老年及特殊人群健康运动处方
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作者李淑芳 等
出版社辽宁科学技术出版社
ISBN9787559114143
出版时间2020-01
装帧平装
开本16开
定价69元
货号1202043228
上书时间2024-05-31
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
本书导读1
第一部分老年人及特殊人群的运动策略
第一章老年人运动促进健康的模式与策略13
第一节老年人运动促进健康的政策与策略14
第二节老年人运动促进健康模式的建构20
第二章老年人个人运动与团体运动的指导原则28
第一节老年人的运动处方与训练原则29
第二节老年人个人运动指导原则31
第三节老年人团体运动指导原则37
第三章老年人运动指导危机管理与安全评估56
第一节运动前的评估56
第二节紧急事故规划与处理流程62
第三节事故伤害相关的法律责任65
第四节运动课程实施的安全注意事项67
第四章老年人体适能与运动科技创新研发趋势71
第一节老年人功能性体适能与健康促进的关联性72
第二节现有信息和通讯技术与跨领域团队结合健康促进方法77
第二部分老年人体适能运动处方的科学基础
第五章老年人的心肺功能训练87
第一节心肺功能训练原则88
第二节心肺功能训练课程的安排90
第三节心肺功能训练的效果100
第六章老年人的肌肉适能训练103
第一节肌肉适能训练原则105
第二节肌肉适能训练计划的安排107
第三节肌肉适能训练的效果131
第七章老年人的柔韧度训练138
第一节柔韧度训练的原则139
第二节柔韧度训练课程的安排141
第三节柔韧度训练的效果147
第八章老年人体重控制的运动与营养处方152
第一节老化对身体组成的影响152
第二节老年人体重减轻的评估154
第三节影响老年人肌肉量的因素156
第四节老年人运动结合营养处方的搭配158
第九章老年人预防跌倒的运动处方169
第一节跌倒发生的原因与运动介入的影响170
第二节预防跌倒相关的运动处方171
第十章老年人的水中健身运动179
第一节名词解释180
第二节安全性评估181
第三节教学要领183
第四节老年人水中运动训练原则及注意事项188
第五节课程范例192
第十一章老年人的传统运动处方196
第一节老年人的太极拳运动处方196
第二节老年人的五禽戏运动处方203
第三部分特殊人群的运动处方
第十二章代谢症候群／糖尿病患者的运动处方211
第一节代谢症候群的概况及一般治疗方法211
第二节糖尿病的概况及一般治疗方法214
第三节代谢症候群／糖尿病的运动处方217
第十三章乳腺癌患者的运动处方225
第一节乳腺癌的概况及一般治疗方法226
第二节运动训练对乳腺癌康复的效果及运动治疗处方227
第三节乳腺癌患者运动治疗的策略231
第十四章退化性膝关节炎患者的运动处方236
第一节退化性膝关节炎的概况及一般治疗方法237
第二节运动训练对退化性膝关节炎的作用及运动治疗处方238
第三节运动治疗的策略243
第十五章退化性椎间盘突出症并发慢性下背痛患者的运动处方249
第一节退化性椎间盘突出症的概况及一般治疗方法250
第二节运动训练的效果257
第三节退化性椎间盘突出症／慢性下背痛的运动处方258
第十六章骨质疏松症患者的运动处方267
第一节骨质疏松症的概况及一般治疗方法268
第二节健康骨骼饮食策略272
第三节运动与骨质疏松症的预防273
第十七章老年抑郁症患者的运动处方282
第一节老年抑郁症的概况及一般治疗方法283
第二节运动训练对老年抑郁症的效果286
第三节身心合一课程对老年抑郁症的作用289
第四节改善老年抑郁症的运动处方290
第十八章精神分裂症患者的运动处方295
第一节精神分裂症的概况及一般治疗方法296
第二节精神分裂症患者的运动效果298
第三节精神分裂症的运动处方及注意事项300
第十九章阿尔茨海默症患者的运动处方309
第一节阿尔茨海默症的概况及一般治疗方法310
第二节身体活动及运动对改善阿尔茨海默症的作用312
第三节阿尔茨海默症的运动处方314
第四节阿尔茨海默症患者的团体运动教学策略317
第二十章幼儿及儿童的运动处方与实施策略325
第一节幼儿及儿童的特点与运动概况325
第二节幼儿及儿童的运动处方327
第三节幼儿及儿童运动处方的实施策略328
附录334
附录一热身有氧运动335
附录二热身伸展运动341
附录三平衡、协调与敏捷运动346
附录四肌力运动352
附录五退化性椎间盘突出症与下背痛的运动康复动作369
内容摘要
随着老年人年龄的增长，身体活动量和运动强度会逐渐减少，目前大部分的老年人运动不足，没有养成规律运动习惯，导致体适能和身体功能逐渐下降。老化是很复杂的过程，受到生活方式、疾病、环境和遗传等因素的交互影响。近年来，“健康变老”或“有质量的长寿”是经常被提起的概念，而且越来越为大家所重视。有鉴于此，本书邀请平时关注老年人体适能和健身活动推广的体育运动和医疗卫生工作者共同编写了本书。本书提供了改善老年人体适能的运动处方，包括心肺功能、肌肉适能、柔韧度、体重控制及平衡的运动处方，也包括许多慢性疾病的运动指导和处方，如代谢症候群、乳腺癌、退化性膝关节炎、椎间盘突出症、骨质疏松症、老年抑郁症、精神分裂症、阿尔茨海默症患者等症状或疾病。希望能借助本书的宣传和推广，让更多的老年人养成健康生活方式、运动习惯，健康而有质量地长寿，让自己安度晚年，进而减轻家庭及社会的负担。
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