生活的科学

上午 为什么起床那难？ 为什么冬天早晨起床后，人容易感到有气无力、情绪不佳？ 我已经睡了一会儿懒觉了，为什么还是 这么困？ 闹钟响了，我可以把它关掉，让它过一会儿吗？ 我可不可以一醒来就看手机？ 我为什么记不住自己的梦？ 我该在什么时候喝第一杯咖啡？ 我能让自己成为“早起鸟”吗？ 为什么青少年早上特别懒？ 洗澡的时间是什么时候？ 为什么我每天早上会在同一时间排便？ 为什么我醒来时会有口臭？ 想要保持牙齿健康，用什么样的牙膏？ 使用电动牙刷是刷牙方式吗？ 我应该在吃早餐前刷牙还是应该吃完早餐后再刷牙？ 早餐是一天中重要的一餐吗？ 不吃早餐会更容易长胖吗？ 早餐吃什么？ 种燕麦片健康？ 果汁是身体每日必需的五种营养素的来源之一吗？ 吃早餐时要吃维生素补充剂吗？ 天太冷了！我是应该穿一件厚毛衣还是应该多套几层薄的衣服呢？ 天太热了！穿什么才能保持凉爽？ 天冷时，身体会消耗更多的能量吗？ 中央供暖系统对健康有害吗？ 用空调也不健康吗？ 女性比男性更怕冷吗？ 在室内提前几分钟穿上外套是否意味着 外出时会感觉更冷？ 热量是否会从头部大量散失？ 上下班的行程会危害健康吗？ 为什么上班用时显得比下班用时更长？ 为什么城市里的很多人看起来很冷漠？ 城市中的人生活节奏都很快吗？ 为什么其他人的驾驶技术都不如我？ 我平时明明是一个很冷静的人，为什么还会得“路怒症”？ 怎样才能摆脱坏心情？ 工作日如何实现效率大化？ 什么样的工作场所能让人提高工作效率？ 在同时处理多项任务的过程中，我变强了吗？ 听音乐会让我的注意力更集中吗？ 我应该多久休息一次？ 我为什么这么容易分心？ 为什么我会在非工作状态下想出好的点子？ 我如何才能将创造力发挥到？ 办公室会让我生病吗？ 为什么我开会时总是坐在角落，一句话也插不上？ 男性的大脑与女性的不同吗？ 为什么我吃完早餐没多久就饿了？ 在正餐之间吃零食是健康的饮食方式吗？ 我需要每天喝八杯水吗？ 我应该一直喝水直到尿液变得清澈吗？ 下午 何为好的午餐？ 我可以边工作边吃午餐吗？ 细嚼慢咽真的更好吗？ 我明明想要吃得更健康，但是为什么还是想吃高脂肪高热量食品？ 为什么糖如此令人难以抗拒？ 我该如何避免低血糖？ 那么，我到底能吃多少糖呢？ 我可以通过训练，戒掉吃甜食的爱好吗？ 久坐是新型的“吸烟”吗？ 如何避免吃完午餐后感到困倦？ 午休的理想时长是多久？ 我应该相信直觉吗？ 我们所有人都在面对更多压力吗？ 有没有可以快速缓解紧张情绪的方法？ 我该如何应对焦虑？ 如何应对持续性的压力？ 压力有好的一面吗？ 为什么完成一项工作后，我总是会大病一场？ 我应该花多长时间晒太阳？ 为什么天气炎热的时候头脑容易不清醒？ 为什么孩子在十几岁时会突然像变了一个人似的？ 为什么我年轻时更爱冒险？ 为什么我觉得自己要比实际年龄更小一些呢？ 为什么有些已经过去了很久的事，对我来说仍然历历在目？ 为什么我脑海中关于童年的记忆如此模 糊？ 对于同一件事，为什么我的记忆和别人的不一样？ 什么是似曾相识？我该为此担忧吗？ 我为什么会经常“话在嘴边却说不出来”？ 我为什么有时候会忘记自己为什么要进入某个房间？ 为什么我更容易记住面孔而不是名字？ 为什么过了很多年之后我仍然记得之前学过的技能？ 我该如何提高记忆力？ 我应该一直相信自己看到的一切吗？ 我们真的只用了大脑中10%的部分吗？ 智商是可以提高的吗？ 我该如何避免买很多不需要的东西？ 为什么我总找不到好的便宜货？ 怎样才能理性购物？ 网购的商品更便宜吗？ 晚上 为什么激励自己去运动很困难？ 我应该什么时候运动？ 运动前应该吃什么以及什么时候吃？ 运动后应该什么时候吃东西？ 拉伸可以避免受伤吗？ 我该如何避免跑步时岔气？ 对心脏好的运动方式是什么？ 运动会让大脑更健康吗？ 些运动能让我们消耗更多能量？ 我怎样才能把肚子上的赘肉练成六块腹肌？ 好的增肌方式是什么？ 如何避免运动中出现极点？ 社交对我有好处吗？ 为什么我不像其他人那样幸运？ 我怎样才能更好地判断出一个人是否在说谎？ 为什么有些人特别固执己见？ 拥抱对人有好处吗？ 为什么我在喜欢的人面前会那么紧张？ 为什么我会喜欢特定类型的人？ 恋爱对身体健康有好处吗？ 在寻找长期伴侣的过程中，重要的因素是什么？ 为什么我会出现经前期综合征及痛经？ 为什么我的经期容易和身边的人同步？ 我该如何管理围绝经期？ 真的有所谓的中年危机吗？ 我能把心情不好归咎于饥饿吗？ 晚上大吃一顿对身体有害吗？ 为什么人们正在变得越来越胖？ 我应该根据身体质量指数来确定我的理想体重吗？ 我觉得自己吃得很合理，但是我为什么无法控制体重的增长？ 脂肪对我来说是好是坏？ 我的体重是受基因控制的吗？ 肠道微生物可以帮我控制体重吗？ 好的减肥食谱是什么？ 地中海式饮食有些好处？ 成为素食者会让我更健康吗？ 为什么饮食指导总是变来变去？ 为什么我会被电影中的音乐或音效吓到？ 为什么社交媒体如此让人上瘾？ 我怎样才能改掉自己的坏习惯？ 深夜 手机会影响我的性生活吗？ 有佳的性生活时间吗？ 我们为什么会打哈欠？打哈欠为什么会传染？ 安眠药对人是有益还是有害？ 睡前喝一杯能让我睡得更好吗？ 智能设备会让我更清醒吗？ 提高睡眠质量的方法有些？ 睡眠真的那么重要吗？ 我怎样才能知道自己需要睡多久？ 周末可以补回工作日欠下的“睡眠负债”吗？ 如果无法避免睡眠不足，我该怎么办？ 我该如何应对时差？ 为什么睡觉时身体会抽动？ 为什么我睡觉时会说梦话或梦游？ 我为什么会打鼾？如何才能停止？ 为什么我有睡眠麻痹或睡惊症？ 做梦会让我变得更有创造力吗？ 做梦有什么特殊意义吗？ 术语表 索引 参考资料 关于作者 致谢

本书是DK出品的生活科学百科。在这本书中，斯图尔特·法瑞蒙德博士利用心理学、营养学、生物学等领域的研究，揭示了生活中隐藏的道理，并就我们在日常生活中可能产生的各种困惑提供了建议，浅显易懂的科学道理和实用的生活建议可以让我们的生活更健康、更快乐、更高效。