从倦怠到闪耀
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作者(英)琳恩·斯宾塞
出版社北方文艺出版社
ISBN9787531757801
出版时间2023-03
装帧平装
开本32开
定价42元
货号1202835475
上书时间2024-05-27
商品详情
- 品相描述:全新
- 商品描述
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作者简介
"[英]琳恩·斯宾塞
屡获殊荣的企业家,英国幸福咨询公司Bodyshot Performance的联合创始人。
琳恩及其团队与健康领域的专业人士深度合作,通过关注睡眠、心理状况、能量、身体构成、消化和健身等问题来改善人们的健康状态。同时,他们还邀请中小企业共同研究如何提高员工工作幸福感,旨在创造一种高效能的职场文化,并将其作为企业的竞争优势。著有畅销书有《消除猜疑》等。
译者简介
朱雪涵
北京师范大学外文学院研究生,先后在人民日报海外网、中国日报社实习。曾参与新闻编译、图书摘译、陪同翻译等实践活动,有丰富的口笔译实践经历。"
目录
第一章 什么是倦怠?
衡量倦怠的方式
常见的警告信号
个性禀赋与童年经历
关键性格特征
倦怠的典型阶段
压力和倦怠的区别
案例研究:萨拉
第二章 共同愿景
管理者的一天
竞争性出勤
备受关注的案例
多巴胺影响广泛
奖赏文化走向疯狂
保持平衡:保罗·佩斯特
商业中运动与业绩的相关性
案例研究:克尔·泰勒
第三章 身心健康
中枢神经系统
应变稳态负荷
压力与运动
焦虑、抑郁与运动
大脑与运动
对比:处于压力下的大脑
睡眠
情绪化饮食
可预防性疾病
疼痛之谜
错误的自我药疗(、酒精)
营养和均衡膳食
体重管理
案例研究:瑞秋
第四章 疗愈过程
锻炼——通过运动增强力量
冥想
正念与专注当下
学会放松
瑜伽
……
内容摘要
《从倦怠到闪耀》是一本帮助现代人缓解压力的心理类图书。作者是英国畅销书作家、健康公司创始人琳恩·斯宾塞。本书提供了检验倦怠的方法,分析了职场与社会环境、个人生活习惯等方面的问题,阐述了为什么会产生倦怠,如何提前发现倦怠。通过专业的神经心理学理论,指导人们提升专注力、沉思、改善睡眠,从而解决倦怠,更换生活方式,恢复很好状态。全书结合多个实际咨询案例,具有极强的指导性和实操性。无论是刚刚开始出现精疲力竭的迹象,还是已经遭受其严重影响,这本书都会帮助人们理清当下的状况,采取必要的措施来恢复到理想的生活和工作状态。
主编推荐
"★“职场倦怠”研究专家琳恩·斯宾塞,十年研究实践成果,治愈无数人。
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★6种健康信号,伴你告别“心理罢工”,唤醒内在原动力,重启闪耀人生。
★读完本书,你将:
√提升专注力
√改善睡眠
√解决倦怠
√更新生活方式
√恢复ZUI佳状态
……
★如果你厌烦工作,感到疲惫且无力自救,这里还有办法和希望。"
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