健康节律运动学
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作者蒋峰,方亮 主编
出版社中国医药科技出版社
ISBN9787506795128
出版时间2018-01
装帧平装
开本16开
定价39元
货号1201608579
上书时间2024-10-21
商品详情
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作者简介
蒋峰，北京市科学技术研究院系统营养工程技术研究中心，人体健康预警测评与营养干预研究中心主任，政府津贴专家。著有《系统营养论》《健康节律运动学》《食物成分与药用功效》《系统营养与人体健康》《新营养健康教育指南》《健康步步力赢》《中国饮食营养靠前书》等著作。主持完成“母乳化氨基酸谱接近蛋白质的研究”“复合蔬菜水果营养素”“真菌多糖的提取与应用”“益生菌的研究开发与应用”“骨骼营养”“肝营养加餐包”“曲红素的开发研究与应用”“大豆提取异黄酮”等科研项目30多项，其中获省部级科技进步二等奖二项、三等奖三项，重大科技进步奖一项，国家轻工业部科技进步二等奖一项；发表大量论文，获得国家发明数十项。
方亮，运动生理学硕士，北京市营养源研究所人类健康预警测评与营养干预研究中心助理研究员，国家二级公共营养师，北京市营养健康教育基地“营养与健康”讲师团成员。主要从事运云力生理生化与节律运动的研究。主持编创了中国首套节律运动操和节律运动舞。并参与了国家自然科学基金和北京市科委专项基金等研究项目。在《中国中药杂志》《时珍国医国药》等国家一级核心期刊发表多篇科研论文。参与并获得多项国家发明。
目录
章 充满节律的世界
一、宇宙充满了节律
二、生物节律及其特点
（一）生物节律
（二）生物节律的特点
三、节律运动与健康
（一）高血压疾病康复
（二）糖尿病康复
（三）肠胃疾病康复
（四）慢性支气管炎疾病康复
（五）骨关节疾病康复
第二章 节律运动的生物学基础
一、节律运动的普及与研究
二、节律运动的生物学基础
（一）节律运动的生理学机制
（二）节律运动对自主神经的调节机制
（三）节律运动对淋巴循环的调节
三、节律运动的特点及指标
（一）节律运动的特点
（二）节律运动的测量指标
第三章 节律运动与营养代谢
一、节律运动与糖代谢
（一）节律运动与糖代谢
（二）节律运动对糖代谢相关酶活性的调节
（三）节律运动对糖代谢相关激素的调节
二、节律运动与脂代谢
三、节律运动与蛋白质代谢
四、不适宜的运动对营养代谢的损害
（一）运动强度不适宜对营养代谢的影响
（二）运动项目不适宜对营养代谢的影响
（三）运动频率不适宜对营养代谢的影响
第四章 运动适宜度
一、运动适宜度的概念
二、忽视运动适宜度所造成的危害
（一）运动不足与慢性病
（二）运动过度的危害
三、运动适宜度对人体健康的影响
（一）适宜的运动项目对人体健康的影响
（二）适宜的运动强度对人体健康的影响
（三）适宜的运动时间对人体健康的影响
（四）适宜的运动频率对人体健康的影响
四、影响运动适宜度的因素
（一）体质对运动适宜度的影响
（二）新陈代谢对运动适宜度的影响
（三）健康状态对运动适宜度的影响
（四）心理状态对运动适宜度的影响
（五）环境对运动适宜度的影响
第五章 探索运动适宜度的科学方法
一、主观指标测定运动适宜度
二、生化指标测定运动适宜度
三、生理指标测定运动适宜度
四、体质指标测定运动适宜度
五、人体热辐射测定运动适宜度
六、生物电反馈技术测定运动适宜度，
七、运动能耗仪测定运动适宜度
八、肌肉检测技术探索运动适宜度
九、精神压力检测技术探索运动适宜度
十、动脉柔韧度检测技术探索运动适宜度
第六章 健康节律运动分类
一、依据运动时物质代谢方式不同进行运动分类
二、依据运动目的、方式、方法不同进行运动分类
（一）基础性节律运动
（二）调节性节律运动
（三）针对性节律运动
（四）组合性节律运动
第七章 基础性节律运动的研究与应用
一、基础性节律运动对基础代谢的影响
二、基础性节律运动的研究与运动方案
（一）有氧步跑
（二）健康大步走
（三）节律性原地踏步
（四）节律运动操（舞）
（五）游泳
（六）力量及塑型锻炼
（七）拉伸运动
第八章 调节性节律运动的研究与应用
一、调节性节律运动的研究与运动方案
（一）颈部节律运动对大脑的影响
（二）肩部节律运动对肝胆的影响
（三）肘部节律运动对心肺的影响
（四）髋部节律运动对消化系统的影响
（五）膝部节律运动对泌尿系统的影响
二、调节性节律运动对神经-内分泌-免疫网络的作用
第九章 针对性节律运动的应用
一、针对性关节节律运动操
（一）颈椎关节针对性节律运动操
（二）肩部关节针对性节律运动操
（三）肘部关节针对性节律运动操
（四）腰部关节针对性节律运动操
（五）髋部关节针对性节律运动操
（六）膝部关节针对性节律运动操
（七）踝部关节针对性节律运动操
二、传统节律性综合锻炼项目对关节的针对性干预
（一）游泳（蛙泳）
（二）太极拳
（三）抖空竹
（四）广场舞
（五）沙袋操
第十章 组合性节律运动的研究及运动方案
一、节律运动对糖代谢的影响
（一）糖尿病及并发症的节律运动干预方案
（二）结果
（三）分析与讨论
二、节律运动对血脂的影响
（一）节律运动干预方案
（二）结果
（三）分析与讨论
三、节律运动对动脉弹性的影响
（一）节律运动干预方案
（二）结果
（三）分析与讨论
四、节律运动对高血压的影响
（一）高血压的节律运动干预方案
（二）结果
（三）分析与讨论
五、节律运动对骨质疏松的影响
（一）节律运动干预方案
（二）结果
（三）分析与讨论
六、节律运动对消化功能的影响
（一）节律运动干预方案
（二）结果
（三）分析与讨论
第十一章 健康节律运动处方
一、确定健康节律运动的原则及工作程序
（一）工作原则
（二）运动适宜度工作程序举例，
二、不同营养状态及不同健康状态的营养运动处方
（一）健康平衡状态的营养运动处方
（二）亚健康状态的营养运动处方
（三）典型慢性病治疗及康复期的健康节律运动处方
参考文献
后记
内容摘要
蒋峰、方亮主编的《健康节律运动学(第2版)》旨在指导以健康为目标的锻炼者更科学、更有效地选择运动方式。书中通过分解人体运动动作，研究了典型的运动方式，通过科学锻炼促进机体代谢，指导锻炼者参与选择科学的锻炼方式，使健康人群保持健康，亚健康人群恢复健康，疾病人群加速康复。
《健康节律运动学》与《系统营养论》《亚健康评价学》形成了以“健康评价-营养干预-运动干预”为核心的健康管理基本理论，为公众选择更有效的健康干预方式提供了客观、科学、明确的健康评价依据和方法。
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