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女性情绪控制课:别再为小事而抓狂

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广东广州
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作者舒湄著

出版社中国纺织出版社

ISBN9787518059232

出版时间2019-05

装帧平装

开本16开

定价42.8元

货号1201850153

上书时间2024-05-31

曲奇书店
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
舒湄
br心灵疗愈系畅销书作家，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。
br她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。
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目录
倾谈01  情绪不失控，你就是生命的摆渡人
002  |   情绪失控不是小事，它远比你想象中可怕
005  |   干扰和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事
008  |   情绪的诱因不是某件事，而是对这件事的看法
011  |   负面情绪只是表象，看到内心深处的真实需求
015  |   学会控制自己的感觉，不要随便跟着感觉走
018  |   情绪是一种能量，被压抑的部分终会爆发
021  |   找出情绪雷区，避免为同一件事反复发脾气
倾谈02  告别糟糕的关系，从好好说话开始
026  |   世间有多少关系，都败给了“不好好说话”
029  |   假如我是你——设身处地体会别人的情绪和感受
033  |   不要掩饰情绪，把真实的感受呈现给对方
036  |   当心吞钩现象——针锋相对会让事情变得更糟
039  |   高情商的女人，就算吵架也会吵得很优雅
042  |   做自己认为对的事，无须怒怼不公正的指责
045  |   想斥责别人时，记得先观照一下自己的情绪
倾谈03  没有绝对的完美，准许自己接受自己的缺点
050  |   世间充斥着各种残缺，没有人能左右它的存在
054  |   情绪本是情感的一部分，要学会如何表达
057  |   时刻想着怎么掩饰弱点，比弱点本身更虐心
060  |   直面自身的阴影，承认并接受完整的自己
064  |   认识隐藏的“亚人格”，有些困扰会自行消失
067  |   你的所作所为，都是你当时意识的表现
071  |   告别完美主义，做个最优主义者
倾谈04  愤怒不是错，错在随它做傻事
076  |   错的人不是你，何苦要用生气的方式惩罚自己
080  |   解决问题的方法千千万，冲动是最无力、最糟糕的选择
084  |   转移一下注意力，让愤怒错过最易爆发的瞬间
087  |   迁怒他人不仅是情绪失控，更是没修养的表现
091  |   对待那些无法控制的事情，怎么生气都是徒劳
094  |   别犯傻了，任何事情都不可能因为愤怒而平息
097  |   内心揣着嫉妒的人，逃到哪儿也换不来安宁
倾谈05  停止焦虑，重拾自在的生活
102  |   理性认识焦虑，看清自己面临的问题
106  |   痛苦焦躁的内里藏着对自身无能的愤怒
109  |   着急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的
112  |   鼓起勇气对自己说一句：不成功也没关系
115  |   本就没有纯粹的得与失，又何必患得患失
118  |   摆脱纠结最好的办法是活在此时此刻
120  |   无法平静下来时，试试这三个步骤
倾谈06  不抱怨的世界里没有受害者心态
124  |   生命的质量不是钱决定的，是你的情绪决定的
127  |   停止自怨自怜吧，没有谁的生活是容易的
131  |   试图用诉苦改变现状，你将背负更久的苦难
134  |   用心甘情愿的态度做事，就不会有太多怨言
138  |   无论发生了什么，记得先从自己身上找原因
142  |   与其抱怨雨下不停，不如主动给自己撑把伞
倾谈07  认真地对待生活，不等于事事都较真
148  |   没有人规定所有事情一定会如我们所愿
151  |   左右不了别人的言行，但可以选择自己的姿态
155  |   生闲气没有任何意义，只是浪费生命而已
158  |   活得“糊涂”一点儿，其实更幸福
162  |   不管你信不信，绝大多数烦恼都是自找的
166  |   做不到人人都满意，干脆就做到自己满意
170  |   为人处世少计较一点儿不会损失什么
倾谈08  别让情绪化思维拖累你的人生
176  |   没有堵死人的“绝境”，过不去的是人心
180  |   伤过一次只是经历，不足以给整个人生定局
184  |   少了积极的思维，有钱也改变不了悲催的生活
188  |   价值感源于自我认同，而不是讨好了多少人
192  |   错误不过是某个特殊时刻，并不代表你本身
196  |   甩掉负面思维，凡事多往好处想

内容摘要
《女性情绪掌控术：别再为小事而抓狂》面对生老病死这样的大事件，我们往往都能用理智劝 解自己，可遇到了鸡毛蒜皮的琐事，却总是忍不住抓狂。然 而，生活中的大事件是有数的，琐事却数不清，经常小题大 做，被情绪牵着鼻子走，就会忽视真正重要的事，也无心去 感受和发现美好。聪明的人并不一味地追求快乐，而是竭力 避免不快乐。生命有限，事无完美，放过无关紧要的琐事， 放弃钻牛角尖，就是放过自己、善待自己。

主编推荐
☆作者选择愤怒、焦虑、嫉妒等女性生活中时刻可能出现的消极情绪，以亲切实用的情绪调节技巧，从心理学视角依次审视，各个击破，有效将它们逐出生活，让你的心境像经过大扫除一样轻松空净，时刻保有积极好情绪。
☆作者不教你肤浅的积极思维，也不提供不知所谓的心灵鸡汤，而是提供了一套很好具体的技巧，让你在他人或某事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
☆本书适合对情绪不敏感或对负面情绪压力过大的人；只会压抑和发泄情绪，不会以恰当的方式表达情绪的人；认为情绪不可捉摸，不能被管理的人

精彩内容
生活不是一场轰轰烈烈的战役，而是琐碎的片断拼接而成的版图。每一天，每一刻，我们都在跟这些片断打交道，虽然它们看起来微不足道，却散发着惊人的力量，影响着无数人的喜怒哀乐，特别是遇到一些不顺心的问题时，情绪完全由不得自己了。
很多人不禁抱怨：人生的烦恼真是太多了！言外之意，所有的悲催和不幸，都是外界的麻烦带来的，如果没有它们的搅扰，生活会是一片坦途。
然而，不如意，从来都是人生的一部分，没有任何人能够避开。不如意和幸福不是完全对立的关系。有些人会因为不如意的事而郁郁寡欢、情绪失控，也有一些人能够平和乐观地面对。后者不是生来豁达，也不是没有情绪，而是懂得调适，不被小事牵着鼻子走，不让负面情绪主宰自己的内心和理智。
你可能早已知道，坏情绪蔓延会导致什么样的结局，可还是会因为生活中的一些小事动辄勃然大怒，或是陷入抑郁中久久不能自拔。诚然，生而为人都会有情感，也需要表达情绪，但如何表达情绪、释放内心的不适感，却考验着一个人的情商和智慧。
在诱惑与压力并存时代，单纯去强调超然物外，有点不切实际。要控制住情绪，不轻易变成它的奴隶，并不是一件容易的事，它需要你了解自己、认识情绪，并用合理的方式纾解。
情绪是人的本能，产生的结果取决于情绪表达恰当与否。情绪也是一种力量，你不能指望用压抑和遮掩的方式将它消除，积压久了还是会爆发。只有学会正视情绪，透过情绪的表象看到真实的心理需求，摒弃消极、狭隘的思维方式，从不同的视角看待问题，才能够让情绪流动起来，把负面的“毒素”排出去，重建积极的人生。

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