投掷运动 原理 技术与训练

本书详细讲解了铅球、铁饼、标枪和链球这四个田径投掷项目的内容，涵盖从投掷运动的生物力学基础到具体项目的实际训练指导，是一本完整介绍投掷运动的指南。全书共分为6章，第1章主要介绍了投掷技术的生物力学基础，为投掷运动的训练提供理论依据；第2章介绍了运动员如何在投掷运动中发展力量与爆发力，针对运动员的力量训练和技术调整，介绍了投掷运动中的力量调节、周期化训练和有效能量传递等方面的内容，这些内容涉及投掷运动的各个阶段；第3章到第6章分别介绍了铅球、铁饼、标枪和链球项目，由专业教练员给出针对每个项目的训练细节指导和提高运动员表现的训练技巧，并且给出了有针对性的训练方案示例。全书包含大量技术细节的图片示例，可以帮助投掷运动员和田径教练员快速掌握运动技术，进而提升运动表现。

杰伊·西尔韦斯特（Jay Silvester） 创造了四项世界纪录，曾参加过多场美国国家队比赛。他是四支奥运代表队的成员（1964年、1968年、1972年和 1976年）；1972年，他在慕尼黑奥 运会上获得银牌。他曾指导过5位美国全 国大学体育协会（National Collegiate Athletic Association, NCAA）铁饼冠 军。西尔韦斯特是杨百翰大学（Brigham Y oung University）体育系退休的教授，他在该校担任投掷项目教练员有 20年。他曾编写过两部图书（《现代田径训练——投掷项目》Modern Drills for Track and Field—The Throwing Events和《体能和力量负重训练》Weight Training for Fitness and Strength）。西尔韦斯特是美国田径协会铁饼委员会前主席，并曾担任2000年奥 运会美国国家队的投掷项目教练员。

投掷运动是田径大家庭中的比赛项目，也是展现人体力量和爆发力的代表性运动项目，有着特殊的魅力。在东京奥运会上，我国运动员的优异表现，再次确立了中国投掷在世界上的“准优势”地位。这本书系统阐述了铅球、铁饼、标枪和链球这四项投掷运动的生物力学原理、体能训练和专项技术训练，值得所有田径同仁深入研读，相信大家能从中有所收获。

丛玉珍 田径运动管理中心女子铅球队主教练，

第 1 章　投掷技术的生物力学

在助跑区蓄力

将能量从身体转移到器械

第 2 章　发展投掷运动的力量和爆发力

力量训练原则 

力量训练方案示例 

力量训练周期化 

针对从事多项投掷比赛的运动员的训练 

针对从事多项体育运动的运动员的训练

第 3 章　铅球

滑步投掷技术 

旋转投掷技术 

技术训练

力量训练组合示例 

训练方案示例

第 4 章　铁饼

节奏与技术动作 

掷铁饼基础原理 

转体技术 

非转体技术 

技术与节奏训练 

力量与体能训练 

训练方案示例

第 5 章　标枪

技术 

技术训练 

柔韧性训练 

爆发力训练 

训练方案示例

第 6 章　链球

技术 

技术训练

投掷训练

体能训练 

训练方案示例

参考文献

主编简介

作者简介

译者简介

·内容涵盖铅球、铁饼、标枪、链球四项投掷运动的生物力学原理、技术细节、训练方法、周期训练计划

·包含投掷运动详细的技术指导、训练建议、和实践方法，满足不同层级教练员与运动员的需求