别让自己心太累 做自己的心理咨询师
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作者张觅音
出版社中国财富出版社
ISBN9787504773791
出版时间2021-04
装帧平装
开本32开
定价45元
货号1202339438
上书时间2024-11-21
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
张觅音，知名心理咨询师
觅音靠前文化传播公司总裁
家庭婚姻情感咨询师
觅音靠前创始人
两性关系研究导师
中国NLP生命动力教练
女性魅力研究所导师
目录
PART1自我诊断:“心”的健康问题
01都是压力惹的祸
抑郁、焦虑、恐惧、失眠,我怎么了
全身痛,是压力在背后操刀
压力大诱发各种心理疾病
02心理问题“扛”不过去
心理健康远比事业和金钱更重要
正视自己的心理问题
心理问题绝对不是忍忍就好
03做自己最好的心理医生
你是自己的敌人,也是自己的上帝
你对心理咨询的认识有误区吗
为自己的心理状况把脉
04常见人格障碍的自我诊断
攻击型人格障碍:内心充满敌意与攻击性
表演型人格障碍:以自我为中心
回避型人格障碍:行为退缩、心理自卑
依赖型人格障碍:我需要一座靠山
边缘型人格障碍
偏执型人格障碍:总是怀疑别人居心不良
自我综合诊断
PART2自我疗愈:“心”的安抚与平衡
01抛开焦虑,坦然接受变化
测试:焦虑的自我评定
你对什么焦虑
并不是所有的焦虑都是不正常的
长久存在的控制欲
使人焦虑的完美主义倾向
为“焦虑症”设一道心理屏障
02超越自卑,做自信的自己
测试:你是自卑的人吗
“我不行”的魔咒
积极自我暗示的能量
欣赏自己的不完美
对自己宽容一些,没有“超人”
增强自信心,做最好的自己
03远离抑郁,快乐随心而生
测试:是什么让你如此抑郁
小心!抑郁症状会传染
远离抑郁症,从正视抑郁开始
与糟糕的过去握手言和
通过冥想获得心灵的宁静
把精力花在体验生活上
从根源上摆脱抑郁状态,防止复发
04走出恐惧,做生活的勇士
你在恐惧什么
恐惧源于对未知的不安
对自己的恐惧负责
在每一个时刻觉知自己
05熄灭怒火,享受平和的人生
测试:你会表达愤怒吗
人为什么会愤怒
让愤怒的能量在身体里流淌
控制情绪,别让愤怒大爆发
学会适当地表达愤怒
以幽默的态度对待愤怒
PART3自我升华:活出最佳的“心”状态
01职场“心”状态:工作可以很轻松
测试:你在职场中的角色
莫让职场负面心理俘虏你
“证霸”≠一份好工作
为别人打工未必那么可悲
给自己足够的职场安全感
在职场焦虑时刻,悦纳当下
把工作当成艺术对待
合理安排时间,让你的职场更从容
三种勇气助你站稳职场
学会察言观色,治愈职场沟通顽症
不轻易传播自己的坏情绪,更不被别人的坏情绪传染
化敌为友,与自己握手言和
02情感“心”状态:关系可以很简单
如何做到潜意识善待朋友
从“我”到“我们”
解释,却从不掩饰
孩子都需要理想化的父母
深化人际关系
停下批判,是为了能够更好地交流
懂得爱比爱更重要
爱就是看见
每份爱和每段关系,都是有条件的
审视内心,克服脆弱
03生活“心”状态:人生可以很幸福
测试:你情绪里有哪种负能量
能控制的就控制,不能控制的就接受
施舍别人,你会因此感到幸福
花时间和你爱的人在一起
感知当下,利用你的五种感官
对微小的事物心存感激
欣赏自己的美,不和别人比较
睡个好觉,确保精力十足
科学膳食,保持健康
内容摘要
本书设置了自我诊断、自我疗愈、自我升华三大部分，来解读心理健康问题。三大部分下又分了12个小节，包括“都是压力惹的祸”“常见异常心理与人格障碍的自我诊断”“抛开焦虑，坦然接受变化”等，作者主要童工自己的人生阅历、生活经验以及经典案例，在如何自我诊断、摆脱抑郁、解除焦虑、走出自卑、控制情绪等多个方面给予心理有困惑的人们一些建议，告诉他们别让自己的心太累，只有悦纳当下，才能活出“心”状态。
主编推荐
当我们的心受伤、心疲倦时，我们该怎样让自己快乐？或许，我们就是自己优选的心理咨询师。
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