自由风格训练 4个基本动作优化运动和生活表现
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作者(美)卡尔·保利(Carl Paoli),(美)安东尼·谢邦狄(Anthony Sherbondy)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115495198
出版时间2019-01
装帧精装
开本16开
定价168元
货号1201811353
上书时间2024-09-04
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
作者序 5
译者序 7
推荐序 9
引言 13
回到本源 14
卡尔教练 16
什么是自由风格训练 18
自由风格的4 个关键要素 20
使用指南 25
我们都深受周围人的影响 27
第 1 部分 自由风格连接 28
01 观察 31
姿势 32
动作 40
目的 52
02 移动能力 54
动作控制 59
动作力量和技能 68
技能转移 71
03 进阶 74
进阶类型 78
进阶原则 80
进阶方法 96
进阶小结 105
第 2 部分 自由风格四式 106
04 手枪式 111
深蹲 113
弓步 127
手枪式 135
滚动手枪式 149
05 倒立俯卧撑 163
俯卧撑 165
倒立俯卧撑 179
摆动式倒立俯卧撑 197
全运动范围倒立俯卧撑 207
06 双立臂 229
摆动式引体向上 231
摆动式臂屈伸 251
双立臂 259
摆动式双立臂 265
07 波比 279
土耳其起立 281
波比 287
第3 部分 自由风格的应用 310
08 辅助练习 313
挑战基本的形态 314
力量的绝技 326
基本的翻滚 354
辅助练习 368
09 编制计划 381
编制计划的原则 384
编制计划示例 394
10 生活方式 410
内森 赫尔明（Nathan Helming） 413
罗格 斯瑞特（RoxRite） 415
马克 莫西塞特（Marc Morisset） 416
曼努埃尔 卡瓦略（Manuel Carballo） 419
黛安 傅（Diane Fu） 421
乔恩 奥尔森（Jon Olsson）422
安妮 索斯多尔（Annie Thorisdottir） 425
鲁斯蒂 “碎骨机” 马利诺斯基（Rusty“ Bone Crusher” Malinoski）427
克里斯 “斯图蒂” 斯图腾堡（Chris“ Stouty” Stoutenburg）428
薪火相传 431
术语表 433
致谢 436
内容摘要
《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》是卡尔·保利对15余年的体操运动员经历和10余年的执教经历的总结之作，从升级动作的独特视角，提出了一种化繁为简的运动表现提升训练新思路。
《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》首先介绍了自由风格训练的理论基础，解释了通过升级动作改善人体运动表现的训练原理。接着，《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》采用分步图解的方式，对手枪式、倒立俯卧撑、双力臂和波比——四个自由风格训练的基本动作及其进阶动作的执行步骤、技术要点和作用进行了全面介绍。同时，本书讲解了自由风格训练计划的制订方法，提供了针对不同锻炼水平的人群的训练计划案例。不论是希望改善运动和生活表现的普通人，还是期望发展高难度动作或运动技能的健身及运动爱好者，都可从《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》中受益。
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