抗新冠肺炎心理自助手册

本书是一本专业的抗疫情心理疏导手册。

本书的编写目的是让大众了解自己在疫情期间的心理健康状况，可能产生的抑郁、焦虑、恐慌等心理问题，以及如何缓解这些心理问题，从而减少大众的恐慌情绪，让大众能够用科学的方法评估自己的心理状态、处理自己的心理或情绪问题，建立正向、积极的心理状态。

本书内容主要有：心理健康标准及自我心理健康评估方法、疫情期间常见心理问题及心理调节和心理自助方法。本书还讲述了“污名化”“分离”“丧失”等社会心理问题的产生原因和调节方法，给医护人员、患者及其家属、家长，以及一般人群提供了有针对性的心理自助指导。

书中还附有心理自测量表和全国及部分省份心理危机干预机构的联系方式，实用性非常强。

本书编委全部来自中国人民大学心理学系教师团队。

主编胡平，首都发展与战略研究院研究员，中国人民大学理学院副院长、心理学系主任，第二届全国民族教育专家委员会委员，心理学类专业教学指导委员会委员，中国心理学会文化心理学专业委员会主任委员，中国科普作家协会心理科普专业委员会主任。

编委会成员包括李欢欢教授、李英武副教授、张晶副教授、张登浩副教授、陈文锋副教授、董妍副教授、李雪婷博士、陈晓晨副教授、李洁副教授、温晓通副教授。

*章 心理健康标准及自我心理健康评估

*节 健康和心理健康标准

第二节 心理健康的评估方法

第三节 心理健康的快速自我评估

第二章 疫情暴发期常见的负性情绪反应及其调节方法

*节 抑郁情绪及其自我调节方法

第二节 焦虑情绪及其自我调节方法

第三节 恐惧和恐慌情绪及其自我调节方法

第四节 孤独感及其自我调节方法

第五节 其他负性情绪及其危害和自我调节方法

第三章 疫情中严重和*的心理问题

*节 应激反应及心理创伤的自我调节

第二节 *心理问题的自我调节

第四章 疫情中的社会心理问题及其心理调节

*节 疾病的污名化及其心理调节原则

第二节 分离及其心理调节原则

第三节 丧失及其心理调节原则

第五章 疫情暴发期心理自助的方法

*节 心理自助的基本方法

第二节 心理咨询

第六章 疫情暴发期相关人士的心理自助

*节 医护人员的心理自助

第二节 患者、居家隔离者及其家属的心理自助

第三节 一般成人的心理自助

第四节 家长的心理自助

结 语

附录1 世界卫生组织生活质量测定量表简表（WHOQOL-BREF）

附录2 焦虑抑郁症状自评量表（SCL-90）

附录3 全国及部分省份心理危机干预机构与联系电话