取悦症 不懂拒绝的老好人
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作者(美)哈丽雅特·布莱克
出版社机械工业出版社
ISBN9787111504948
出版时间2021-10
装帧平装
开本32开
定价59元
货号1202519046
上书时间2024-06-09
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
哈丽雅特·布莱克，有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。
目录
前言
第1章取悦症三角形：讨好他人的代价/1
第一部分认知型“好人”
第2章有害的思维/19
第3章不当好人也没关系/32
第4章把别人摆在位/50
第5章事情多到做不完/65
第6章好人可以说“不”/76
第二部分习惯型“好人”
第7章学会取悦：认可瘾/86
第8章为什么你得不到父母的认可/103
第9章不惜一切的爱/111
第10章浪漫成瘾/123
第三部分情感逃避型“好人”
第11章消极情感恐惧症/138
第12章对愤怒的恐惧/151
第13章恶语真的能伤人/171
第14章你会极力避免冲突吗/183
第15章小步骤，大变化/199
治愈取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南/202
天想说“不”时别说“行”/206
第2天“破唱片”技巧/211
第3天折中方案/215
第4天帮你说“不”的“三明治”技巧/219
第5天“反三明治”技巧/224
第6天改写“取悦于人的10条戒律”/229
第7天改写“7个致命的应该”/233
第8天照顾你自己/237
第9天说服自己摆脱认可瘾/240
第10天做还是不做，这是个问题/245
第11天轮到你了/250
第12天不当好人也没关系/257
第13天愤怒量表/262
第14天放松呼吸/269
第15天怒气上升/272
第16天怒气下降/276
第17天暂停/281
第18天压力接种/289
第19天跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题/298
第20天纠正错误的假定/304
第21天庆祝康复/312
后记/317
注释/318
内容摘要
“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。取悦症的三种类型：认知型“好人”驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。习惯型“好人”如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。情感逃避型“好人”对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。想知道自己是不是有“好人情结”？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试“我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。”“我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。”你是众人眼里的大好人吗？你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？如果答案是“Yes”，你该读一读这本书。
主编推荐
“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾
《纽约时报》畅销书《谁在操纵你》作者又一力作
你造吗？不会说“不”是一种病，这种病叫“取悦症”得治！
处方为：治愈取悦症的21天行动计划
21天严格遵医嘱，后可痊愈。
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