翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
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作者[美]布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）著 苏西 译
出版社清华大学出版社
ISBN9787302637820
出版时间2023-08
装帧平装
开本其他
定价59元
货号1203003147
上书时间2024-06-12
商品详情
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作者简介
布里安娜•威斯特（Brianna Wiest）
作家、诗人、演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。代表作有《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》《改变你想法的101篇文章》《盐水：关于疗愈与完整》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累计销售超百万册，常居靠前书排行榜之列，目前已被翻译成20多种语言。
目录
目
录
001 第1 章
人生中优选的障碍
002 最初，自我破坏往往表现得并不明显
002 自我破坏是一种应对机制
003 自我破坏源于不合理的恐惧
005 自我破坏源于无意识的性信念
007 自我破坏源于对未知的抗拒
008 自我破坏源于信念系统
009 如何走出“否认”模式
012 道路始于脚下
014 准备迎接的改变
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
VI
016 第2 章
并没有自我破坏这回事
017 什么是自我破坏
020 自我破坏行为有哪些
043 如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环
047 看清隐藏在潜意识里的需求
049 直面被抑制的情绪，并采取行动
050 停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪
052 切断行为与情绪的关联
055 第3 章
情绪触发事件是指向自由的路标
056 如何解读负面情绪
063 看见自己的需求
065 潜意识在努力地跟你沟通
072 学着倾听，重新听见
073 直觉的声音
078 区分直觉与恐惧
079 直觉型想法VS侵入性想法
081 行动起来，切实满足自己的需求
目录
VII
083 第4 章
培养情商
083 情商是什么
084 大脑的天性
088 自稳调节机制
089 没有巨变，只有渐变
092 头脑是反脆弱的
095 新变化会造成冲击
098 “灵媒式思维”不是智慧
102 逻辑中断令你倍感焦虑
105 错误推断是成功路上的障碍
108 担忧是最弱的防御
112 第5 章
放下过去
113 如何迈出第一步
116 借助心理学方法，放下过去
120 放下不切实际的期待
124 放开不适合你的人和事
127 疗愈情绪创伤
130 清理淤积的情绪
135 疗愈内心的真正含义
140 往前走不等于复仇
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
144 第6 章
构建全新的未来
144 遇见未来的自己
147 走出创伤
151 成为不错版本的自己
155 认可你的情绪
161 建立你的原则
167 找到真正的使命
169 找到你此生想做的事
172 第7 章
从自我破坏到自我掌控
172 控制情绪 VS 压制情绪
175 学着再次相信自己
177 真正的幸福
180 寻获内在的宁静
181 摆脱担忧
182 情绪反映的未必都是事实
183 成为心理强大的人
191 如何真正享受人生
198 成为自己的主宰
200 参考文献
内容摘要
这是一本探讨自我破坏的书。
为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。
当你心中共存的需求发生冲突，自我破坏行为就会出现。这就是为什么我们不愿意努力做出改变，直到我们发觉，这种抗拒接近是徒劳无功的。但如果我们能从**破坏性的习惯中得出重要的领悟；如果我们能更好地了解大脑和身体，从而逐渐培养情商；如果我们能放掉过去；如果我们能学着像未来那个把潜能发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。
诸多世纪以来，“大山”往往被用来比喻人们遭遇的巨大挑战，尤其是那种看上去绝无可能翻越的障碍。为了翻越这座山，我们确实需要做深层次的内在功课：揭开深埋的创伤、逐渐培养自己的复原力，并且彻底做出改变。
说到底，你必须要成功**的，不是大山，而是你自己。
主编推荐
谷爱凌同款书《改变你想法的101篇文章》的作者又一力作，美国Amazon自我提升类图书榜单排名No.1。觉察自我、突破自我、重塑自我的进化之书。这是一本神奇的书，你会将书中所写和自己的行为对号入座，你会反复阅读、 不断想要内化于心，直到揭开深埋的创伤，逐渐培养复原力，彻底做出改变。推荐反复阅读、摘抄，随时捧读。
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