滋养女人的100种食物
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作者温梦霞 编著
出版社广东科技出版社
ISBN9787535965721
出版时间2016-08
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1201391900
上书时间2024-06-30
商品详情
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作者简介
温梦霞，毕业于山东医科大学临床医学专业，现任常州卫生高等职业技术学校副教授，公共营养师，常州开放大学兼职教授，中国药学会会员。从事医药教育工作近30年，主要从事《药理学》、《膳食与营养》、《用药护理》的教学与研究，近年来有多篇论文在省级以上刊物公开发表，主编或副主编“十二五”规划教材三部。近几年更是致力于家庭安全合理用药、家庭营养知识的科学普及与提高，以丰富的药物学和营养学知识、经验贡献人民，借助开放大学这一开放式平台，做过多次合理用药、科学膳食的专题讲座。
目录
章
吃出美丽，吃出健康
自测！你的饮食是否合理？2
健康饮食自测2
解密！健康食物的天然功效4
多食五谷杂粮是健康基础4
健康生活与蔬菜的关系4
女人水灵离不开水果4
必备！12大营养素，最补女人身6
必学！饮食好习惯，助女人美肤更健康8
再测！了解自己的健康状况10
健康状况自测10
专题一
如何正确饮用蔬果汁12
第二章
四大养生宝典，养出女人好气质
适时而食，让女人四季如花14
春14
夏15
秋16
冬17
变美看体质，选择食物有讲究18
食五色食物，变身水嫩润美人19
红色食物19
绿色食物19
黄色食物19
黑色食物19
白色食物20
过好关键期，美丽一生21
青春期少女要加强营养21
青年女性应注意营养的均衡22
中年女性饮食应以低脂高钙为准则23
更年期女性饮食原则23
老年女性合理膳食结构很重要24
第三章
滋补又美颜！68种食物，养出女人味儿
排毒养颜26
黄瓜26
绿豆28
苦瓜30
黑木耳32
甘薯34
芦荟36
润肤防晒38
芒果38
哈密瓜40
松子42
美白祛斑44
薏米44
燕麦46
西红柿48
冬瓜50
银耳52
樱桃54
柠檬56
护发亮发58
黑芝麻58
椰子60
护眼明眸62
胡萝卜62
羊肉64
香菜66
开心果67
丰胸美胸68
木瓜68
橙子70
美体减肥72
生菜72
空心菜74
辣椒76
菠萝78
西瓜80
草莓82
补脑健脑84
核桃84
花生86
杏仁88
金针菇90
鸡蛋92
防辐射94
海带94
绿茶96
补血益气98
水蜜桃98
莲藕100
鹌鹑蛋102
牛肉104
猪肉106
鱿鱼108
缓解疲劳110
韭菜110
腰果112
葡萄114
安神助眠116
苹果116
荔枝118
红枣120
牛奶122
快乐孕育124
紫菜124
小米126
黑米128
葵花子129
香蕉130
猕猴桃132
柚子134
柑橘136
幸福哺育138
红豆138
桂圆140
鸡肉142
鲫鱼144
鲤鱼146
延缓衰老148
玉米148
香菇150
茄子152
山药154
鸭肉156
第四章
预防又护养！32种食物，养出健康好气色
缓解经期不适158
糯米158
山楂160
丝瓜162
红糖164
蜂蜜166
生姜168
虾170
改善便秘172
糙米172
豇豆174
菠菜176
土豆178
油菜180
梨182
李子184
缓解更年期症状186
小麦186
茼蒿188
芹菜190
豆腐192
百合194
莲子196
预防骨质疏松198
黄豆198
黑豆200
栗子202
南瓜204
预防女性癌症206
菜花206
白萝卜208
竹笋210
大白菜212
豆浆214
酸奶216
日常保健218
大蒜218
洋葱220
专题二
解读女性“癌症地图”，拉响防癌警报222
乳腺癌女性的头号杀手222
子宫癌妇科最常见的恶性肿瘤223
肺癌对生命威胁很大的癌症224
胃癌发病率很高的癌症225
食管癌不可不防的消化道肿瘤226
专题三
解读女性“身体地图”，
了解决定健康的5个部位227
子宫227
乳房228
阴道230
盆腔232
卵巢234
内容摘要
本书从女性的视角出发，根据女性的体质特点和食材功能，介绍了食物对女性的重要性，以及女人在不同时期的饮食要诀，并详细介绍了适合女性食用的100种食物，及其功效和搭配宜忌。另外，大部分食物都提供给了读者与该食材有关的面膜的做法和用法，使读者在吃对食物的同时也能用对食物，来达到驻颜美颜的效果。此外，该书还设置了两个特别专题：解读女性“癌症地图”，拉响防癌警报；解读女性“身体地图”，了解决定一生健康的8个关键部位，使读者获得除饮食之外的与女性健康联系比较紧密的保健常识。
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