假努力 方向不对,一切白费
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广东广州
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作者滑洋
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115638434
出版时间2024-04
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号1203240194
上书时间2024-07-02
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
滑洋
当当心理领域影响力作家、心理咨询师。
原创视频创作者，全平台粉丝30W+。16+自媒体平台，7个自媒体奖项，覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博……
现于广州开办滑洋心理咨询中心，致力于将疗愈带给千万个心灵。
另著有《不去讨好任何人》，提出SELF心理自助疗法，堪称“讨好型人格自救指南”，已被引进港澳台、韩国、越南翻译发售。
专业背景：参与第二届欧洲精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目，先后师从世界催眠大师斯蒂芬·吉利根(PhD.Stephen Gilligan)，北京师范大学国际学术中心“海普诺斯（Hypnosis）疗法研究中心”负责人马春树，系统学习美国催眠促进学院（HMI）课程，专注个人成长、认知提升领域的研究。
初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！
目录
第1章 工作学习中，天道未必酬勤，“无用功”让你和目标背道而驰
01出工不出力式假努力：我明明是更努力的那个人，为什么结果总是不如别人呢
现象剖析：态度很端正，从未有进步
你可以这样改变：外在目标内在化，模糊目标具体化
1.外在目标内在化：走出“自我感动”，建立内在成长目标
2.模糊目标具体化：设定内在成长目标的关键
本节导图
02自我内耗式假努力：越是迫切想要“自律”，就越是焦虑到“摆烂”
现象剖析：自控力不是创造出来的，而是释放出来的
你可以这样改变：“以退为进，以迂为直”
1.放下“必须自律”的执念，建立“不自律”的自我预期
2.摆脱内在监督者，释放自我成长力
3.用松弛感打开自律的大门
本节导图
03自我证明式假努力：拼命想证明自己“行”，却越对比越“打脸”
现象剖析：努力证明“优越性”，从不切实提高自己
……
内容摘要
你是一个很努力生活，却一直被生活“亏待”的人吗？你是一个给自己定下了很多远大的目标，最后却总是不了了之的人吗？你是一个越是努力，结果却越是不理想的人吗？
不是努力错了，而是你努力的方向错了。这本书从3个方面、17个角度带你发现自己“努力与回报不成正比”的原因。通过本书，读者可以了解各个方面、各个角度的“假努力”的表现和感受，是什么导致了“假努力”，以及我们应该采取什么措施应对它们，等等。此外，针对每一种“假努力”的问题，作者都精选了几本适合读者阅读的书籍，期待帮助读者走出“假努力”的陷阱。
本书适合所有认为自己越是努力、结果却越是不理想的人，能够帮助读者摆脱自卑、收获自信，为更好的生活努力下去。
主编推荐
1.这是一本“无用”“无效”“无聊”“瞎忙叨”止损指南
这世间，天道未必酬勤，水滴未必石穿，量变未必质变，只有真努力才可以风生水起，不拧巴的人生风光无限。
2.解决3大方面工作学习、人际关系及认知提升的17种假努力问题
3.本书旨在助你——
从“证明”自己行，到“努力”让自己行；
摆脱内在监督者，释放自我成长力；
抛弃制造焦虑的计划管理，学会给时间留白；
对他人不揣测，对自己不隐瞒；
对经验敞开，允许自己被外界影响；
拥有定义世界的主动权；
……
让你的每一次努力都获得应得的回报！
4. 本书里提及的每一种假努力问题都非常有代表性，比如，“出工不出力”“谈方法一个顶俩，论实践装聋作哑”“死盯意义与目标，每一天都是未曾起舞的日子”“沟通全靠“喊口号””……每一种假努力问题或者会让你会心一笑，或者会让你倍感扎心。
5. 剖析心理原因+给出改变方法，从心理学角度给出切实可行的改变方法，推进读者行动。
6. 章前小漫画俏皮反映问题，章后推荐书目扩展阅读。
7. 本书配有滑洋老师自媒体平台心理学课程——假努力，该课程所有渠道播放已超400万次，受30万粉丝欢迎。
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