿童青少年健康促进的教练员、研究人员阅读。

国家体育总 局青少年体育司
国家体育总 局直属单位，其主要职责是指导和推进青少年体育工作，拟订青少年体育工作的有关政策、规章、制度和发展规划草案，指导和推动青少年体育服务体系建设和指导开展青少年体育工作研究和相关培训等。

国家体育总 局体育科学研究所
国家体育总 局直属、科技部保留和发展的国 家级、多学科、综合性的社会公益类体育科研事业单位，其主要任务是引 领和推动我国体育科技事业发展，把握国际体育科学前沿领域和未来体育事业发展中的重大科技问题，以国民体质监测和健身方法研究、优 秀运动员竞技能力研究、体育政策研究、体育工程技术研究等领域为主要方向开展基础研究和应用研究，为我国群众体育、竞技体育和体育产业的可持续发展及提高国际竞争力提供科技支持和服务。

第 1篇 儿童青少年科学锻炼指导8
第 1 章体育锻炼与健康成长 9
第 2 章体育锻炼的科学性与原则 29
第3 章体育锻炼的方法 39

第 2篇 儿童青少年运动营养及饮食行为指导 48
第4 章运动、营养与健康49
第5 章儿童青少年的合理膳食 57
第6 章儿童青少年运动营养策略 67
第7 章避免饮食误区，培养良好饮食行为 79

第3篇 儿童青少年常见健康问题与健康促进指导 86
第8 章儿童青少年与肥胖 87
第9 章儿童青少年与近视95
第 10 章儿童青少年与脊柱侧弯 103
第 11 章儿童青少年与高血压 115
第 12 章儿童青少年与骨质疏松 121
第 13 章儿童青少年与糖尿病 125
第 14 章儿童青少年与缺铁性贫血 131

第4篇 儿童青少年运动损伤与预防指导 136
第 15 章 儿童青少年运动损伤概述137
第 16 章 儿童青少年运动损伤如何预防145
第 17 章 儿童青少年运动损伤的康复149
第 18 章 儿童青少年专项运动损伤与防治155
第 19 章 儿童青少年体育运动的安全控制169
参考文献174

国家体育总 局青少年体育司
国家体育总 局体育科学研究所
联合出品

全国青少年科学健身指导普及推荐用书
助力孩子科学锻炼身体的“大礼包”
儿童青少年健康成长专家
给孩子系统讲解科学锻炼的那些事儿
囊括科学锻炼、运动营养及饮食、常见健康问题与运动损伤预防四大板块
科普式的写作风格 利于理解的插画图解
帮助孩子充分认识科学锻炼身体的益处，促进孩子生长发育、健康成长

本书包括：
·基本运动技能的提升方法
·各项身体素质敏感期的具体时间分步
·有效提升孩子心肺、力量、灵敏等身体素质的动作练习
·科学长高的原理和注意事项
·帮助孩子健康成长的关键营养学知识
·影响孩子生长发育的日常饮食误区
·如何预防肥胖、近视、脊柱侧弯、高血压、骨质疏松、糖尿病、缺铁性贫血

一站式解决家长关切的疑惑和问题
本书特色：
专业性 来自国家体育总 局的儿童青少年科普专家，为你倾心呈现
全面性 囊括孩子生长发育过程中需要了解的关于锻炼、营养、健康等全方位的知识
针对性 针对家长经常感到不知所措的痛点问题，例如近视、肥胖、体态
趣味性 关键知识点均配有易于理解的插画图解