松弛感
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作者范俊娟
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115616050
出版时间2023-05
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号1202879786
上书时间2024-07-02
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
范俊娟
北师大应用心理学系毕业，国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、EFT情绪取向治疗师、卿我心理创办人、2021年百度知识英雄、2021年状元计划优质创作者、2022年百度影响力创作者、2022年百度付费训练营合作伙伴、百家榜优质创作者、匠心计划优质创作者、优质情感领域创作者。
范俊娟有着10年的心理咨询经验，她帮助很多人重拾生活的信心，摆脱迷茫与困苦，活得更松弛和快乐。个案时长超10000小时，付费专栏销量过百万，靠产出优质干货实操性容吸引所有渠道40多万粉丝关注。
目录
第1章告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”
紧绷，是当代年轻人的通病\3
你所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量\14
你耗尽了全力生活，却被生活耗尽了自己\25
松弛感，是内卷的紧绷与躺平的摆烂的中间状态\36
放过自己比强迫自己更不容易\46
少点自我否定，谨防能力的陷阱\55
第2章内心拥有力量的人，活得有多松弛
一个人的松弛力，取决于成长的情绪环境\67
习惯指责别人，是因为对自我不够接纳\76
强势的深层心理原因\83
不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要的你，掩藏了多少愤怒\92
你讨好了全世界，却让自己崩了盘\99
习惯回避的人内心营造的假象\109
委曲求全，换来的多是得寸进尺\118
……
内容摘要
你是否在工作压力下无所适从？
你是否感觉被生活折磨地身心俱疲？
你是否渴望放松点，可根本停不下来？
你是否一有点风吹草动，就寝食难安？
你是否很难允许自己放松享受片刻？
当今的人们普遍处在紧绷的状态下，活得越来越内卷，越来越不安，就像一个个紧绷的皮筋，不敢放松也不会放松。久而久之，身心问题就都出现了。
想要生活得更舒服，就要提升松驰感。拥有松驰感的人，才能生活得游刃有余。
本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感，提升内在力量，告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。
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3.4大提升维度，8个原因分析，26种行动指南，教你提升内心力量，生活得更加游刃有余。
4.松弛感是一种自洽、安稳的心理状态，其核心是内在力量。当你内心有力量，才能不内耗、不讨好、不纠结、不焦虑、不委屈自己，涵容生活中的所有意外。
5.一份松弛感培养计划，一份内心力量提高指南！专治职场内卷、关系恶化、情绪内耗、恐惧回避、沟通无力、焦虑失眠。
6.随书附赠精美猫咪随心贴纸+三大内在力量自我使用表。
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