美好生活方法论 改善亲密、家庭和人际关系的21堂萨提亚课
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广东广州
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作者邱丽娃,徐一博
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300294414
出版时间2021-07
装帧平装
开本16开
定价69元
货号1202439312
上书时间2024-06-09
商品详情
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目录
部分 沟通的全新升级
课
擦去保护色，活出真实的自己
从不一致走向表里一致
第2课
不一致沟通的方式
讨好、指责、超理智还是打岔
第3课
学会一致性沟通
如何在沟通中兼顾自我、情境、他人
第4课
应对不一致沟通
如何面对讨好、指责、超理智和打岔
第5课
去除引发误解的认知滤镜
理解信息加工过程的六种成分
第6课
增进彼此的深度理解
内心天气分享
第二部分 让人生开始改变
第7课
人生改变的攻略
如何走过改变的旅程
第8课
驾驭你的内心
理解冰山系统
第9课
觉察情感体验
学习接触、接纳、管理感受
0课
理解浮现的想法
摆脱观点的奴役
1课
你的自我想让你往哪儿走
理解深层内在的期待和渴望
第三部分 走出家庭的桎梏
2课
内在关系脚本的进化
从等级模式走向成长模式
3课
优化内心自动化模式
发现家规并将其转化为指南
4课
了解家庭动力系统的地基
家庭历史考古的诸多工具
5课
让家中暗流浮出水面
为家庭系统动力做雕塑
6课
重建你的内心地基
重塑你的家庭系统
第四部分 自我的深层蜕变
7课
扩展你的自我认同
用曼陀罗觉察八个维度的“我”
8课
启动自我改善的涟漪效应
为何重建自尊那么重要
9课
认识你存在的意义
自我价值到底有什么价值
第20课
照亮自我的阴影
提高自我接纳程度的方法
第21课
减少心理冲突的内耗
举办个性部分舞会，共创和谐
参考文献
后记
内容摘要
以下情景，你是否感到很熟悉？◎小时候，每当你想哭时，父母都会说“哭什么哭，憋回去”；◎你觉得朋友某件事做得不好，但你又怕责备他会让他不开心，于是你选择睁一只眼闭一只眼；◎结婚纪念日，你本以为丈夫会送你鲜花和首饰，但看到他只给你准备了一桌饭菜后，你觉得他不够懂你，甚至不够爱你；◎婆婆说孩子某个习惯不好，在你听来是在间接地责备你带得不好；◎领导突然让全员加班，你担心家里年幼的孩子没人照顾，但看到大家都干劲十足，不知如何说出口；………人活在关系里，和自己的关系改善了，内在就和谐了。内在和谐了，在与人相处、与人沟通时，既可以清晰地传达自己的意思，也可以完整地接收对方所要传达的。当人际和睦时，与家庭、与爱人和孩子甚至与全世界的关系也都能和谐了。这是萨提亚的期望与初衷，也是每个人一生都需要修炼的功课。
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