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自制力

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作者高原 著作

出版社江苏文艺出版社

ISBN9787539972541

出版时间2014-04

装帧平装

开本16开

定价35元

货号1200866838

上书时间2024-12-02

谢岳书店

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
高原
学贯中西的潜能开发大师,中国图书“潜意识”类题材很畅销的作家,他继承了优选有名的励志大师、潜意识专家如詹姆士·艾伦(James Allen)、戴尔·卡耐基(Dale Carnegie)、拿破仑·希尔(Napoleon Hill)、托尼·罗宾斯(Tony Robbins)、齐格·齐格勒(Zig Ziglar)和厄尔·南丁格尔(Earl Nightingale)等人的思想理论与实际经验,在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有《潜意识》系列、《自制力》等畅销书。

目录
引 你是“情绪暴走族”吗?
1.“情绪化”引发的战争
2.A和B:两面情绪的困扰
3.情绪全是坏的吗?
4.情绪管理的两个基本原则
第一课 情绪家族
◎你为什么总是怒气冲天?
◎“我身上背着一块焦虑的石头。”
◎乐极为何会生悲?
◎“我简直一无是处!”
◎“我很压抑!”
第二课 情绪断层线
◎没有任何好消息-挫折
◎众人皆醉我独醒-自负
◎欲望的陷阱-过度渴望
◎不必要的包袱—危机感
◎泡沫越吹越大-理想崩溃
第三课 把冲动的魔鬼关进笼子
◎冲动定律:发生在夜晚,消失在醒后
◎为什么吵架的时候我们喜欢说脏话
◎疯狂购物的背后是谁在操纵
◎“鸡毛蒜皮”的杀伤力
◎测试:你是冲动的怪物吗?
第四课 偏执的陷阱
◎就是这么认为?
◎一定要做,挡不住的顽固
◎迫害幻想
◎建立情绪分析程序
第五课 我是不容易满足的人?
◎“我的满足感为什么总是很短暂?”
◎“我为什么停不下来!”
◎“我为什么总是不满意?”
◎根源:在自身之外寻找自己
◎欲望的终点——斩断不安全感?
第六课 自卑在潜伏
◎“我没有能力,所以自卑。”
◎成功者的失落-得到后反而更沮丧?
◎孤独的由来
◎懦弱——被关闭的房门
◎潜意识祈祷程序:“我是独一无二的!”
第七课 仇恨:用变形的镜子看世界
◎一个偷影子的人
◎疯狂人格
◎我们为什么不宽容?
◎打碎想象空间
◎非理性的积极力量
第八课 你是这样的情绪怪人吗?
◎“我不会吵架!”
◎“我不敢当众讲话!”
◎“我对全世界充满敌意!”
◎“我怀疑一切,却又很容易轻信。”
◎“我是一个慢热型的家伙!”
◎“我患得患失,时刻活在后悔中。”
第九课 教你快乐工作
◎为什么工作让你不快乐?
◎办公桌上的视觉化情绪
◎扯掉不怀好意的标签
◎意识到依赖是一种病
◎把抱怨赶出家门
◎团队情绪课
第十课 情绪自我管理课:从A面到B面
◎自我测试
◎自我分析
◎颠覆旧的逻辑
◎建立可识别机制

内容摘要
哈佛商学院很受欢迎的MBA自我管理课程,世界500强企业优选者重点培训科目!一次有效改变你行为模式的魔鬼训练。在实践篇中,作者更加偏向于实用功能。
在《自制力(2如何掌控自己的情绪与命运实践版)》中,作者高原将继续用翔实的案例、专业的心 理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力!帮你战胜拖延症、驱除无力感、告别焦虑、学会时间管理、情绪掌控等。学会本书,让你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高!所有的特别情绪都是假象,“搞破坏”的是你失衡的心理状态。在书中,作者向读者分析非理性的坏情绪是如何发挥积极作用的。我们一定要懂得利用这种积极的力量,而且要避免对自己身上的各种情绪进行一刀切的管理。但前提是,你必须学会如何区分它们。
7天改掉坏脾气,7天养成好习惯!《自制力(2 如何掌控自己的情绪与命运实践版)》将重点向你介绍将坏情绪转化为正面能量的具体方法! 

主编推荐
哈佛商学院很受欢迎的MBA自我管理不错课程世界500强企业管理层都在学习的(EM)课程!高原所著的《自制力(2如何掌控自己的情绪与命运实践版)》通过7天7个课程的训练,提升个人和团队的情绪掌控能力,适用于各类职场和人际场。书中用详实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力。帮你战胜负面情绪、告别焦虑感、驱除无力感,学会本书,让你的自律能力、意志力、效率都得到锻炼和提升。

精彩内容
    1.情绪掌控的自我训练
    动态情绪的掌控是提升自制力的难点,也是必须突破的环节。除了利用我们的生理和心理状态外,很合适通过训练来提升的就是“控制意念”的能力。我们可以集中并调控自己心神的专注方向、以及与此有关的意志来,来达到掌控情绪的目的。
    这不难做到,因为意念时刻都在,它连接我们的显意识与潜意识,也是开启人的内在潜能的一把金钥匙。在改变情绪方面,它简单而且有效,可在很短的时间内让情绪的变化尽在掌控,不至于失去人的控制,造成自制力的失控。
    ●通过意念,来控制当下的情绪。
    原理:我们的身体有什么样情绪、体验或感觉,接近取决于我们在这段时间内的注意力投注点。意念投到了什么地方,我们的情绪就会受到这个点的影响。
    1.无论在任何时候,让自己重点地接收那些特定投注点的讯息,而不是任由意念自由选择周围的讯息源。
    2.当你需要捕捉那些不好的情绪、体验不良感觉时,你必须同时控制意念,让它也去关注那些可以带来好的情绪的事情。这是一个对当下进行平衡的过程,也是训练我们意念保持积极功能的方法。
    3.寻找当下值得关注的积极点,让意念投注并定位到对未来构成好的影响的事情上,多去关注它们,而不是总被生活中向外辐射消极讯息的东西所吸引。
    4.也就是说:虽然我们无法左右这个世界正在发生什么,但我们却能决定自己可以关注什么。
    ●控制意念:多向自己提出引导性的问题
    控制意念有效的方法是什么?除了冥想,就是向自己提出问题。你提出什么样的问题——不管这个问题是积极还是消极的,大脑都会立即给出相关的答案,来回应你的要求。因此,人的大脑的工作机制就是:你寻找什么,它就会给你什么。
    原理:一件事物会让你产生什么样的情绪,取决于你的意念在哪里。
    1.每天在早晚各抽出5分钟进行冥想,让自己凝神聚气,定位自己的意念。可以采取静坐的方式,也可以通过短暂的睡眠(假睡)来进行。沙发和床都是好的工具,但必须有一个安静的环境。
    2.为自己准备5个问题,你要保证这5个问题可以让你变得较为积极,不管是在当天,还是为次日准备的,要通过提问来让自己进入富有活力的情绪中,而不是任由情绪被消极事物传染。
    3.把这5个问题写下来,放到床边,书架上,或者贴到某些显眼之处,让自己可以一眼发现。
    4.每天早晚,起床后和临睡前拿出这5个问题,对自己进行提问,并且要为它们准备好积极的答案。
    ①现在有什么事是让我觉得快乐的呢?
    ②这件事为什么让我觉得快乐?
    ③有什么事是值得让我感恩的呢?
    ④有什么事是让我为之骄傲的呢?
    ⑤生活中我很爱的人是谁,有谁在关心我呢?
    5.回答这5个问题,并找出原因,就等于让自己的意念找到了牢固的积极的关注点,就可以让情绪始终掌控在自己的手中,引导情绪向积极的事物转移,从而保证自己的情绪是健康和积极的。
    

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