高能量状态
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作者(美)苏·瓦尔玛 著 谢为伊,王佳莹 译
出版社中信出版社
ISBN9787521766677
出版时间2024-09
装帧平装
开本32开
定价59元
货号1203365139
上书时间2024-11-14
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
苏·瓦尔玛
医学博士
资深心理治疗师
纽约大学朗格尼医学中心助理教授
美国精神病学协会杰出研究员
就抑郁症、焦虑症、注意力缺陷障碍和工作与生活的平衡问题为患者提供精神病学咨询与治疗。 “911”纽约世贸恐怖袭击发生后，她担任世贸中心心理健康项目的首位医疗总监和主治精神病学家。她在教学与临床实践中逐步建立起“实用乐观主义行动框架”，为众多遭遇心理困扰的患者提供了有效的帮助，备受赞誉。
目录
译者序
致读者
引子
第一章 用实用乐观主义实现高能量状态
实用乐观主义者是后天培养的
实用乐观主义能减少悲观情绪吗？
乐观和悲观可以并存
从萎靡到高能量状态
在不完美的世界活出你的生命力
第二章 人生目标：不要总是寻找生活的意义，你可以创造它
带着目标去生活
目标感更强会怎样
重新认识目标
目标要坚定，道路要灵活
第三章 处理情绪：让情绪为你所用
看得见的情绪只是冰山一角
……
内容摘要
真正影响你前行的，不是智商或情商，而是你的能量。
一个高能量状态的人，会由内而外建立自己的价值体系，不因外界的变化和他人的眼光而内耗，并能有效保护自己的能量，将自己的精力用在最需要、最有价值的地方，从而充分体验到快乐、意义感与掌控感。
本书作者结合积极心理学和认知行为疗法，基于其20多年的研究与实践，提炼出一套“实用乐观主义行动框架”，可以有效帮助我们实现自身的高能量状态：
人生目标：确定并投身于能为你提供能量的真实目标
处理情绪：命名、认领、驯服、重构，让情绪为你所用
解决问题：将直觉、逻辑和情绪调节融为一体，识别问题的关键
自我价值感：深刻认识并相信自己的价值，建立稳定的内核
自我效能感：逐步积攒对自己能力的信心，然后不断提升
活在当下：夺回我们的时间和注意力
人际关系：和可以滋养你的人待在一起
培养健康习惯：让理想生活自然发生
在不完美的世界里，走出内耗，建立边界，活出自己内在的生命力。
主编推荐
1.美国资深心理治疗师20多年临床经验总结——一个人的能量，比智商和情商更重要
美国心理疗愈畅销书，作者是“911”之后世贸中心心理健康项目的首位医疗总监和主治精神病学家，有20多年教学和临床经验，对压力、抑郁、创伤、内耗有深度研究。
2.让你的能量越来越高的秘诀——远离负能量的人，多做高能量的事，走出低能量体质
作者用独创的实用乐观主义行动框架，结合多个真实心理咨询案例，打造了一套高能量状态指南，带你走出内耗、建立边界，保护好自己的能量，活出你的内在生命力！
3.双色印刷+实用心理学工具箱，回答你的每一个情绪困扰
高能量语录、高能量小贴士、小练习随机分布，文本轻松好读，给你科学疗愈。
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