颐养天年
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广东广州
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作者刘佑华 编
出版社中医古籍出版社
ISBN9787515203263
出版时间2013-07
装帧平装
开本16开
定价26元
货号1200831689
上书时间2024-06-05
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
章 概论
第二章 科学饮食健康用餐
节 荤素合理搭配
第二节 多食蒸煮炖少食煎炒炸
第三节 常喝汤保健康
第四节 一日三餐定时定量
第五节 细嚼慢咽七八分饱
第六节 适当干嚼食物有益健康
第三章 食品
节 主食
第二节 副食
第三节 汤饮
第四节 蔬菜
第五节 瓜果
第四章 良好睡眠
节 常见睡眠障碍及原因
第二节 健康睡眠的环境与用品
第三节 选用正确的睡眠姿势
第四节 睡前、睡中的注意事项
第五节 科学午睡
第六节 睡眠老化
第五章 戒烟与适量饮酒
节 戒烟
第二节 适量饮酒
第六章 运动有益健康
节 运动方式
第二节 老年人运动“处方”
第三节 运动时要注意
第七章 心理健康
节 克服老化情绪与心理衰老
第二节 调畅情智
第三节 心平气和老而不衰
第四节 心情愉快健康常在
第五节 音乐有益健康
第六节 老来闲聊能益寿
第八章 脏腑养生
节 养肺
第二节 护心
第三节 舒肝
第四节 培脾土
第五节 滋肾水
第六节 肠清增寿
第九章 脑与五官保健
节 健脑
第二节 五官保健
第十章 保健按摩
第十一章 常用穴位
内容摘要
刘佑华编著的《颐养天年》从科学饮食、健康心理、良好睡眠、坚持运动、脏腑养生、脑与五官保健、食疗、按摩保健等方面详细介绍了老年人的养生保健知识和方法，并以走访大量老年人健康长寿的事例为佐证。《颐养天年》内容丰富实用，深入浅出，文字生动，并且通俗易懂。广大中老年读者、如能按照书中内容坚持“颐养”定能达到健康长寿的目的。
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