如何轻松过一天 科学100招告别焦虑
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作者(日)堀田秀吾
出版社中信出版社
ISBN9787521745757
出版时间2022-10
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号1202740125
上书时间2024-10-01
商品详情
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作者简介
堀田秀吾
语言学家（法语言学、心理语言学）。明治大学教授。1991年毕业于东洋大学文学部英美文学专业。1999年，完成了芝加哥大学语言系博士课程（Ph.D.in Linguistics，语言学博士）。2000年，担任立命馆大学法学部副教授。2005年，约克大学奥斯古德霍尔法学院硕士课程结业，2008年，取得博士课程学分退学。2008年，担任明治大学法学部副教授。2010年，担任明治大学法学部教授。同时还担任企业顾问、艺人事务所的监修、综合电视节目的常规评论员等。 资深日文译者，北京师范大学文学院博士，日本中央大学、韩国延世大学访问学者。研究方向为东方学、中日比较文学。译有《人间值得》《起床后的黄金 1 小时》等 9 部著作，发表学术论文十余篇。
目录
第一章【早上】消除不安和烦恼的科学方法
01早上醒来回想快乐往事
02慢跑
03养成科学的晨间习惯
04美甲
05善用暖色
06转移参照点
07逐一排除焦虑因素
08将不安表述成兴奋
09深信自己运气不错
10祈愿别人幸福
11不要设立过高的理想
12“如果……那就……”计划
13仰望蓝天
14集中精神做好眼前的事
……
内容摘要
早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说自己……
日本有名心理咨询师的减压秘籍，日亚评分★★★★★！
本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书，你可以应对多种压力，越来越多地拥有平静、愉悦的生活。
主编推荐
★过好一生太遥远，干脆就从过好一天开始吧！
★100招告别压力和焦虑，从早到晚，24小时0颓废时刻
★哈佛、牛津、剑桥、斯坦福、东大等154支名校科研团队100%证实
★基于脑科学、心理学、经济学等理论，结合漫画、数据和图表，科学、实用、易读、好上手！
★每翻一页就是一个有趣的小方法，一试就灵！闻咖啡豆的香味/给可爱的小动物拍照/嚼口香糖/抱紧玩偶……
★双色印刷，清晰简明；章末总结，贴心答疑
★本书适合——职场压力大的上班族、考公/考研族、想要自我提升的人、失眠/焦虑/不开心的人……
★日本有名心理咨询师的减压秘籍，日亚评分★★★★★
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