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女性身体的秘密 更年期健康与幸福全书

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作者(美)克里斯蒂安·诺斯鲁普

出版社中信出版社

ISBN9787521731514

出版时间2021-08

装帧平装

开本16开

定价78元

货号1202446467

上书时间2024-06-09

曲奇书店

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
目录
推荐序一/郎景和

推荐序二/谭先杰

前言:新征程

第一章 更年期:生活的放大镜

不是我,我的婚姻很幸福

育龄期:平衡个人生活和工作

为什么婚姻在中年必须改变

我的子宫肌瘤故事

发现新的伙伴

改变雌鹅的力量也改变了公鹅

更年期真的来了

结束婚姻

犰狳疗法:脆弱的力量

送别过去,迎接未来

第二章 更年期大脑:燃烧

更年期熊熊燃烧的大脑

留意并识别警报信号

是我的问题,还是激素的问题?

生殖激素的多种作用

正确看待更年期愤怒情绪

情绪、激素和健康

人到中年,如何治愈过去

探寻生命的意义

第三章 回归自我:从依赖走向健康独立

空巢综合征

选择与子女分离

激烈情绪,治愈一切

爱他人,更要爱自己

中年财务自由

回归自我

中年职业觉醒

探索未知领域指南

第四章 更年期真的来了?

身体发生了什么:激素变化

更年期是一个正常的人生阶段,不是疾病

三种更年期类型

更年期期和激素水平

需要做哪些检查

更年期和甲状腺功能

更年期和肾上腺功能

更年期症状

更年期症状持续时间

第五章 激素疗法:个性化选择

激素疗法简史

生物同质性激素:理想替代

倍美力的退出

女性须知的激素基本知识

如何判断是否补充激素

选择激素疗法

激素疗法应持续多长时间?

使用激素因人而异

第六章 食疗和保健品

更年期使用草药疗法基本原则

更年期食疗

传统中医和针灸疗法

行动起来

第七章 更年期饮食计划:平衡激素,预防中年发福

与我的体重“握手言和”

六步控制中年体重

激素平衡饮食计划

多吃新鲜水果和蔬菜,保证品种多样

改善中年消化问题

最后的挑战:接受我们的身体

第八章 助力盆腔健康

界定健康的个人界限

激素失衡:火上浇油

痛经和盆腔痛

经期初期严重出血

了解子宫肌瘤

最后的选择:侵入式手术

创建盆腔健康计划

泌尿系统健康

第九章 性和绝经:传闻和事实

剖析欲望

揭秘性功能和更年期的关系

传统文化下更年期性爱观

消除文化障碍:唤醒沉睡性欲第一步

更年期关系调整和更新

影响性欲的其他因素

性欲次级要素:雌激素和黄体酮

睾酮:欲望激素

润滑的作用

正确认识性生活

十步重新点燃你的性欲

第十章 养护你的大脑:睡眠、情绪和记忆

提高睡眠质量

抑郁:成长的机会

更年期记忆力减退

激素和阿尔茨海默病

保护大脑的非激素方法

充分利用中年智慧

第十一章 从花蕾到果实:培养中年魅力

坦然面对皮肤衰老

预防及治理皱纹

中年痤疮

红斑痤疮

多毛症

整容

第十二章 昂首站立:增强骨骼健康

骨质疏松症的后果

人体骨骼

如何强健骨骼

你存在骨质疏松的风险吗?

骨密度测量

成骨药物

强身健骨

保持过去的身材

阳光和骨骼健康

善用中草药

骨骼和关节保健计划

第十三章 乳房健康

文化传统:养育和我自奉献

乳腺癌情绪剖析

乳房健康计划

乳腺癌筛查

正确看待乳腺癌风险

需要做乳腺癌基因测试吗?

激素疗法对乳房健康的影响

生物同质性激素和乳腺癌风险

他莫昔芬的困境

第十四章 用心生活,呵护心脏

心脏有话说:我的故事

心血管疾病:阻塞生命之流

心悸:心脏预警

性别歧视和心脏病:文化遗传

如何降低患心脏病的风险

女性须知:碳水化合物、糖和心脏健康的关系

保护心脏

有益心脏健康的食物

了解阿司匹林

动起来!

揭秘心脏和雌激素之间的关系

人到中年,爱护并尊重你的心脏

宠物对心脏病的好处

终极赢家:心灵

防治心脏病的方法

后记 暴风雪后的宁静

参考文献

内容摘要
对于更年期,有人避而谈之,有人独自忍受,有人盲自调理,有人感到恐慎,而事实主,它贝是二个正常的生理阶段。女性在这一阶段身体经历着巨大的激素水平变化,容易出现多种身心不适,调节不当便会影响到自己的健康与生活。克里斯蒂安·诺斯鲁普博士是美国知名的女性科普作家与妇科医生。在这本书中,她介绍了女性在更年期会遇到的各类问题,详尽地开具了保护骨骼、强健心脏、警惕乳腺癌、预防抑郁和痴呆的良方,又从营养、锻炼、药物诸方面对女性予以专业指导。这本书还为女性带来了极大的思想和心灵解放,大力肯定了女性的价值,认为女性在这种变化时期应当更关注内心,回归自我,从而实现身体和心灵的双重健康。她,可能是你的母亲、长辈、朋友、伴侣,或者是你自己,越来越多的女性在更早的年龄经历着更年期症状。女性不要再忽视内心的需求,用牺牲和奉献捆绑自己,而是需要尽早了解身体发生的变化,掌握科学的调节方法,重视内心的需求,从而找到生活的平衡,舒适度过更年期变化。

主编推荐
1、原美国整体医学协会主席、知名妇科专家倾力巨作,国内知名妇科专家郎景和作序推荐。
2、长销20余年,每位女性必要的枕边书。帮助你发现情绪反复、激素失调、分泌失调背后的根因,关注自己的生活、关系、内在需求。
3、从源头解放女性思想与心灵,“做自己”才是生活核心。摆脱无条件牺牲与奉献的性别、角色绑架,释放女性力量,找到健康的自我价值感,守护身心。
4、潮热、情绪失调、失眠等更年期不适症状早发情况频出,了解身体阶段性变化知识,调节心理身体状态,更好地处理职场、家庭、感情问题。
5、破除更年期刻板印象,它是女性魅力、智慧、积淀的绽放期,生命的华彩片段。成熟女性人间清醒,回归自我,自信大方,大胆说不。

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