自我训练改变焦虑和抑郁的习惯

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作者(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼著曾早垒译

出版社重庆大学出版社

ISBN9787568945769

出版时间2024-07

装帧平装

开本16开

定价69元

货号1203345323

上书时间2024-11-14

评价24496好评率 99.93%

书***1
就是运费有点贵
...
素***摊
很好，是全新的书，非常满意！
...

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
约瑟夫· J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30余年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是独特又行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”的畅销书分别是《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》和《改变自己：心理健康自我训练》。

目录
引言

第1部分什么是自我训练

1一种新的自我治疗方式

2通过自我训练达到康复的7个原则

第2部分自我训练可以解决的问题

3找到自己问题的根源

4抑郁症

5焦虑症

6控制型人格

7不安全感和自信

第3部分自我训练：计划和实施

8自我交谈

9自我交谈的3个简单步骤

10自我交谈：接下来的跟进动作

11动机

第4部分自我训练：对特殊人格对症下药

12自寻烦恼型人格的自我训练

13刺猬型人格的自我训练

14乌龟型人格的自我训练

15变色龙型人格的自我训练

16完美主义型人格的自我训练

第5部分生活中的自我训练

17向焦虑和抑郁说再见

附录训练日志格式

致谢

内容摘要
我们每个人都曾经历过焦虑和抑郁，并由此遭受困扰。自我训练打破传统思维模式，从新的角度看待焦虑和抑郁，认为焦虑和抑郁不过是一种习惯，一种由不安全感而滋生的不健康的习惯。没有谁是在完美世界长大，我们伴随着不安全感长大，为了应对不安全感而发展出各种不同的防御方式和控制模式，而焦虑（进攻）、抑郁（逃避）正是为了摆脱这些不安全感、试图控制生活的错误尝试。书中提供的自我训练法会教给你力量、技巧和愿望，让你摆脱焦虑和抑郁的习惯。无论你是自寻烦恼型人格、刺猬型人格、乌龟型人格、变色龙型人格还是完美主义型人格，自我训练方法都可以帮助你采取有针对性的改变计划。

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