找到你的活力密码
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作者［美］迈克尔·布劳斯斯泰茜·格里菲思
出版社华龄出版社
ISBN9787516925508
出版时间2023-07
装帧平装
开本其他
定价129.9元
货号1202985936
上书时间2024-06-11
商品详情
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作者简介
迈克尔·布劳斯（Michael Breus）美国睡眠专家、临床心理学家、佐治亚大学临床心理学博士，专攻睡眠障碍，是目前仅有的168位未读过医学院就通过美国睡眠医学学会考试的心理学家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理时钟”理论，将人的昼夜节律分为狮型、熊型、狼型和海豚型。他还治疗过众多名人和运动员，并为其他睡眠医生、睡眠顾问提供培训。2021年，《读者文摘》将布劳斯评为“加利福尼亚州ZUI佳睡眠专家”。布劳斯著有多本与睡眠研究相关的图书。他的第①本书《晚安：睡眠医生改善睡眠和健康的4周计划》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亚马逊百强畅销书，好评如潮。此外，他所著的《睡眠医生的饮食计划》（The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep）一书，开创性地探讨了高质量睡眠和新陈代谢之间的关系及其背后的科学。布劳斯长期致力于睡眠卫生的科普事业，其深厚专业素养与浅白的解释技巧，使其广受观众与读者的欢迎。他经常在主流媒体分享观点，包括曾在美国超长寿健康节目《奥兹医生秀》上亮相40多次，定期为《今日心理学》撰稿，并在WebMD担任了10余年的睡眠专家。斯泰茜·格里菲思（Stacey Griffith）美国知名健身品牌SoulCycle的联合创始人兼大师级教练，在SoulCycle教学近20年时间，也是该平台收入ZUI高的明星教练。格里菲思本人拥有超30年健身经验，学员包括麦当娜、妮可·基德曼、朱迪·福斯特等知名人士。除《找到你的活力密码》外，斯泰西·格里菲思还著有 《从零开始的两次转折》（Two Turns from Zero），并与萨拉·雷格（Sara Wragge）共同主持着一档流行健康类播客《道》（The Way）。此外，斯泰西·格里菲思多次出现在 《纽约时报》《华尔街日报》《名利场》上，并曾作为激励人，参与奥普拉的全美巡回励志演讲“你想要的生活”，触达美国84个城市的17 000人。斯泰西·格里菲思也在尝试更多领域，如沃尔玛推出的高ji运动服和游泳品牌Love & Sports，便由她与时装设计师米歇尔·史密斯（Michelle Smith）联合打造。
目录
序 言 解锁你的秘密能量储备第一部分 从筋疲力尽到充满能量 第1章 评估能量等级第2章 确定充能档案类型第3章 静息能量：高质量睡眠为身体充满电第4章 运动能量：每天5×5运动计划让能量翻倍第5章 进食能量：何时吃比吃什么更重要第6章 情绪能量：积极情感让能量快速上涨第二部分 找到你的充能方案 第1章 中型熊的充能方案第2章 慢型熊的充能方案第3章 中型狼的充能方案第4章 慢型狼的充能方案第5章 快型狮和中型狮的充能方案第6章 慢型狮的充能方案第7章 快型海豚和中型海豚的充能方案第8章 慢型海豚的充能方案第9章 与生命中重要他人相处的注意事项第三部分 一生的能量第1章 全年的能量变化第2章 能量和健康第3章 最后的注意事项致谢
内容摘要
你累吗？你是否了解这样一个事实：疲劳之所以成为现代人的常态，不仅是因为生活节奏的加快，更是因为很多人的生活方式与身体节奏冲突，却不自觉或不知如何调整？人体就是一节能量电池，只有减少能量损耗，时刻补充能量，才能良好且更有效地运转。本书是一本从根源上帮助读者缓解疲劳状态、挖掘内在能量的健康生活类图书。读者将在两位作者“睡眠医生”迈克尔·布劳斯与“健身专家”斯泰茜·格里菲思的贴心指导下，通过基础知识的吸纳与单个案例的视角，（1）逐步了解身体的能量从何而来，又如何变化，（2）认识自身天生的运转节奏（与体质类型相对应的代谢类型+睡眠类型），确定专属的充能档案类型（你可能是这10种类型之一：快型狮、中型狮、慢型狮、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）获得为期4周的督导和一张可以在未来长期应用的日程表。ZUI终综合的成果是，能够与自己的DNA合作，重新安排生活，在正确的时机，利用简单易行且不耗时的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地给身体充能和供能。
主编推荐
● “人体就是一节能量电池。”这是一本带你解锁身体能量密码的健康类工具书。睡眠医生×明星教练强强合著，根据独/家科研结果×丰富指导经验，为你创建更适配的充能方案。易疲劳者、关注健康者、希望掌控人生主动权者，人手必/备。● 一本书，就把性价比颇高的靠谱私教带回家，饮食、睡眠、运动，quan方位照料你的生活！基础知识盘点+身体情况自测+4周详尽督导+一张能让你长期使用、永葆活力的简单日程表。轻松、快速提升活力，再忙、再懒也没关系~●《谷物大脑》作者戴维·珀尔玛特、“繁荣全球”平台创始人兼shou席执行官阿里安娜·赫芬顿、奥兹医生等人联袂推荐。●湛庐文化出品。
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