女性无器械训练宝典
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作者(德)马蒂娜·斯坦巴赫
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115526632
出版时间2020-06
装帧平装
开本其他
定价98元
货号1202075068
上书时间2024-09-30
商品详情
- 品相描述:全新
- 商品描述
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作者简介
马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach),运动健身领域的记者,出生于1978年。出于对健身的热爱,这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管,现今致力于为Women’s Health和Men's Health等健身时尚杂志撰写文章。
目录
序言
第1章 基本训练理论
第2章 紧致的双腿
第3章 翘臀
第4章 强大的核心肌群
第5章 平坦的小腹
第6章 有力的背部
第7章 曲线优美的双臂、性感的肩部以及坚挺的胸部
第8章 全身塑形
第9章 热身和整理运动
第10章 组合训练
第11章 饮食与营养
内容摘要
你想拥有紧致健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?本书是你的理想选择。
本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法,另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习,并能取得理想的健身效果。本书适合健身爱好者阅读。
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