科技人员健康指导手册
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广东广州
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作者《科技人员健康指导手册》编委会 编
出版社中国铁道出版社
ISBN9787113211370
出版时间2016-01
装帧平装
开本32开
定价29.8元
货号1201254671
上书时间2024-05-29
商品详情
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目录
编科技人员的日常保健
十种不良生活习惯
如何科学洗手
如何使用手机
如何使用饮水机与饮水安全知识
如何避免空调综合征的发生
如何健康轮休
眼病的前期征兆
电脑族的养生技巧
“电脑脖”的产生及防治
“鼠标手”的产生及防治
灯光与睡眠
脑力劳动者如何入睡
科技人员易疲倦的原因
熬夜对科技人员的伤害及应对方法
知识链接疾病的早期症状有哪些
第二编常见病的防治
甲型H1N1流感
H7N9禽流感
人禽流感病
肺结核
细菌性痢疾
胃病
高血压
冠心病
脑卒中
高血脂
糖尿病
知识链接什么是健康
第三编用药常识
什么是处方药和非处方药
打针输液一定比吃药好吗
仔细看药品说明书
什么是药品的“剂型”与“规格”
药品的“慎用”和“禁忌”
药品说明书和医嘱不一致时，以什么为准
应该到什么样的药店购药
为什么要按次、按量用药
什么是药物的相互作用
怎样正确服用口服药物
抗菌药物包括哪些，什么是抗菌药耐药及不良反应
抗生素是什么，怎样服用抗生素
怎样正确使用维生素
保健品与食品、药品的区别
知识链接各种片剂的服用方法
第四编科技人员运动指导
不同年龄段人群的行走方法
高血压患者的运动指导
糖尿病患者的运动指导
冠心病患者的运动指导
消化性溃疡患者的运动指导
颈椎病患者的运动指导
消除视疲劳的运动指导
消除疲劳的运动指导
改善心肺功能的运动指导
促进心理健康的运动指导
避免早晨空腹运动
雾霾天运动是大忌
冬季运动注意事项
知识链接PM2.5小知识
第五编科技人员膳食指导
脑力劳动者的膳食指导
脑力劳动者怎样吃好每天三顿饭
主食、副食怎样吃
蔬菜、水果怎么吃
如何饮水、饮茶
咖啡的健康喝法
适量饮酒有助健康
十类对人体有害的食品
“洋快餐”对人体的危害
多喝碳酸饮料对人体的危害
十四类可能引起食物中毒的食物
牛奶应该怎么喝
零食应该怎么吃
糖尿病患者的饮食指导
高血压患者的饮食指导
高血脂患者的饮食指导
骨质疏松患者的饮食指导
慢性胃肠病患者的饮食指导
知识链接读懂食品标签
……
第六编户外作业防护
第七编科技人员心理健康及减压指导
第八编体检指标解读
内容摘要
本书根据科技人员日常生活和工作的特点，吸取靠前外近期新的研究成果，从科技人员的日常保健、常见病的防治、用药知识、运动指导、膳食指导、户外作业防护、心理健康及减压指导、体检指标解读等八个方面，全面细致地讲述了科技人员必知必会的健康知识。并且在本书的编写过程中还穿插了很多贴近生活的“小贴士”，这些小贴士都是我们日常生活中看到的、听到的、感受到的点点滴滴，力求用很简洁的语言表达出来，实用，方便查阅。
本书根据科技人员日常生活和工作的特点，吸取靠前外近期新的研究成果，从科技人员的日常保健、常见病的防治、用药知识、运动指导、膳食指导、户外作业防护、心理健康及减压指导、体检指标解读等八个方面，全面细致地讲述了科技人员必知必会的健康知识。并且在本书的编写过程中还穿插了很多贴近生活的“小贴士”，这些小贴士都是我们日常生活中看到的、听到的、感受到的点点滴滴，力求用很简洁的语言表达出来，实用，方便查阅。
精彩内容
曾经有人说过：每个人身上都有一张存折，“1”代表健康，“0”代表地位、名誉等。只有你拥有“1”时，后面的“0”越多越好，代表的是你所拥有的财富。但当你的“1”不存在时，即使后面有很多的“0”，也是徒然，因为你已一无所有。
健康是什么？怎么样才算健康呢？世界卫生组织对人体健康下了一个科学而又完整的定义：“人体健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应的完美状态。”长期以来，许多人把健康单纯理解为“无病、无伤、无残”这一肌体的表面状况，这着实是对人体健康与否的一种片面的认知。其实，人体是一个结构非常复杂、非常精细而又完美的有机体，一方面它承载着生理和心理间的互相协调统一，另一方面它还承载着自然环境和社会环境间的互相协调统一，由此形成身体、心理和环境的三足鼎立之势，支撑着我们每一个人的健康。
健康是一个人的宝贵财富，也是一个家庭、一个企业、一个民族乃至一个国家的宝贵财富。科技工作者作为科技活动的主体，肩负着推进人类文明进程的崇高事业，他们除了拥有必要的道德修养以外，还必须拥有健康的体魄才能完成人类伟大的事业。在日常的工作、生活、学习中，如果我们都能保持良好心态、坚持锻炼、规律生活、平衡营养、不吸烟、不酗酒、家庭和睦、自尊自爱、自我防护、安全生产，相信我们的健康之路一定会越走越远。
为了更好地呵护科技人员的健康，我们邀请了北京世纪坛医院和北京朝阳医院的数位医学专家一起编写了这本《科技人员健康指导手册》。他们通过广泛深入的调研，根据科技人员日常生活和工作的特点，吸取国内外最新的研究成果，从科技人员的日常保健、常见病的防治、用药知识、运动指导、膳食指导、户外作业防护、心理健康及减压指导、体检指标解读等八个方面，全面细致地讲述了科技人员必知必会的健康知识。并且在本书的编写过程中还穿插了很多贴近生活的“小贴士”，这些小贴士都是我们日常生活中看到的、听到的、感受到的点点滴滴，力求用最简洁的语言表达出来，实用，方便查阅。
希望全体科技人员重视自身健康，以健康的体魄、愉快的心情，快乐地投入工作学习之中。愿本书能够给科技人员以启迪，使其树立健康意识，掌握正确的健康知识，改善生活方式，获得真正的健康。
本书编委会"
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