别让拖延症害了你
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作者魏星 著
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787518048243
出版时间2018-04
装帧平装
开本16开
定价36.8元
货号1201694430
上书时间2024-06-18
商品详情
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作者简介
魏星，出生于1978年9月，男，汉族，党员，山东高密人，2000年毕业于山东体育学院，获教育学学士学位，2008年毕业于河北师范大学，获硕士研究生学位，曾任潍坊学院体育系团总支书记，潍坊市潍城区团委副书记，现任潍坊学院体育学院学工办主任，国家三级心理咨询师、国家职业指导师，主要从事思想政治教育、青少年心理发展等工作。
目录
上篇 揭开拖延的神秘面纱，拖延者心理成因分析
第1章 明日复明日，你为何总是在拖延
拖延是对宝贵生命的一种无端浪费
挑战规则一直是人类的天性
别傻了，哪里有什么完美
拖延真的能保护你吗
等级关系中的拖延行为让你原地踏步
第2章 识破形态各异的拖延行为，别踏入拖延的沼泽
拖延症有哪些表现形式
你是如何陷入拖延的恶性循环中的
越是拖延，压力越大
拖延症的自我检测方法
如何卸下因拖延而形成的压力
第3章 天生拖延还是后天所致，你真的无法改善现状吗
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致
是自我保护还是心态消极让你拖延工作
焦虑情绪让你选择拖延
不断宽容，不断拖延
立即抉择，立即行动
第4章 认清拖延给你带来的心理危害，别放任拖延陋习
拖延造成你不断妥协和逃避
拖延让你总是悲观失望
越是拖延，越是疲惫不堪
你的拖延导致整个团队协作能力的下降
拖延行为导致你缺乏动力、不思进取
一味地拖延让你失去方向感
第5章 摆脱拖延的心理症结，别让自己一拖再拖
拖延与懒惰总是狼狈为奸
两难抉择时你是否选择拖延
真的有人因为恐惧成功而不敢行动吗
依赖与拖延，如影随形
拖延导致的短暂时间真的能让你集中精力吗
下篇 行动起来，从现在起克服拖延症
第6章 勤奋起来，赶走惰性让你摆脱拖延症
勤奋工作，职场机遇钟情于勤奋不拖延的人
小心负面情绪侵蚀你的工作热情
努力而专注，做事切勿三分钟热度
一日之计在于晨，勤奋从高效利用早晨时间开始
多做些事，勤快点其实不吃亏
近朱者赤，与勤奋者为伍
第7章 战胜抱怨，心怀感恩的人做事不拖拉
充分利用时间，不浪费一秒钟
习惯性抱怨，滋生拖延心理和行为
与其抱怨，不如用行动来改变自己
调整心态，不抱怨才能不拖拉
战胜抱怨，不为拖延留机会
第8章 不找借口，积极寻找摆脱拖延症的方法
拖延者总是一味地寻找借口
“没有办法”是庸人和懒人的拖延行为的托词
拖延者只会自我设限，故步自封
不找借口找方法，然后立即执行
5个步骤帮你摆脱拖延的借口
第9章 拒绝完美，事事追求完美只会让你白白浪费时间
细节上的吹毛求疵导致行动迟缓
机动灵活，别陷入完美主义的泥沼
时间有限，只做有意义的事
果断放弃，别在错误里坚持
别苛求生活，不完美的才真实
第10章 心念目标，目标明确方能让你找到不再拖延的动?
目标明确，盲目做事只能浪费时间
制定清晰的职业规划，让行为更有方向
经常检查，及时调整你的目标与计划
全局把握，做事高效不拖延的人都有战略眼光
找到关键点，有的放矢地解决问题
第11章 管理时间，为时间止损，终结拖延恶?
拖延者的首要任务是学会时间管理
拖延者需要给自己实施“生命紧迫法”
如何规划好你的每一天
“20/80时间管理法”让你的时间增值
学会优选限度利用空余时间
别忽视了那些零碎的时间
第12章 高效执行，用实际行动对抗拖?
果断决策，拖延只会延误很好时机
立即行动，一秒钟也不耽误
快人一步，方能抓住机遇
当机立断，别因没主见错失良机
合理安排，优先处理最重要的事
第13章 调控心态，战胜拖延要从改变思维开?
克服拖延症，从改变拖延思维开始
改变工作态度，激发你的工作热情
职场“倦鸟”如何重燃工作热情
职场减压，好心情帮你赶走拖延症
踏实做事，在平凡中成就自己
参考文献
内容摘要
拖延是一种不良的习惯，拖延这一恶习会影响一个人一生的命运轨迹，而我们只有认识到拖延的危害，并克服这种拖延的毛病才能使自己重新进入正常的生活轨道。
魏星著的《别让拖延症害了你》就是从这个角度，挖掘了拖延行为产生的深层次原因，并指导我们如何克服拖延症，开启更加美好的生活。现在，假如你也是一名拖延者，那么，你还等什么？赶快改变自己，与拖延症决裂吧。
精彩内容
生活中的你，是否经常发生这样的状况：去年答应陪家人出去旅行，结果今年都快结束了，也没履行你的承诺；上个月就准备健身减肥，但是由于很多原因至今都没有开始；早就拿到了账单，但一直没去缴费，然后被别人用各种方式催促；上司交代的任务今天是最后一天了，但是你还是在干这干那始终没有开始；跟女朋友约会，你总是迟到，女朋友一忍再忍，终于有一天对你爆发了；你准备做一个策划方案，但是总觉得方案哪里还存在问题，迟迟拿不出来。……我们发现，这些零碎的生活状况，有一个共同点：由于你的拖延行为，导致事情的结果很糟糕，而你的心情也很差。如果这些情况只是偶尔发生，倒是无所谓，但如果你已经养成拖延习惯，那么，你就要反省一下它对你的生活和工作造成怎样的负面影响了。其实，当我们对于那些本该立即做却没有做的事进行拖延时，我们也会一直感到内心不安，总是惦记着这些事。于是，我们一边没有行动，一边自责，反过来，各种负面情绪又加重了我们的拖延习惯。这样循环往复的行为，我们称为“拖延怪圈”。一旦陷入“拖延怪圈”，我们的执行力会越来越弱，正如有些人说的，“我们自己都不再相信自己做得到了。”而这正是我们做事和实现理想的优选阻碍。现代社会中的人们，已经逐渐意识到拖延问题的严重性。严格意义上来说，拖延并非是我们常规意义上的某种疾病，但一旦我们患上“拖延症”，就会行动迟缓、内心焦躁不安。事实上，人们都在某种程度上有过拖延行为。据不接近统计，70％的大学生有不同程度的拖延习惯；25% 的成年人有着慢性拖延问题。与此同时，有95% 的拖延者希望克服他们的拖延恶习。因为拖延让他们对生活的状态不满意，为此备感苦恼。不得不说，对任何人来说，拖延都是一种不良的行为习惯，为了帮助拖延者认识到拖延的危害，并摆脱拖延症的困扰，我们编写了这本《别让拖延症害了你》。本书对生活中形态各异的拖延行为进行了分析，挖掘了拖延行为产生的深层原因，并给出了具体的、具有针对性的克服拖延症的方法，旨在告诉拖延者们，我们只有从本质上认识和理解了自己的拖延行为，才能找到最适合自己的方法。最后，希望每一位拖延者都能成功摆脱拖延症，开启更加美好的生活。
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