硬核健身贝尔速成训练法

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作者(英)贝尔·格里尔斯,(英)娜塔莉·萨默斯

出版社金城出版社有限公司

ISBN9787515524283

出版时间2023-07

装帧平装

开本16开

定价68元

货号1203012569

上书时间2024-05-27

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商品描述: 目录
自序

1锻炼原则

2锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻

3前期准备

4练习大全

壶铃阻力练习

徒手练习

拉抻练习

5健身

集中式健身

贝尔英雄式健身

6个人健身计划

7能量与修复

8附录：跟踪进度

9最后的话

内容摘要
贝尔·格里尔斯，被誉为“站在食物链很好的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信，深得亿万人追捧。本书是贝尔按照自己塑造身材的亲身经验，为所有想拥有健康体魄的读者打造的健身工具书。30岁前的贝尔不是现在的样子，他并非健身的“天赋型选手”，也曾用错误的方法痛苦坚持多年，为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美，经过反复尝试和不断完善，他终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。

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