你不是迷茫,而是自制力不强
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作者菲尔图 著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122279736
出版时间2017-03
装帧平装
开本32开
定价38元
货号1201467405
上书时间2024-09-05
商品详情
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作者简介
菲尔图 《不抱怨的世界》、《正能量》、《力量》、《魔力》等畅销心灵图书的首席翻译顾问，有多篇心理学文章在《心理健康》、《心视界》等杂志发表，引发了读者的广一泛关注和讨论，他曾在北美为500强企业和数以万计的很好人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在优选的传播。著有畅销书《控场》、《超意识》。
目录
第一章 你的迷茫，皆因自制力不强
洛杉矶凌晨四点是什么样子
没有自制力，信心逐步缺失
情绪失控也是因为自制力不够
失去自制力，你会无数次放弃
马丁的转变：从迷茫到强大
决定自制力的因素
行为管理是一门成功科学
◇有效练习1扫雷：发现你的自制力障碍
第二章 打败干扰，从拖延和懒惰中走出来
承认吧，你就是自制力很差
关于干扰的好消息
给自己建立“制约机制”
不找借口
你在给自己“心理许可”吗
跳出舒适区域
告别对“明天”的依赖
我拒绝接受那个结果
培养紧迫感的方法
◇有效练习2治愈“拖延症”
第三章 掌控思想——自制力的核心力量
你关注什么，就是什么
努力做到“身心合一”
学会权衡利弊
主动赢得一切
克服内心深处的恐惧感
牢记你想要的结果
把“放弃”从你的词典中剔除
使用“精神刺激法”
抱怨会让精神力量流失
◇有效练习3做一件自己害怕的事
第四章 扭转情绪，保护你的自制力
总有不想发生的事会发生
15秒钟可以改变你的一生
情绪转换的可能性
征服情绪那头“大象”
不要和世界对抗
积极的心理暗示
热情会让你更强
远离负能量的词汇
◇有效练习4情绪管理训练
第五章 使用自制力，掌控你的时间和生活
你的时间，比你想得还有限
看清虚假忙碌的面目
做重要的、有效的事
重新审视你的Deadline
时刻投入当下的自制力
零碎的时间是珍珠
帮助自己提高自己
平衡的生活才会丰盛
拒绝应该拒绝的人和事
◇有效练习5运用番茄工作法
第六章 使用自制力，培养成功的好习惯
习惯的惊人力量
28天，让你一生受益
“无一例外”原则
坚持就是自制力
邀请几个监督员
想偷懒时，用“IDR”对策
也许你根本没找到问题的根源
替换，而不是抹去
养成以后，保持住
◇有效练习6养成“每天整理文件”的好习惯
第七章 使用自制力，开启新的人生体验
打造一份署名为你的计划书
实现一个现在就能实现的愿望
培养一个“赢的”习惯
那是你一直梦想去做的事情吗
让你的行动上一个档次
为新的人生“化个妆”
结识你想结识的人
远离让你尴尬的臃肿身材
◇有效练习7保持你的自制力
后记 拥有自制力，掌握自己人生
内容摘要
为什么你的人生总是没有方向感？为什么你永远比别人慢半拍？为什么你无法掌控自己的时间和情绪……一切让你头疼的问题，都在自制力！自制力让你告别迷茫、摆脱拖延，自制力会在黑暗里给你找到光明！菲尔图编著的《你不是迷茫，而是自制力不强》融合了现代心理学、行为心理学、意识与潜意识理论等诸多行为科学的知识，配合丰富的案例，让广大读者在迷茫的时候，不放弃、不抛弃，为自己的人生负责！
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精彩内容
别灰心，
你的生活只是刚刚开始
大多数人认为，他们不成功的原因是自己的目标感不强，而且运气不佳。
我在大学刚毕业的时候也是这样，总是感觉找不到成功的状态，在两年之内换了十份工作，住在市郊的一栋破公寓里。
说起那段时光，既压抑又丢人。
我吃最差的快餐，每天下班之后窝在沙发里打开电视机，看一些无聊的肥皂剧，喝一点啤酒，然后昏昏沉沉地睡觉，很多时候，我睡着的时候电视机还是开着。
在公司里，我总是抬不起头，无论换了哪份工作，我都是办公室里最底层的人，我不敢正视领导的眼睛。
1982年的夏天，我记得我在一家大型电器制造公司里工作，那是我毕业之后的第五份或是第六份工作，我遇到了一个很好的领导——道森先生。他50多岁，风度翩翩，总是给我很多鼓励和帮助，我内心对成功的期望好像被点燃了。
在那段时间里，我开始努力地工作，忘记了生活的艰辛，并一度十分积极地去扩展自己的能力。
但是，命运总是喜欢捉弄你。
公司由于销售欠佳而决定裁员，是的，我就是批被裁掉的人中的一个。道森先生无奈地把我叫到他的办公室，告诉了我这个不幸的消息。
不知道你是否能体会那种感觉？
当你稍有斗志去做一些事情时，当你正准备告别黑暗迎接黎明时，一切却全都朝着你不希望的方向发展。
我只能重新开始投简历、面试，计算着我还有多少钱，能撑多少天。
那段时间里，我基本就是忙着找工作、工作和被炒鱿鱼。所有的应酬我几乎都推掉了，因为我混得实在不好，而且我没有钱。
有一天，我下了班，一个人在路上麻木地走着，忽然听到有人喊我的名字：“菲尔图。”
我扭头一看，原来是那位我专享碰到过的对我微笑的领导。
“嗨，道森先生。好久不见了！”我不会忘记任何一个对我好的人。
“孩子，最近过得怎么样？”
“马马虎虎吧。”
“走吧，如果你晚上没有事的话，我请你喝两杯。”道森先生很热情。
“好的。”
拐过两条街，有一个很小的酒吧，我们找了个位置坐下，道森要了一些威士忌，而我点了啤酒。我们开始聊一些生活上的事，我把内心的压抑和迷茫跟道森先生说了出来。
道森先生听完，对我说：“菲尔图，我能理解你的处境，但是，我一点也不会同情你。”
他的话让我很诧异。
道森先生接着说：“孩子，如果你听我说完我的故事，你就知道为什么我不会同情你。”
我点点头，道森先生喝了一口威士忌，给我讲他的经历。
原来道森先生并没有读过什么书，他在德克萨斯州的一个偏僻的农村里长大，但是他并不甘心一直当个农民，于是就带着200美元，一个人坐着火车来到了芝加哥。
生活就是这样，他到了芝加哥，不认识任何人，为了生计，他开始四处找工作，但是找了很久，都没有一家像样儿的公司接受他——他只有小学文化，一口德州乡音，没有任何的工作经验。
当时，道森先生的钱快花完了，没有办法，他硬着头皮去餐馆问有没有刷盘子的工作。有家小餐馆正好缺人，道森先生就开始上班了，当时的薪水只有一小时一美元。
就这样，道森先生开始靠刷盘子养活自己，但是薪水太少，于是他又找了另外一家24小时营业的便利店做夜班收银员，就这样一天打两份工，道森先生勉强能在芝加哥活下去。
生活的无奈并没有让道森先生沉沦下去，当生存问题已经解决之后，他决定改变自己的命运。他知道芝加哥大学有一些社会课程可以申请，于是他鼓足勇气去申请了。为了能顺利通过申请，道森先生只好在申请文件上撒了个谎，说自己是高中毕业。
好在当时这些社会课程的审核并不严格，道森先生申请到了企业管理方面的课程。
但现实的问题又来了，这份课程需要交一笔不小的费用，而且考试不通过不给任何的证明，也不会给你重新学习的机会。
这让道森先生感到了靠前的挑战。但是他觉得这是他为数不多的机会，于是他下定了决心，跟自己认识的所有的人借了钱，凑足了学费。为了早点还钱，他只能又打一份工，在住所旁边的一家咖啡馆上早班。
就这样，道森先生早上做咖啡，中午刷盘子，晚上值班收银。只要有时间，他就看书准备。那段日子里，道森先生即使病了也不敢休息，晚上在便利店值班的时候，因为太困了，经常坐着就睡着了，头一下砸在收银台前的玻璃上，自己才惊醒过来。
很快，芝加哥大学的课程开课了，道森先生开始拼命地学习，但这些课程对于只有小学文化的他来说并不容易，有很多词他都很难理解，他只好一边翻字典一边学，逐渐地，他补上了自己落下的课程，并在最后的考试中顺利通过，获得了芝加哥大学的学位。
日子就是这样慢慢好了起来。道森先生拿到了学位，他的债务也通过打工还清了，他开始面试一些大的公司，逐渐拥有了自己的事业。
道森先生讲完了他的经历，眼眶有些湿润地说：“孩子，你要知道，我在芝加哥生活的第一年，比你困难和迷茫得多。你读过大学，你这么年轻，找工作比我当时要容易得太多了。你的生活只是刚刚开始。”
我点点头。或许是我把自己的感受放到了位，而无法真正改变自己。
道森先生最后说：“当你看不到方向的时候，你要做的就是先活下来，然后提高自己。当你有了方向的时候，你要做的就是拼尽你的全力。但无论怎样，你都需要自制力。我在芝加哥的第一年，没有浪费过时间在那些可有可无的事上。即使后来我真正工作了，我每天晚上也会抽出时间写工作总结和学习。”
那一晚，道森先生的话改变了我。
回到家，我给自己制订了一个计划，这个计划包括学习上的、工作上的和财富上的，我用很大的字把它写在一张纸上，贴在夜夜陪伴我的电视机上。以至于我每次想靠肥皂剧打发夜晚时光的时候，我就会看到那张纸和我的计划，转而就去看书和学习了。
过了几年，我已经成为一家公司的管理者了。
现在，我经常对我的朋友和学生说：“生活比你想得复杂，也比你想得简单。”
为什么呢？你总是想着自己有怎样的天赋、用什么样的方法能取得成功，但却不能有效地控制你的生活和时间，最后你的想法永远不会得到实现，你缺的就是自制力。
当然，并不是所有的人天生就有好的自制力，我在2000年之后发现了这个问题。因为自制力一方面取决于你天生的意识水平和长期的性格塑造，另一方面也需要技巧来帮助你提升。于是，我开始研究自制力和意志力，研究意识与潜意识，然后我发现我的研究帮助了很多人。
既然自制力帮到了道森先生，改变了我，所以我相信，它也一定能帮到你。
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